Толеровані продукти харчування у дієті Дукана_оновлено вересень 2018 р .; Стиль життя Дюкана
ЗАЛЕЖНО НА СЦІНІ
Починаючи з фази круїзу, дозволяється лише 2 продукти, що переноситься на день.
На фазі консолідації дозволяється 3 продукти, що переноситься на день.
Не їжте їжу, що переноситься в АТАКІ та "СВЯТОЙ ЧЕТВЕР".
За один день можна вживати дві їжі, що переноситься, однакових або різних видів.
- 2 столові ложки кукурудзяного крохмалю
- 1 столова ложка кукурудзяного крохмалю + 2 столові ложки знежиреного какао 11% жиру
Спочатку декого терпіли в дієті Дюкана, починаючи зі стадії круїзу, але у вересні 2018 р. Доктор П'єр Дюкан додав все більше і більше переносимої їжі.
Насолоджуйтесь !
Наступні ПРОДУКТИ в зазначених кількостях вважаються ТОЛЕРИРОВАНИМИ; серед них ви також можете знайти дозволені продукти (що пов’язано з новим оновленням):
1) Actimel натуральний 0% жиру
2) Борошно або борошно маранте
Замінює борошно, нейтральний смак, корисно для соусів, супів, кремів, тістів та тістечок, що робить їх легкими та пухнастими
1 столова ложка (15 г) = 1 переноситься
1 невеликий авокадо (менше 100 г, приблизно 75-80 г) або 1/2 середнього авокадо (150 гр) = 1 переноситься
4) Цукерки та жувальна гумка без цукру
На відміну від деяких тлумачень, вони є дозволено доза 6 штук на день.
10 ясен/цукерок, додатково (у дозі 6 штук дозволено), але остерігайтеся можливого здуття живота та/або діареї при таких дозах = 1 переноситься
5) Какао з 21-22% жиру
1 столова ложка з половиною = 1 переноситься
6) Какао з 11% жиру
7) какао Dukan з 1% цукру та жиру
Це не переносима їжа, але a їжа дозволена що можна споживати безкоштовно у всіх фазах.
8) Чорний шоколад принаймні 70% какао або більше - 85% (можна з підсолоджувачем або цукром)
один ряд таблеток або 3 маленькі квадратики або 2 великі квадратики на день (один квадрат розміром 4 * 3 см.) = 20 грам = 1 переноситься
Оновлення 03.04.2017 FB - дієта Дюкана - Джерело США ТУТ .
9) Солодкі вершки з 3 або 4% жиру максимально
2 повні ложки = 1 переноситься
10) Кокосова вода
2 склянки середнього розміру або 1 велика пляшка (500 мл) = 1 переноситься
11) Кокосове молоко
12) Кокосовий крем
13) Люпинове борошно
2 повні столові ложки (30 г) = 1 переноситься
14) Кукурудзяний крохмаль або кукурудзяний крохмаль
1 столова ложка (20 г) = 1 переноситься
15) Тапіока, схожа на крохмаль
1 столова ложка (20 г) = 1 переноситься
16) Порошок Bio fl ans * (пудинг з кукурудзяного крохмалю)
2 упаковки, що містять 8 г = 1 терпимо
Bioflans * - продукт французької марки Natali у формі порошку, гарантовано без додавання цукру та клейковини.
Десерти (пудинги) можна готувати з додаванням тваринного молока або молочно-овочевих соків.
Інгредієнти: кукурудзяний крохмаль, натуральний ароматизатор (різні сорти), желюючі речовини (карагенан, агар-агар) - він практично схожий на пудинги без додавання цукру з Румунії.
Харчові цінності (на 100 г порошку)
. Енергетична цінність: 307 ккал/1283 кДж
17) Пшеничне цільнозернове борошно (не тільки цільне, але цільне)
1 столова ложка = півтора = 1 терпимий або 2 столові ложки тертий (тобто 20 грам = 1 терпимий)
18) Соєве борошно
2 столові ложки (30 г) = 1 переноситься
19) Сири
Моцарела з 9% жиру - 30 г = 1 переноситься
Le Bridelight * з 3% жиру не переноситься, але є їжа, дозволена в круїзі
Том де Савойя * з 12% жиру - 30 г = 1 переноситься
Президент камамбер * з 11% жиру - 25 г = 1 переноситься
Камамбер Bridelight * з 5% жиру - 30 г = 1 переноситься
Грюєр легкий * з 14% жиру - 30 г = 1 переноситься
Cancoillotte натуральний або з часником * із 7% жиру - 40 г (приблизно 2 столові ложки) = 1 переноситься
Сир Рокроа * існує два різновиди:
- ОДИН з 0% жиру, що дозволено
- ОДИН з 5% жиру - 30 г = 1 переноситься
100 г полуниці, малини, чорниці, смородини, обліпихи, ожини, кавуна, грейпфрута = 1 переноситься
21) Гаспачо Альвалье *
1 велика чаша розміром зі сніданок = 1 терпимість
22) Сорт клейковини
Збагатіть рецепт або підготуйте м'ясо чи овочі Сейтана. Клейковина заповнена дозвіл на вегетаріанські страви. Для вегетаріанців це дозволено, але до 50 гр на добу оскільки його не слід застосовувати для страв на основі порошку, таких як білкова дієта.
23) Сьюзан, чіа, льон, мак та насіння соняшнику
1 столова ложка повна = 1 переноситься
НАСІННЯ ЧІА - це виняток - їм дозволено - 1LG/день з етапу атаки (через харчові цінності). Ви також можете споживати додатково, як дозволено, ще 1 LG на день круїзу.
24) Кокосове молоко жирністю менше 15%
25) Соєве молоко
2 склянки або 300 мл = 1 переноситься
26) Сухе знежирене молоко максимум 2% це є дозволено з круїзу якщо він є частиною 800 гр дозволених молочних продуктів на день, розводячи (готуючи).
27) Мергес * добре приготоване і знежирене не допускається, це так дозволено з круїзу в межі 2 одиниці на день.
28) Темпех білок - Для вегетаріанців, темпе дозволяється дозволити їм готувати овочеве м’ясо. Темпе - це соєвий препарат, що походить з Індонезії, і його отримують шляхом зволоження сої, напіввареної та змішаної з сумішшю бактеріальних культур, після чого її пресують у макуха, а потім залишають у теплому кілька годин для бродіння.
50 гр. = 1 допускається - Для вегетаріанців
29) Соєвий білок або ізолят сироваткового білка, вони не переносять їжу, але приміщення, які можна вільно споживати в межа 50 г на добу для збільшення вмісту білка в рецепті.
30) Оливки та оливкова олія
Одна ложка оливкової олії на день починаючи з круїзної фази це є дозволено.
Його можна замінити на 6 маслин або 8 маслин середнього розміру (хоча спочатку в 2017 році було дозволено 4 штуки на день будь-якого виду) вважали 1 терпінням.
Оновлення 18.04.2017 FB - дієта Дюкана - Джерело США ТУТ .
Новим оновленням доктора П’єра Дюкана є той факт, що цю ложку оливкової олії, дозволену (дозволену) під час круїзної фази, можна замінити такими фруктами та олійними культурами (я додаю їх сюди, щоб не забути їх, хоча вони і не переноситься, але допускається замість цієї столової ложки оливкової олії), єдиним винятком є какао-боби, які переносяться:
Смажений арахіс - 17 грам
Насіння соняшнику - 17 грам
Насіння гарбуза - 18 грам
Кунжутне насіння - 18 грам (допускається переробляти лише цілі очищені насіння кунжуту, очищені насіння кунжуту - оброблені)
Какао-боби - 15 грам = 1 переноситься
31) Легкі сосиски або сосиски (курка або індичка) є Дозвіл на круїз до 50 г на день.
Напр.: Crenvursti WUDY Classico
Вуді по 20 гр. жиру, але нуль гр. вуглеводи, нуль гр. цукру. Інші марки креветок мають жир до 10%, але містять багато інших заборонених інгредієнтів.
АТТ! у перероблених ковбасах, крім жиру, є багато заборонених добавок, уважно прочитайте, такими інгредієнтами, як заборонені в дієті, можуть бути: цукор, декстроза = глюкоза, малітол, сорбіт, картопляний крохмаль тощо, не кажучи вже про Е- ненависть !
32) 0% сиропу це є дозволено.
33) Я приходжу для приготування їжі без кришки є дозволено від круїзу в межах 2 столові ложки на день.
34) Фруктовий йогурт 0% жиру, без цукру, це є круїз-дозвіл в межі 800 грам молочних продуктів на день.
35) Натуральний соєвий йогурт
На день дозволяється один. Другий = 1 переноситься
36) Волокна Wasa
37) Вівсяні висівки
1 столова ложка на день = 1 переноситься - більше ніж щоденна порція Який є обов'язковий з етапу ATAC
38) Пшеничні висівки
1 столова ложка/день = 1 переноситься - додатково порівняно з Допускається 1 ложка на день з етапу ATAC
39) Psyllium висівки
1 столова ложка/день = 1 переноситься - додатково порівняно з 1 столова ложка на день, дозволена зі стадії ATAC
40) Сухе знежирене молоко
≤ 1% жиру необмежений дозвіл з етапу ATAC
41) Соєвий йогурт без цукру
42) Соєве "м'ясо" або соєве зерно Bacaon/оброблене/зневоднене соєве текстуроване м'ясо (гранули, гранули або кубики) - дозволено для вегетаріанців
4 столові ложки на день (приблизно 24гр.) = 1 переноситься - для вегетаріанців
43) Кетчуп без цукру або томатної пасти у власному соку
1 столова ложка на день - дозвіл на PP CRUISE
Дозвіл так в Напад, але використовується в помірних кількостях (1 фунт/день). Інформація, надана доктором П’єром Дюканом у його книзі „Je ne sais pas maigrir” - „Я не знаю, як схуднути” на сторінці 80 (Рубрика ДОДАТКИ - ЕТАП АТАКИ - дієта з чистим білком).
44) Молочні продукти та сири 2% - 7% жиру, максимум до 9% жиру (напр., Моцарела з 9% жиру - 30 г = 1 переноситься)
45) Кокосова олія, кунжут, ріпак, виноградні кісточки
46) Мигдальне молоко без цукру
100 г/день = 1 переноситься - CRUISE PP
48) Медово-козячі ковбаси
49) КОКОСОВА РОБОТА
50) РОБОТА В БАМБУКІ - не переноситься, допускається максимальна доза 30 грамів на день або дві столові ложки - починаючи з круїзної стадії
У разі виникнення плато або застою припиніть використання дозволеного, поки не розблокується !
* продукти харчування, які не можна знайти на території Румунії - специфічні для французьких брендів.
Сайт не продає. Він не призначений для надання медичної консультації. Вся інформація тут призначена для того, щоб допомогти вам схуднути за допомогою дієти Дюкана, допомогти вам готувати дієтично, публікуючи рецепти на основі дієти з низьким вмістом вуглеводів/з низьким вмістом жиру/без цукру/без глютену, без комерційних відтінків.
Цей сайт містить інформацію про дієту, дієтичні рецепти, стан здоров’я та харчування та призначений виключно для інформаційних цілей. Не замінює консультації дієтолога, лікаря, психолога та/або інших фахівців у галузі охорони здоров’я та харчування.
Пошук
Про мене
Я прагну в кожному дописі, кожному рецепті, особистому чи натхненному іншими джерелами, адаптованими чи перетлумаченими мною, базуватися на ідеях, які не змушують смак зникати і створюють бажання, задоволення та приємну атмосферу для тих, хто наступає на мій поріг.