Точні кроки, що m; допомогла скинути 35 кілограмів
Усвідомлення того, чого не можна робити на дієті, призводить до його втрати 35 кілограмів. І вона їх не забрала назад. Вона - Елісей Віллануева. Молода жінка розповідає нам про свою подорож із сумнівами та перешкодами, але перш за все з мотивації та наполегливості.
Раніше: 100 кіло
Після: 65 кіло
Стиль життя
Я завжди був кремезним, але це мене не турбувало, оскільки вся моя сім’я була досить пухкою. Тож я про це не хвилювався, поки не потрапив до коледжу. Перший рік ми з подругою ходили в клініку для схуднення. Співробітники сказали нам почати приймати вітамін В12, дали кілька таблеток для схуднення та порадили припинити вживання всіх продуктів, що містять вуглеводи.
Тоді я справді зрозумів, що абсолютно не уявляю, що робити з овочем. Мене перегодували: я їв лише м’ясо та сир. Втративши 10 кілограмів за два місяці, мама відвела мене до лікаря, бо я був тендітним, постійно пітнів і мав страшні спазми в шлунку. Лікар сказав, що мені доведеться їсти знову «нормально». Я повернувся, щоб погризти макарони та залишки їжі з ресторану, де я працював. Я швидко повернув собі схудлих 10 кілограмів.
Я відмовився від схуднення. Я вийшла заміж, завагітніла від першого сина, набрала 20 кілограмів. Незабаром я завагітніла другим сином. На той момент я важив 91 кіло.
Через шість тижнів після народження другої дитини я наступив на вагу в кабінеті свого лікаря: з пологів я не худнув. Гірше, я досяг 100 кілограмів. Я не хотіла, щоб мої діти теж були пухкими, і я не могла повірити, що все ще ношу свої материнські джинси! Настав час щось робити.
Зміна
Спочатку я багато спілкувався з мамою, яка на той час сиділа на вазі. Вона навчила мене рахувати калорії. Потім я почав використовувати мобільний додаток MyFitnessPal, щоб розрахувати, що я їв день у день.
Я поступово замінював погані жири корисними речами: я готував тако з індичкою замість яловичини, загортав гамбургери в салат замість хліба і готував домашню картоплю з солодкого картоплі.
Втративши приблизно 5 кілограмів, я почувався по-справжньому добре. Моя подруга переконала мене піти за нею до спортзалу, і ми почали відвідувати заняття з аеробіки. Я кохав ! Я з подивом виявила, що фізичні вправи так сильно сприяли моїй втраті ваги. Я був на кшталт "Але чому ти не пробував раніше? ".
Підбадьорена зниженням ваги та покращенням фізичної форми, я почала бігати і дуже сподобалась. Коли я почув про асоціацію з питань доступу до питної води в селах Африки, я не вагався пробігти півмарафон, щоб підтримати її. Це було важко, але я зміг закінчити менш ніж за дві години !
Трохи більше року після початку дієти я схуд на 37 кілограмів. Я важив 63 кіло.
Нагорода
Коли мені було 1 рік, мій перший син хотів покататися в парку, але я не міг його туди доставити, бо не міг увійти. Сьогодні у мене вже немає таких проблем. Я можу бігати з ними, не задихаючись. Втрата ваги також надихнула мене розпочати свій бізнес Flex It Pink, мережа онлайн-підтримки жінок, які намагаються схуднути. Приємно знати, що моя зміна життя надихає інших !
Порада Єлисея
Не дозволяйте набору ваги вас розчарувати. Через півроку після досягнення цільової ваги ми з родиною переїхали в інший штат. Переїзд повністю порушив мою рутину, і я набрав 7 кілограмів. Важко було повернутися на колію, але я знав, що не повинен кидати своє здоров’я. Я знайшов нову рутину, яка відповідала моєму новому життю, і втратив всю набрану вагу.
Оточіть себе людьми, які вас підтримують. Підбадьорення від друга, який складав мені компанію в спортзалі, було запорукою мого успіху. Вона штовхнула мене продовжувати працювати і рухати свої межі.
Намагайтеся не концентруватися виключно на масштабі. Коли я почав худнути, мій інструктор з аеробіки сказав мені, що бачить результати кожного разу, коли бачить мене. Я насправді не бачив різниці в масштабі, але його позитивні коментарі спонукали мене продовжувати.