Їжа Dikulja - щоденне меню

dikulja

Білкова дієта Дікуля для схуднення - це план харчування для спортсменів, який допомагає зменшити кількість жирових відкладень при нарощуванні м’язової маси. З цієї причини відбувається процес заміщення м’язового жиру та зміна якості тіла, тоді як вага може істотно не змінитися. Активні фізичні навантаження 3-4 рази на тиждень є обов’язковою складовою дієти.

Білкова дієта Дікуля

Переваги цієї дієти: вона дозволяє спалювати жирові відкладення, нарощувати м’язову масу, включає лише прості і доступні продукти, не включає складних рецептів і, головне, не супроводжується почуттям голоду.

У той же час дієта протипоказана тим, хто не займається фізичними вправами, страждає проблемами нирок або шлунково-кишкового тракту, а також тим, у кого підвищена згортання крові.

Головною особливістю дієти є те, що до і після тренування спортсмен повинен випити спеціальний коктейль, що входить до дієтичного меню Дікуль: два пакети знежиреного сиру, ½ склянки 10% сметани, 2 сирі яйця і 2 столові ложки варення та меду. Коктейль можна змішати з блендером - і він готовий!

У ті часи, коли відсутні тренування, такий коктейль замінює сніданок та вечерю.

Меню дієти Дікуль для схуднення за добу

Розгляньте зразкове меню на перші два тижні, яке може відображати основні принципи цієї дієти - відмова від усіх солодких зерен, цукру, хліба, алкоголіків та швидкого харчування.

День 1 (без тренувань)

  1. Сніданок: білковий коктейль Dikul.
  2. Другий сніданок: гамбургер з подрібненими горіхами.
  3. Обід: Яловичина на пару з тертим тушонкою з капусти.
  4. Перекус: йогурт не солодкий.
  5. Вечеря: коктейль Дікуля.

День 2 (з тренуванням)

  1. Сніданок: 2-3 яйця, зварені круто, пара помідорів, кефір.
  2. Другий сніданок: чашка вина - 1 склянка.
  3. Обід: варена куряча грудка з вареним капустяним гарніром.
  4. Перед тренуванням: коктейль Dikul.
  5. Після тренування: коктейль Dikul.

3, 5, 7 день - меню як за 1 день. День 4.6 - меню як день 2.

Після першого тижня, коли

організм перевантажений білком, важливо додати в раціон трохи вуглеводів. Зразкове меню на другий тиждень дієти Дікуль:

  1. Сніданок: пара яєць, зварених круто, капустяний салат, склянка молока.
  2. Другий сніданок: яблуко або склянка яблучного соку.
  3. Обід: курячий бульйон з додаванням грудки, салат зі свіжими огірками.
  4. Перекус: порція йогурту з ягодами (або коктейль Дікуля у тренувальні дні).
  5. Вечеря: Риба на пару із гарніром із зелених бобів (або коктейль "Дікуль" у дні тренувань).

Меню в дні дієт Дікуля дозволяє замінювати білкові продукти один з одним: наприклад, курка до риби, індичка або яловичина.