Гойдаються години, закуски, недосипання
Для Діда Мороза цей кінець року далеко не простий. У Top santé ми не можемо занадто застерегти його від дрібних помилок, які можуть спричинити серйозні проблеми зі здоров’ям.
Він працює в шаховому режимі, несе великі вантажі, не шкодуючи, цілий день гризе. Одним словом, Санта-Клаус далеко не має бездоганної гігієни життя. Крупний план про 5 помилок у здоров’ї, які робить Санта Клаус, і про те, що він повинен робити, щоб здобути довголіття.
Він зловживає печивом та молоком
Слідкуйте за стрибками холестерину та цукру в крові! Традиційно діти залишають на кухонному столі кілька скибочок моркви для оленів та склянку молока з печивом для Діда Мороза. Уявіть, яку кількість калорій вона проковтне за ніч, не враховуючи обсяг насичених жирних кислот, цукру (що може призвести до сезонної депресії) та солі. !
Наша порада: Щоб допомогти йому зменшити споживання ліпідів та захистити його від холестерину, залиште йому кілька маленьких коржів, багатих клітковиною (вони секвеструють холестерин) та жменю горіхів (горіхи, мигдаль).
Він проводить кілька безсонних ночей
Остерігайтеся мігрені та хвороби Альцгеймера! Хоча планування та розподіл подарунків залишає мало місця для сну, шведські дослідники показали, що багаторазові безсонні ночі та недостатній сон впливають на роботу мозку. У короткостроковій перспективі це викликає мігрень, але в довгостроковій перспективі Санта-Клаус цілком може страждати нейродегенеративними захворюваннями. .
Наша порада: Щоб допомогти йому оговтатися від безсонних ночей, залиште на столі кошик з фруктами та овочами, і зокрема всі ті, що містять вітамін С, вітамін первинної форми: цитрусові, ківі, перець та капуста (ми радимо йому пар, щоб зберегти свої вітаміни та мінерали).
Він не звертає уваги на талію
Результат: він цілком може страждати від серцево-судинних проблем. Ми не збираємось брехати один одному: Санта Клаус справді має надмірну вагу. Однак весь цей жир, накопичений навколо талії, вивільняє в його організмі цитозини - молекули, які збільшують ризик діабету та серцево-судинних розладів.
Наша порада: Зараз ми знаємо, що наша талія ніколи не повинна перевищувати половину нашого зросту в сантиметрах. Для усунення жиру в животі недостатньо фізичних вправ під час подорожей світом. Ми радше радимо Діду Морозу приймати меню з низьким глікемічним індексом на основі страв, не приготованих промисловим способом.
Спини не шкодує
Остерігайтеся хронічного болю в попереку! У мітусності розподілу подарунків Санта-Клаус абсолютно не замислюється про те, щоб зайняти правильні позиції, які пощадять його спину. Всі ці напруги на поперекові хребці цілком можуть викликати гострий біль у попереку. Також слідкуйте за нещасними випадками на виробництві !
Наша порада: Втрата зайвих кілограмів допоможе полегшити біль у спині, але ми радимо Діду Морозу почати зараз, щоб:
- робити медитацію щоранку
- тонізування преса для полегшення спини при перенесенні великих навантажень
- відвідування мануального терапевта між двома видами подарунків для поліпшення рухливості суглобів та полегшення болю.
Дефіцит вітаміну D
Тому він ризикує страждати на остеопороз чи якусь деменцію! В кінці Полюса, в країні Санта-Клауса, під час зимового сонцестояння панує майже постійна темрява, яка досягає 24 годин безперервної темряви 21 грудня. У цьому випадку важко (якщо не неможливо) не страждати від дефіциту вітаміну D, оскільки для його синтезу нам потрібне сонячне світло. Однак без вітаміну D гарантований остеопороз (адже чоловіків не шкодують), не кажучи вже про ризик гіпертонії.
Тому ми радимо Санта-Клаусу приймати його як добавку під час арктичної зими.