ТОНКІ І ЛЕГКІ НОГИ - Бетті Блю - Ваш Центр схуднення

Походження важких ніг

Існує безліч факторів, що відповідають за набряки на ногах і за відчуття тяжкості:

Фізіологічне пояснення важких і набряклих ніг є "механічним" і відповідає порушенням кровообігу і, точніше, венозних порушень нижніх кінцівок. Дійсно, якщо розглянути анатомію людини, тіло докладає інтенсивних гідродинамічних зусиль, щоб пульсувати венозну кров від нижніх кінцівок до серця. Якщо з’являється перешкода, якою б незначною вона не була, венозна гіпертонія створюється завдяки зусиллям, що спрямовані на перекачування венозної крові по її висхідному шляху. У міру розширення стінок судин кров, багата вуглекислим газом, що надходить із тканин, має тенденцію застоюватися по висхідному шляху, створюючи таким чином набряк нижніх кінцівок і, отже, відчуття важких ніг. Набряки можуть виникати в міру проникності стін.

Поява такого венозного застою визначається як контекстом кровообігу, який змушує кров пройти схему "кругообігу", щоб усунути залишки тканин (особливо дихальних), так і самою структурою цієї системи. Таким чином, ослаблення і проникність судинних стінок, а також дисфункція клапанів («замикаюча» система, яка не дозволяє циркулювати венозну кров, заповнену токсинами, крім одного напрямку, блокуючи її повернення до тканин), є першими ознаками слабкості, пов’язаної з цими явищами. Перш ніж дійти до неестетичного варикозу та особливо важкого флебіту або патологічних виразок, вкрай необхідно лікувати ці порушення, щоб захистити наше здоров’я та загальний стан.

Основи «лікування» розладів кровообігу

Перш ніж досягти склерозу шляхом ін’єкції хімічних речовин (тобто «хвора вена» стає дисфункціональною) або навіть термінальної проксимальної венотомії (хірургічний розріз, що дозволяє видалити уражену вену), існують цілком ефективні засоби, принаймні, якщо ми серйозно ставимося до них і ми закликаємо їх досить швидко. Основною метою лікування або пом'якшення закупорки нижніх кінцівок є сприяння зрошенню тканин. Як результат, лікування має бути спрямоване на поліпшення кровообігу та включати чотири різні типи дій:

венотонізуючу дію для стимулювання, тонізації та активізації кровообігу по висхідному шляху;
венозахисна дія для підвищення опору капілярів;
седативну дію для зменшення відчуття тиску, іноді неприємного та болючого;
протизастійний засіб для боротьби із затримкою води, надокучливий і непривабливий.

Щоб отримати ці результати, можна вдатися до набору методів, який просто починається з придбання хороших звичок, яких слід дотримуватися щодня.

Добрі звички, яких буде дотримуватися щодня

Деякі щоденні заходи дійсно можуть полегшити або навіть вилікувати розлади кровообігу, якщо до них ставитись серйозно досить рано. Далі ми перелічимо, здавалося б, незначні заходи, що мають такі помітні наслідки.

Заборонені занадто гарячі ванни, що призводять до скорочення вен. Візьміть собі звичку приймати ножні душі. Чергування теплої води з холодною, від кінчиків пальців до верхньої частини стегон, стимулює кровообіг.

Уникайте занадто тісного одягу, високих підборів та черевиків, які стягують наші ноги.

Почнемо носити медичні колготки або шкарпетки (доступні в аптеках), які кожним рухом м’яко масажують стопу завдяки своїй специфічній структурі клітковини, що активізує венозний кровообіг. Не слід плутати з панчохами або колготками зі значно меншою ефективністю.

Уникайте довгого стояння чи сидіння. На роботі давайте регулярно робити перерви, щоб «німіти» ноги.

Якщо ми сидимо, не надто часто приймайте положення "нога над ногою", що перешкоджає циркуляції крові.

Кожного разу, коли у нас є можливість, сидіти, стоячи ногами вище, ніж решта тіла, щоб полегшити кровообіг по висхідному шляху. Протягом ночі підніміть кінець матраца, поклавши під нього подушку або телефонну книгу, щоб п’яти були трохи вище, ніж таз.

Навчимося розслаблятися, адже стрес і перевтома підтримують судинні розлади. Кожного разу, коли у нас є можливість, після робочого часу або у вихідні дні, вдаватися до різних процедур (тай-чи-чуань, релаксація ...). Будуть відпрацьовуватись техніки концентрації та «медитації», бажано приймати конкретні позиції, щоб одночасно активувати кровообіг по висхідному шляху.

Через високу температуру уникайте джакузі, парових лазень і особливо сауни, сухе тепло, що посилює розширення судин.

Ще одним розширювачем заборонених периферичних судин є алкоголь, відповідальний за множинні розширені вени.

Уникайте тривалого перебування на сонці та депіляції гарячим воском. Зменшимо кількість викурених сигарет і, якщо можливо, навіть взагалі кинемо палити, оскільки тютюн викликає розлади дихання, і ми не повинні забувати, що він значно збільшує серцево-судинні ризики.

Давайте рухатись якомога більше (підніматися сходами, гуляти ...) і не забувати регулярно займатися спортом.

Стоячи, в громадському транспорті або в черзі, щоб утворити звичку підніматися на вершину, а потім негайно повертатися п’ятами на землю ... Ця проста вправа активізує наше кровообіг.

Регулярно масажуйте наші ноги гелем, що містить специфічні засоби, такі як венотонічні фактори (Dolisoderm від Dolisos, підбадьорливий гель від Venoxyl, Cyclo 3 від Pierre Fabre, Gel Jouvence de l’abbe Sourry ...), бажано ввечері.

Дієтичні принципи

Ми не розуміємо, яке відношення до дієти може мати той факт, що ми відчуваємо свої ноги "на одну тонну". Давайте пам’ятатимемо, що якщо у нас є реальні проблеми з вагою, які походять від важких ніг, ми спочатку повинні схуднути. В інший час, здається, кілька властивостей поживних речовин цікавлять наші проблеми. Тому:

Попередня
Наступні