Токіо - Паризька дієта
Ви худнете без розчарувань і стаєте красивішими! Це обіцянка дієти Токіо - Париж! Токіо-Паризька дієта була створена Софі Ортега, дієтологом та естетиком, і натхненна японською культурою: їжа для гурманів та багатих поживними речовинами, жваве життя та мудрий вибір.
Що таке Токіо-Паризька дієта?
Дієта Токіо - Париж полягає у прийнятті та використанні всіх переваг та секретів краси, натхненних японською та французькою моделлю. І для цього вам не потрібно бути фахівцем у суші! У програмі дієта, багата поживними речовинами і заснована на низькокалорійній їжі - особливо коньяку та його похідних - без необхідності зважувати їжу або підраховувати калорії. Ви не будете займатися спортом, але будете жити як японці: у вічному русі! Виграшна комбінація: ви інтегруєте ходьбу, їзду на велосипеді, садівництво, медитацію у своє повсякденне життя.
У перші три тижні дієти Токіо - Париж ви пройдете початковий етап, щоб ознайомитись з новими харчовими звичками та викликати втрату ваги. Після цього протягом двох тижнів проводиться дзен-фаза для стабілізації ваги. За ці п’ять тижнів ви втратите близько 4-5 кілограмів. Ваша шкіра стане м’якше і яскравіше.
Нові рефлекси під час дієти Токіо - Париж
Маленька японська чаша
Стандартною моделлю азіатських японських ресторанів є одиниця виміру. Він містить рівно 150 г вареного рису. Іншими словами, ідеальний спосіб зважити порції споживаного крохмалю. Таким чином, ви можете легко контролювати порції рису, лободи, картоплі, сушених або зелених овочів, а також споживаний коньяк.
Бенто
Що таке Bento? Ящик, влаштований з їжею, щоб радувати око споживача, своєрідне запіканне мистецтво. Гра у форми, кольори, пропорції та поєднання. Таким чином, ви будете складати збалансовані страви в кількості, що підходить для дієти, яку ви можете брати скрізь із собою. кожна група продуктів - овочі, крохмаль, білки, десерти, жири, напої - має своє місце, добре встановлене. На відміну від наших сковорідок, бенто виглядає набагато апетитніше!
Цей традиційний посуд дозволяє грайливо і швидко готувати їжу, зберігаючи вітаміни та овочевий смак.
Фаза стартера
Типовий день організовується щодня з вживанням 1400 калорій із ситним сніданком з високим вмістом білка та дворазовим харчуванням, включаючи коньяк, зелені овочі, курку, рибу або молюски, молочний продукт та/або фрукти.
Сніданок 500 калорій
2 скибочки цільнозернового хліба, 2 шматки свіжого сиру (40 г), скибочка шинки або лосося, фруктовий сік або зелений чай.
Обід або вечеря менше 500 калорій
Буряк з агаровим агаром, різотто з креветками або ріпою, червоний фруктовий салат.
Дзен-фаза під час Токіо-Паризької дієти
Щоденне споживання не перевищуватиме 1700 калорій.
450 калорійний сніданок
Варене яйце в шкаралупі, 4 розширених рисових печива, жменька мигдалю, 3 сливи або інжир, зелений чай.
700 калорійний обід або вечеря
Миска тертої моркви, змішаної з водоростями Норі, 150 г тріски, миска різотто зі спаржею та салат з манго з ананасом.