Тонка лінія Їжте все - все ще струнко! ПІДГОДА ДЛЯ РОЗВАГИ
Ви любите бенкетувати і все ще хочете залишатися стрункими? У нас є стратегії, якими може скористатись кожен - розроблені разом із експертами FIT-FOR-FUN.
Їм абсолютно позаздрити: натурально стрункі. Хто може їсти те, що хоче, не набираючи вагу. У той час як кремезним потрібно лише поглянути на кремовий торт, щоб відчути напругу на поясі. Принаймні так стверджує моя подруга Гітта - вона одна з кремезних людей і знає всі нарікання на несправедливість різного генетичного складу. Гітта не помиляється, підтверджує фахівець з метаболізму проф. Сюзанна Клаус з Потсдамського університету: Вона вважає, що частка генетичного компонента в цьому показнику становить від 30 до 70 відсотків.
За оцінками, лише від 20 до 30 відсотків людей мають природну худорлявість із загалом високою базовою метаболічною активністю. Тож більшості доводиться боротися проти цих набридливих фунтів. “Але ця боротьба не безнадійна. Кожен може налаштувати гвинти на більш активний та здоровий спосіб життя », - говорить Клаус. Лише шістдесят-сімдесят років тому середня базальна швидкість метаболізму у людей становила близько 3000 кілокалорій - завдяки загалом більш жвавому життю. Проблеми з вагою були практично невідомі.
Підходить, як колись бабуся
Сьогодні енергетична потреба жінок зменшилася приблизно до 2000, а чоловіків - приблизно 2500 кілокалорій на день. Виняток становлять люди, які важко працюють фізично. Але якщо у вас офісна робота і ви не дуже займаєтесь спортом, вам потрібно дуже мало споживання енергії у вигляді їжі і швидко набирати вагу, якщо ви перевищите цю межу. Але щоб задовольнити енергетичні потреби наших бабусь і дідусів, нам довелося б гуляти близько двох годин на день. Дотримуватися помірності нам ускладнює гігантський асортимент їжі, яку ми постійно спокушаємо телевізійною рекламою.
Але навіть ті більш пухкі, яких природа не любила, можуть скористатися нашими чотирма простими стратегіями, щоб повернутися в рай, коли зможуть з’їсти все. Дієти тут мало допомагають, вони лише погіршують все, оскільки призводять до ефекту йо-йо. Наші чотири спокійні шляхи до постаті мрії, з іншого боку, забезпечують стійкий успіх. Прочитайте цікаві та часом незвичайні поради на наступних сторінках. Але завжди слід включати одну стратегію: збільшуйте свої енергетичні потреби за допомогою більшої кількості вправ. Якщо ви їсте кмітливо і свідомо, ви теж можете незабаром знову поласувати, не шкодуючи. Так, Гітта, це стосується і тебе!