Тому сьогодні на обід слід з’їсти 2 яйця
Якщо сьогодні ви йдете до їдальні опівдні, то вам слід покласти додаткову порцію яєць на тарілку
Яйця не тільки смачні, вони ще й радують
Все ще не впевнені, що сьогодні їсти на обід? У нас є порада для вас: тягніться до яєць. Будь то варене, смажене, омлет або омлет - яйця - це здорові маленькі електростанції, які, як доведено, створюють вам гарний настрій!
Оскільки навіть одне яйце може покрити 35 відсотків добової потреби у вітаміні D. Додайте два яйця до салату сьогодні опівдні, і ви майже забезпечитесь важливим вітаміном на день. Якщо додати зараз сьомгу або м’який сир, полуденний мінімум навряд чи має шанс. Тому що: Доведено, що вітамін D покращує настрій та допомагає проти втоми!
Що ще може зробити вітамін D? Вітамін виконує ряд важливих функцій в організмі і бере участь у багатьох процесах. Це добре для метаболізму кальцію, тому зміцнює зуби та кістки. Імунна система також підтримується вітаміном D, серце і кровообіг зміцнюються.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Отримуйте вітамін D через їжу
Поки всі говорять про вітамін D, ми, як правило, не маємо його в нашому тілі. Тому що наше тіло виробляє сам “вітамін сонця” завдяки сонячному світлу (саме тому сонце та гарна погода роблять нас такими щасливими). Однак більшість з нас не отримує стільки сонячних променів на день, щоби наш організм міг виробляти сам вітамін.
Крім того, ми зараз (обов’язково) усвідомили необхідність захищатися від сонячних променів сонцезахисним кремом - із (рятівним!) Недоліком, що сонцезахисний фактор блокує ультрафіолетові промені, які стимулюють наші клітини виробляти вітамін D. Тож ми повинні заповнювати дефіцит своєю їжею. І тоді (крім вітамінних препаратів) допомагають лише продукти тваринного походження, такі як м’ясо, риба, сир та яйця.
Ми демонструємо вам смачну ідею для вашого сніданочного яйця тут, у відео:
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie