Том Уотсон Втрата ваги, яка дієта там дотримувалася; колишній заступник лідера лейбористів
Ми заробляємо комісію за товари, придбані за певними посиланнями в цій статті.
У січні цього року колишній заступник керівника лейбористської партії Том Уотсон виступив у програмі Good Morning Britain, щоб розповісти про свою неймовірну втрату ваги у вісім каменів та свою нову книгу "Зменшення розміру".
Скорочення: Як я втратив 8 каменів, змінив діабет та отримав своє здоров’я, було опубліковано того ж місяця і охоплює неймовірну подорож Тома Уотсона після виходу з фронтової політики у грудні 2019 року.
Розмовляючи з ведучими Сусанною Рід та Пірсом Морганом, він розповів, як він здійснив таку поїздку, та питання державних медичних рекомендацій щодо втрати ваги: «Я відмовився від рафінованого цукру та скоротив. Вуглеводи, збільшення споживання жиру, і це змусило мене порушити рекомендації щодо охорони здоров’я.
«Потрібен баланс, і я думаю, що те, що я дізнався про себе, і те, що, на мою думку, дізналися тисячі інших людей, які це зробили, - це те, що час для послідовних рекомендацій щодо урядових рад закінчився. Люди потребують індивідуальної поради, їх організм різний.
ЧИТАЙТЕ БІЛЬШЕ: Дієта Піоппі: що це таке і як це може допомогти при схудненні?
Том Уотсон, який страждав на цукровий діабет 2 типу, також сказав, що тепер, коли він звільнився від політики, він хотів би співпрацювати з іншими людьми, які мають кваліфікацію для внесення змін у політику охорони здоров'я., Оскільки завдяки втраті ваги він змінив свою хвороба.
"Два роки тому мені виповнилося 50 років, я зважив 22 камені і отримував важкі ліки від діабету 2 типу", - сказав він. “Я думав, що звідти все буде вниз. Я думав, що я помру.
"Докорінно змінивши своє харчування, виключивши цукор і потренувавшись, я змінив своє життя і змінив свій діабет".
Ось моя історія про втрату семи каменів, скасування діабету 2 типу та про те, як майбутній уряд лейбористів пообіцяв зупинити збільшення діабету 2 типу протягом перших п’яти років.
І всім, хто сьогодні надіслав мені надихаючі повідомлення про підтримку, дякую. Вони так багато значать. 👇 pic.twitter.com/z7QJDlAtro
- Том Уотсон (@tom_watson) 12 вересня 2018 р
То як Том Ватсон схуд?
Усунуто залежність від цукру та крохмалистих вуглеводів
У ексклюзивному кліпі з "Зменшення розміру із дзеркала" Том показує, що одним із перших кроків у його подорожі до схуднення було вилучення з раціону всіх цукристих вуглеводів.
Вирішивши зменшити свою тривалу залежність від цукру, я доклав спільних зусиль, щоб виключити з раціону цукристі вуглеводи (щоб не було тортів, печива та шоколаду) і зробив все можливе, щоб обмежити вуглеводи. Крохмалисті продукти, такі як хліб, рис, макарони та картопля. '
“Вранці після мого інавгураційного навчання я взявся за роботу, яку відчайдушно потрібно було виконувати місяцями: повне прибирання моєї маленької кухні.
Це означало прощання із солодкими закусками (до побачення, мої улюблені KitKats), а також з моїми улюбленими кашами для сніданку та барами мюслі. Нічого солодкого здалеку не пощадили розборок. "
Пийте більше води і їжте більше овочів
У тому ж уривку Том каже, що "доклав зусиль, щоб пити більше води і їсти більше овочів, а також намагатися готувати більше домашніх страв", оскільки більшість солоних продуктів, які він їв, насправді були наповнені цукром.
"Отож у сміттєвому баку стос мікрохвильових страв, заморожена піца в термоусадочній плівці, каструлі з локшиною швидкого приготування та каструлі з соусами для приготування їжі".
Новий режим вправ
Для тих, хто хоче схуднути, збільшення фізичних вправ часто може бути найскладнішим, особливо якщо ви новачок у цьому. Як говорить Том у книзі, «Перш за все, Клейтон (особистий тренер Тома) попросив мене зробити якомога більше віджимань. Я ледве впорався з одним - повний сором - і впав у жалюгідну купу.
"Але моє бажання оздоровитись замінило будь-яке почуття негідності, і повернувшись майже додому, я відчув справжнє піднесення.
“Сесія в Клейтоні ледь не вбила мене, але я збирався повернутися за тим самим. Перемикач було натиснуто. "
Коли Том повернувся до Вестмінстера, він "їв здоровіше, регулярніше займався спортом і міцніше спав".
Кетогенна дієта
Дієта, популярна у знаменитостей за його низьковуглеводну дієту, Том Уотсон пізніше цього року прийняв кето-дієту на повну потужність.
Як він говорить у книзі, «Потім мене познайомили з низьким вмістом вуглеводів і нежирною філософією так званого« кетогенного »харчування, яке включало м’ясо, птицю, рибу, молочні продукти, олії та овочі. Всі види крохмалистих вуглеводів (макарони, рис, зернові та картопля, наприклад) були суворо заборонені, як і цукристі вуглеводи у всіх їх численних формах. "
"Я обмежував би крохмалисті вуглеводи приблизно 20 г на добу, і замість цього мав би намір їжу з високим вмістом білка - багато червоного м'яса, птиці, риби та молочних продуктів - на додаток до фруктів та овочів з низьким вмістом цукру, таких як чорниця та брокколі.
Щоб боротися з тягою до відмови від цукру і не давати мені відчувати голод, я збільшував би кількість насичених жирів у своєму раціоні (включаючи вершкове масло, сир та подвійні вершки). "
Але інша популярна дієта швидко стала більше асоціюватися з неймовірною втратою ваги екс-політиком.
Яку дієту використовував Том Ватсон для схуднення?
Дієта Піоппі, створена доктором Асімом Малхотрою, - це не просто план схуднення. У ньому зібрані поради щодо того, що люди можуть зробити для поліпшення свого здоров’я та скасування «епідемій ожиріння та діабету 2 типу».
Посилаючись на книгу, створену доктором Малхотрою, Том Уотсон сказав: "Я вирізав крохмалисті вуглеводи, вилучив рафінований цукор, і ця книга мені допомогла".
Що таке дієта Піоппі? Названий на честь села на півдні Італії, де тривалість життя є вищою нібито завдяки кращому харчуванню та способу життя.
Дієта Піоппі, яка вважається частиною середземноморської дієти, - це дієта з низьким вмістом вуглеводів і жирів, яка заохочує багато оливкової олії, жирних овочів та риби, одночасно знеохочуючи червоне м’ясо та крохмаль, як хліб.