Тонізування басейну для схуднення
Коли ми говоримо про схуднення, ми думаємо про фітнес, а коли говоримо про фітнес - про тренажерний зал. Ми візуалізуємо традиційні пристосування та аксесуари, що використовуються для тренування м’язів, для тонізування та спалювання калорій, щоб схуднути. Мало хто знає, що існують альтернативні методи отримання подібних, навіть кращих результатів. І ми повинні нагадати вам, якими вони є, адже літо та спека закликають шукати прохолодні оазиси, і ваш шлях часто веде до пляжу або басейну.
Займатися в басейні, грати в ігри, займатися водною аеробікою або просто рухами, необхідними для утримання на плаву, - це все, що рухає всі м’язи тіла (чого не можна сказати про багато видів діяльності «на суші»). ”) І дозволяють спалювати значну кількість жиру для тих з нас, хто хоче схуднути.
Не забуваємо, що фізична активність у воді дуже делікатна з нашими зв’язками та суглобами, на відміну від „земних”, які виконуються без контролю, можуть піддавати організм сильному стресу. Досить подумати про стрес, який переносять щиколотки та коліна під час тривалого бігу на біговій доріжці.
Протилежний опір води є прісним, а тонізуючий ефект проявляється після регулярного відвідування басейну або годин водних занять. Під час тренувань у воді бере участь практично кожен край тіла, починаючи від преса, м’язів грудної клітки та інтеркосталей до інших, які, як правило, є «цільовими» точками, які змушують вас записатися в тренажерний зал, щоб покращити свій імідж.
Щоб дати вам уявлення про те, скільки калорій ви спалите під час тренування в басейні (не забувайте, що ви завжди повинні враховувати свою вагу та інтенсивність тренування), ми можемо сказати, що в середньому за годину фізичного навантаження помірний опік понад 500 калорій (для людини близько 60 кг), тоді як людина вагою 85 кг може спалити понад 700 калорій за годину.
Ось деякі найважливіші переваги тренувань у басейні:
1. тонування країв тіла
2. Швидке спалювання калорій
3. сприятливий вплив на серцево-судинну систему
4. Це розслаблює ваше тіло і розум
5. Покращує рівновагу та координацію тіла
Порада, яку ми даємо вам зараз, - не запізнюватися з вибором критого або відкритого басейну, де ви зможете почувати себе спокійно і допомогти вам спеціалістів. Результати не очікують довго.