Тонка талія для наступного вечірнього вбрання BodyChange®
Тільки три кілограми занадто багато можуть змінити, чи підходить костюм для вечірок чи ні. Якщо у вас тонка талія і ви хочете схуднути на животі, ось найефективніші поради щодо тренування талії.
Це знову час. Різдвяні вечірки, новорічні вечірки та багато іншого: Тепер знову є всілякі гуляння - у тісному порядку. Наряд для вечірки вже куплений і вже кілька тижнів висить у шафі, готовий до використання. Однак є одна зловина, і з цим явищем навряд чи можна боротися. Сцена грається знову і знову, незалежно від того, чи спорядження було придбане нещодавно, чи це викликало фурор на весіллі минулого літа.
Великий жах, для деяких навіть повний відчай: плаття не підходить належним чином - особливо на талії - і блискавка не закривається повністю!
У списку областей тіла, які важливі для привабливого вигляду, поруч із твердим низом і тонкими, підтягнутими ногами, тонкою талією. Дратівливі останні два-три кілограми тут часто можуть змінити ситуацію. Потім ти стоїш перед дзеркалом, схвильований і роздратований, дивуючись, як це могло статися - кілька тижнів тому це все ще працювало! Згідно з опитуванням, третина всіх німців незадоволена своїм животом або талією. Як візуально ідеальна фігура, більшість жінок прагнуть до форми пісочного годинника або оси, тоді як чоловіки вважають шість пакетів бажаним для себе і хочуть тренувати верхню частину тіла таким чином, щоб вона утворювала V-подібну форму. Некрасиві, надокучливі рулети з беконом, що набрякають над поясом, як правило, небажані - для обох статей.
Якщо трюки з одягом, наприклад, запобіжна шпилька чи корсет з «відчуттям пресованої ковбаси», не підходять, тоді слід взяти поради цієї статті близько до серця. Тут ми покажемо, які вправи та поради щодо харчування у вас все ще є шанс вирізати ідеальну фігуру у бажаному наряді для вечірки.
Два міри для тонкої та добре тренованої талії
Якщо в останню секунду ви зрозуміли, що вам потрібно трохи схуднути на животі та талії, щоб ваш наряд для партії сидів краще, ви швидко дізнаєтесь про вправи, які дозволяють схуднути на животі. На жаль, немає вправ, за допомогою яких можна спеціально тренувати живіт або талію. Однак не слід нехтувати силовими вправами для стрункої і підтягнутої фігури. Тут ми покажемо вам, які важелі ви можете привести в рух і які кнопки ви можете натиснути, щоб ніщо не зіпсувало радість від вечірки, і ви могли насолоджуватися вечіркою як родзинкою вечора. Зрештою, не дарма ви витратили стільки грошей на наряд.
Ці два заходи є абсолютно необхідними, це:
- Зменшити жирову масу і
- навіть більше Нарощування м’язової маси.
Нарощування м’язів в основному здійснюється за допомогою силових тренувань та правильного харчування. Втрата жиру відбувається в основному завдяки тренуванням на витривалість (стимулюється обмін речовин), силовим тренуванням (оскільки більша кількість м’язів призводить до вищого спалювання жиру) та правильному харчуванню. Для того, щоб талія ввійшла в свої сили через втрату жиру, вам потрібно зменшити загальну жирову масу, оскільки організм приймає різні рішення щодо того, де розщеплювати жир. Але залишається зазначити: Тренування на витривалість, силові тренування та правильне харчування є взаємовигідними, коли йдеться про спалювання жиру.
Для візуально привабливої форми тіла тепер має сенс зміцнити і привести в тонус м’язи навколо талії. Для цього існують спеціальні вправи, які спеціально тренують талію.
Зокрема, два заходи можна розділити на п’ять підкроків:
- Тренуйте талію за допомогою відповідних вправ
- Тренування фізичної форми та витривалості забезпечують чіткі контури тіла
- Додаткове посилення спалювання жиру за допомогою великих фізичних вправ та Тренування для всього тіла . М’язи спалюють енергію, тобто жир. Чим більше у вас м’язів, тим більше жиру ви спалюєте - навіть коли ви відпочиваєте. М'язи ніг представляють найбільшу м'язову групу в тілі - тому вправи для ніг і сідниць також повинні бути включені в план тренувань, оскільки вони сприяють бажаній формі тіла, тобто також краще виводять талію.
- Поєднання від 1 до 3 за допомогою високоінтенсивного тренування або Тренування «Гирі».
- Здорове харчування. У довгостроковій перспективі найкращі результати досягаються завдяки зміні дієти.
Дві бонусні поради щодо загальної фізичної форми
Є ще дві речі, які ви можете зробити, щоб отримати тонку лінію талії і позбутися зайвого жиру. Викликається одна міра Зняття стресу. Корисні антистрес-вправи, різні техніки релаксації або просто прогулянка на відкритому повітрі. Зниження стресу важливо для схуднення, оскільки гормон стресу кортизол перешкоджає втраті жиру.
Друга важлива порада: Висипайтеся. Тому що занадто мало сну викликає ланцюгову реакцію або, якщо хочете, веде до негативної спіралі. Занадто мало сну → призводить до втоми → призводить до відсутності фізичних вправ → уповільнює метаболізм → уповільнює спалювання жиру → також викликає посилений апетит завдяки відповідним гормонам, хоча запаси енергії насправді заповнені.
Ось такі інсайдерські поради: Правильне тренування, особливо для талії, у поєднанні з правильною дієтою для спалювання жиру та нарощування м’язів - це половина справи. Тренування корисні для загальної фізичної форми та фігури, в той же час вони довгостроково зменшують стрес, і в кінці дня ви можете заснути здоровим, спокійним сном.
Але тепер до конкретних порад і вправ щодо харчування
То це все? Тоді чому ми постійно потрапляємо в такі ситуації, як описана вище? Уявіть, що вам більше не потрібно турбуватися про те, чи підійде наряд чи ні. BodyChange робить це можливим завдяки програмі правильного харчування, регулярних тренувань і вправ для всього тіла.
Поради щодо харчування
- Страви з високим вмістом білка
- багато корисних жирів
- багато свіжих овочів
- відсутність цукру та довголанцюгових вуглеводів
- Підсилювачі схуднення та суперпродукти