Тонка і здорова японська дієта з дієтою на Окінаві для мобільних
Окінава - японський острів, на якому живе більшість світових сторічників. Діабет, рак або інсульт тут зустрічаються рідко, а зайві кілограми - поняття неіснуюче.
Це пов’язано з тим, що жителі цього острова мають одну з найбільш здорових дієт, яку не погано прийняти б усім жителям планети. Це не дієта для міри "0", а здорове харчування, яке забезпечує довголіття та гармонійне тіло.
Ось продукти, які дають вам усі шанси виповнитися 100 років:
- овочі та фрукти (особливо огірки)
- цільні зерна (рис, кукурудза, манна крупа, макарони)
- соєві продукти (тофу, соєве молоко)
- зелень і зелень (петрушка, крес-салат)
- риба та морепродукти (принаймні 3 рази на тиждень)
- червоне м’ясо та молочні продукти - у невеликій кількості
- дуже мало алкоголю, цукру та солі
- чаю і води - в достатку
- відсутність сигарет