Тонка уві сні, 6 порад від Єви Марії Роеске - Naturheilpraxis Єва-Марія Роеске
Струнка уві сні? Гормон є ключовим
Ви хочете схуднути під час сну? Тоді такі новини повинні вас порадувати: 11 з 13 досліджень змогли показати, що відсутність їжі протягом певної кількості часу на день призводить до втрати ваги.
Оптимальний інтервал часу між останнім прийомом їжі ввечері та першим прийомом їжі вранці становить щонайменше 12 годин, оскільки саме стільки часу потрібно вашій гормонорегулюючій системі, щоб забезпечити особливо активний метаболізм.
Ви також можете сприяти ефекту схуднення вночі. Здоровий і спокійний сон є обов’язковою умовою для цього, оскільки він починається відразу ж з виділенням гормону Лептин рука в руці. Лептин пригнічує почуття голоду та регулює жировий обмін. Якщо ви страждаєте від недосипу або якщо ви недостатньо спите, ваше тіло менше линяє Лептин, але більше Грелін назовні Цей гормон стимулює апетит, блокує втрату жиру та сприяє розвитку жиру на животі та ожиріння!
Щоб цього не сталося, ми розкриваємо 6 ефективних порад про те, як можна сприяти здоровому сну та спалюванню жиру вночі:
1. Не їжте пізно.
2. Утримайтеся від алкоголю.
Алкоголь трохи втомлює вас і допомагає заснути в невеликих кількостях, але сон менш спокійний для вашого організму. Крім того, алкоголь пригнічує спалювання жиру. Перед сном краще випити свіжого лавандового чаю.
3. Прогуляйтеся ввечері.
Невелика прогулянка на свіжому повітрі допоможе вам відмовитись від повсякденного стресу та отримати настрій на розслаблюючу ніч.
4. Переконайтесь, що в приміщенні хороший клімат.
Прочитайте ще кілька сторінок у хорошій книзі перед сном. Це надзвичайно розслабляє вас і втомлює.
6. Забезпечте сон без випромінювання.
Я впевнений: за допомогою цих порад ви точно будете добре спати та максимально використати фазу нічної регенерації для спалювання жиру. І ми маємо для вас ще одну інсайдерську підказку: ми збираємось повідомити про спеціальну клітковину, яку ви можете використовувати, щоб позбутися ще більше жиру та зменшити окружність талії та стегон.
Ця їжа, якої вам потрібно лише 3 грами на день, запобігає порушення обміну речовин і допомагає контролювати засвоєння цукру в організмі. Невдовзі з’ясуйте, що про це мають сказати провідні вчені Торонто.