Токсична дружба Як вирватися з них InCogito
«Кожен поруч із собою». - Це звучить як досить егоїстичне прохання, але це не так. Для мене це прислів'я є дещо грубішим описом слова "самолюбство" - і, отже, ставлення, яке, на мій погляд, не відповідає багатьом дружбам. Чому, особливо у дружніх стосунках, ви часто дозволяєте себе топтати роками і погано поводитись до того, як зрозумієте, що насправді ви варті більше?
Підтримувати дружбу стало легко
Ми з моїм другом Томом сприймаємо все з почуттям гумору, хоча багато речей насправді зовсім не смішні. Але знання того, що лише через десять хвилин розмови з ним я набагато розслабленіший і що я відчуваю себе в силі, допомагає мені навіть тоді, коли його там немає. Дуже важливо, щоб я завжди почував його зрозумілим і відчував, що належу йому. Найбільше гумор Тома завжди викликає у мене сміх і допомагає побачити хороше. Скажімо для шанувальників Гаррі Поттера серед вас: добра дружба - це як Патронус, що стоїть між вами та дементаторами вашого повсякденного життя.
Але не лише погані речі стають більш терпимими з друзями. Хороші речі теж покращуються. Ми з Томом захоплені відвідуванням кінотеатру. Нерідкі випадки, коли ми сидимо в машині через дві години після закінчення фільму та розмовляємо про смугу, проходячи від сотої до тисячної. Не обов’язково має значення однакова думка. Набагато важливіше, щоб ми обидва були в захваті від того, що робимо, і що ми цінуємо щось подібне. Чудово впізнати частинку себе в іншій душі.
Наука, що лежить в основі дружби
Коротше кажучи: дружба необхідна для повноцінного життя. Навіть дослідники та лікарі це підтверджують. Численні дослідження показали, що дружба запобігає проблемам зі здоров’ям або навіть надає оздоровчий ефект. Вони також зменшують ймовірність страждання від депресії і збільшують здатність справлятися з ударами долі. Ті, у кого є друзі поруч, почуваються краще підготовленими до життєвих випробувань і навіть можуть сподіватися на довше життя. Тому не дивно, що добрі 75 відсотків німців прирівнюють своїх друзів до родини за значимістю, а 90 відсотків опитаних приписують своїм друзям значний внесок у якість життя. Є навіть лікарі, які хотіли б виписати рецепт на наркотичну дружбу.
Як розпізнати добру дружбу:
• Хімія має бути правильною: у вас спільні інтереси та погляди.
• Просторова близькість: не завжди актуальна, але особливо важлива на початку дружби.
• Частота контактів або якість контактів: Частота не має значення, якщо якість є правильною.
• Скільки часу ви витрачаєте на іншого?
• Визнання та підтвердження власної особистості: Ви впізнаєте частину себе в іншій.
• Випробуйте те, що зварило вас разом.
Я визнаю все це в дружбі, яку я описав. Я також знаю, що Том так само цінує нашу дружбу і може з цього черпати. Клей, який утримує все разом, - це саме ця взаємність. Знання того, що я є тим, кому Том довіряє, змушує мене почуватись добре. Сьогодні я знаю, що саме ці особливі зв’язки є добрими для мене. Це було не завжди так.
Коли дружба стає токсичною
Коли я сьогодні оглядаю дружні стосунки, які розпалися, я бачу молоду жінку, яка не могла спати вночі і яка часом навіть боялася йти до школи наступного ранку. Розбіжності цілком нормальні у дружбі. Але є речі, які не в порядку. І ось тут заходить Надя.
Надя могла дуже добре впливати на мене, відверто маніпулювати мною. Одного разу вона настільки розумно сказала мені, що моя сусідка дурна і що я насправді більше не хочу з нею нічого робити, що я насправді закінчив свою дружбу з нею. Також кліка обернула її проти мене раз-два.
Кінець мого спільного часу з Надею був дуже несподіваним. Ми з Наджею, спільною подругою, мали зустріч навчатися разом у себе вдома. Моя мати запропонувала мотивувати нас вибрати трохи їсти разом у супермаркеті з невеликими кишеньковими грошима. Це призвело до скандалу. Надя хотіла певного морозива, і, щоб переконати нас у цьому, вона несподівано тупнула ногами об землю і скиглила, як маленька дитина. Це був величезний театр. Після цього наші розбіжності в думках зросли. Суперечка між нами ставала все більшою і більшою. Зрештою, Надя через це навіть змінила школу. Пізніше ми знову вигадали, але це вже не те саме. Знову і знову вона вдавала, що зустрічає мене, а потім знову повністю ігнорувала. Лише через роки я міг це прийняти.
Ще одна напружена дружба в моєму житті була з Лєною. З самого початку дорогу до неї на околиці мали прокласти інші. Лена рідко зустрічала нас деінде, крім будинку. Вона часто скасовувала зустрічі, які не відбувалися з нею без причини або під дивними приводами, і змушувала мене відчувати, що завжди від мене залежить, відбудеться зустріч чи ні.
Щоразу, коли я повідомляв про занепокоєння, вона рідко зверталася до них. Мені було боляче, що я часто слухав її годинами - і вона не давала мені п'яти хвилин. Одного разу я написав їй відчайдушне повідомлення, повернувшись додому з бібліотеки після десяти годин невдалого навчання. Я хотів поділитися з нею своїми почуттями і сподівався на заохочення і трохи підбадьорення. Але я точно не очікував такої відповіді: «Я не розумію, чому ти мені зараз скаржишся, ти заздалегідь знав, що будеш здавати іспити в університеті. Самі винні ".
Хоча вона кілька разів мене розчарувала своїми реакціями, це був той речення, який розбив мені бочку. Біль просто став занадто великим. Навіть сьогодні мені важко знайти слова для спектра непереборних почуттів, від яких у мене лише перехоплювало подих, коли я думав про цих людей. Як ви можете почуватись настільки маргіналізованими в дружбі один до одного з іншою людиною? Докази свідчать, що коли ми маргіналізовані, наше тіло відчуває біль, подібний до болю від фізичних ран. Почуття самотності може бути дуже болючим. І це було мені до шиї.
Що робить так важким вихід із токсичної дружби?
• Дружба існувала давно, і я не хотів це все кидати. Дружба - це частина вас і вашої історії. Важко уявити, яким було б життя без них.
Я тримався картини нашої дружби, якої насправді не було. Почуття знайомства та вдячності існували не настільки, наскільки я їх собі уявляв.
• Я боявся бути поганим другом. Зрештою, було б егоїстично сподіватися на більше заохочення, якби я здався. В ретроспективі саме це я вважаю найбільш суперечливим. Я хотів бути хорошим другом для того, хто не робив мені нічого доброго. До того ж це не означає, що ви егоїстичні лише тому, що висловлюєте власне невдоволення.
• Я боявся бути самотнім. Особливо, коли дружба є частиною більшої кліки, страх виключення всюди присутній. Я не хотів, щоб вся динаміка клік страждала від поганої дружби.
• Неправильна концепція відносин. Якщо ви в дитсадках бачили лише токсичні, тобто токсичні або нездорові стосунки, ви часто навіть не знаєте, якою має бути справжня дружба.
• Ваша власна особа ще не закріплена. Як результат, ви ще точно не знаєте власних потреб і, відповідно, не впевнені, чого чекати від стосунків.
• Вразливі риси особистості, такі як синдром помічника або прихильна особистість, яка покладається на стосунки з іншими. В обох випадках ваш власний добробут відходить на другий план.
• Низька самооцінка призводить до того, що людина свідомо не вірить, що заслуговує на щось краще, ніж токсична дружба. Фони можуть бути найрізноманітнішими.
Важко визначити, коли дружба в цілому вже не є для вас корисною, коли вона стає “токсичною”. Кожен повинен на власному досвіді відчути, де лежать власні межі болю та толерантності. Навіть при мінімальному контакті ці стосунки виснажували мене, поки я не відчував себе порожнім. Так само, як дементор висмоктує душу від своїх жертв. Потім я запитав себе: «Як довго ти хочеш продовжувати це робити? Скільки ще це може тривати? »Думаючи про це, я змусив мене впізнати людей у моєму оточенні, до яких я хотів би триматися. Люди, яким я можу довірити гарне почуття. Люди, які роблять мені добро, просто думаючи про них.
Вирішення проблем у дружбі
Звичайно, жодна дружба не схожа на іншу. Тому я можу говорити лише про власний досвід та процес свого розвитку. Те, що у вас є проблеми у дружбі, не означає, що ці стосунки безпосередньо стосуються закритих справ. Багато конфліктів можна вирішити, якщо говорити про них - до того, як вони стануть великою проблемою.
Вирішення проблемних ситуацій у дружбі
• Ім'я: Що мене турбує?/У чому проблема?
• Дослідіть: Чому це мене турбує?
• Спілкуйтеся: шукайте розмови.
Після того, як ви назвали саме те, що вас турбує, вам слід дослідити можливі причини, наприклад, врахувавши, що відбувається останнім часом - з другом чи у дружбі. Після цього, як би важко не було часом, найкращий спосіб дізнатись, як вирішити проблему, - це поговоривши з нами.
Викликати проблему, коли у вас немає такої кількості друзів, особливо страшно. Хтось боїться залишитися наодинці. Це найприродніше і найважливіше у світі - час від часу вкладати працю в дружбу. Той факт, що ви наважуєтесь вдатися до незнайомої місцевості, лише ще раз доводить, наскільки важливі для вас ваші друзі. І ти того вартий. Ви того варті! Але якщо дружба - це все робота, то щось не так.