Тонка талія 3 вправи для лінії талії мрії - картинки - FIT FOR FUN

вправи

а) Широко стоячи, пальці ніг злегка назовні. Витягніть руки, долоні вгору.

б) Тепер відсуньте лише верхню частину тіла (спочатку грудну клітку) з видихом спочатку вліво і в середину (вдих).

в) На видиху відсуньте верхню частину тіла вправо. Важливо: Положення тазу залишається фіксованим, лише тулуб суттєво рухається! 8 повторень на сторону.

а) Широко стоячи, як у вправі 1, кінчики пальців на потилиці, лікті назовні.

б) Спочатку зігніть тулуб вправо під час видиху.

в) Перемістіть тулуб над серединою з вдихом і вліво з видихом. Не хитайтеся стегнами - ваше дно залишається там, де воно є! Приведіть голову в один ряд з хребтом, але продовжуйте дивитися вперед. 8 разів на сторону.

а) Почніть з лівої (стоячої) ноги, підніміть ліву руку; підніміть праве коліно на висоту стегон.

б) Злегка зігніть стоячу ногу, рухайте тулуб вперед (довгий назад), праву ногу зігніть назад.

в) Продовжуйте нахиляти, поки пальці не торкнуться підлоги. Тримайте голову на одній лінії з хребтом! 8 разів на сторону.