Тонкі ноги через степпер (спорт, харчування, їжа)
Привіт, у мене дуже широкі стегна і широкі стегна . На жаль, проблемна зона:-( . Зараз я купила степпер і мені доводилося підніматися на нього щодня по 1-2 години ввечері. Крім того, я хочу лише все ще їжте фрукти, можливо, з вівсянкою або молоком. Моє питання зараз, чи допомогло б це, якби я зробив це зараз? Або це лише зробить мої ноги більш мускулистими? Я хотів би мати стрункіші ноги і не мати "стегна культуриста": - Д.
5 відповідей
Привіт Луїза! Степпер схожий на біг підтюпцем. У марафонців завжди тонкі ноги, кроковий крок не робить великих м’язів. І - достатньо 1 години на день.
Не ставте пристрій перед голою стіною в підвалі, він швидко стає нудним, і кроковий тренується один. Оптимально: слухати музику - ще краще дивитися телевізор перед нею. 40 хвилин споживають приблизно 350 ккал. Час тренувань не менше 1/2 години і не надто швидко, щоб ви залишалися в аеробній зоні з хорошим спалюванням жиру.
Бажаю тобі удачі та успіху.
Отже, дієта становить 90% процесу схуднення! Тренування на витривалість підтримують лише дієту, спалюючи додаткові калорії і одночасно збільшуючи потребу в калоріях. А просто їсти фрукти ввечері - це не добре через фруктозу. Але щодня можна з’їдати одне яблуко! Низькокалорійний і здоровий. Який степер у вас є Я думаю, що Reebok (http://www.steppbrett.org/produkt/reebok/stepper/) цілком непоганий. Або ви маєте на увазі кардіотренажер? Найкраще їхати кожні 48 годин і робити програму HIIT, яка спалює набагато більше, ніж "звичайне" тренування на витривалість. HIIT також може становити максимум 15 хвилин з різними інтервалами, такими як 1 хвилина звичайного кроку, а потім 30 секунд надзвичайно високої швидкості, а потім знову 1 хвилина нормальної, якщо для вас занадто багато, ви робите звичайні фази трохи довше. бажаю вам успіху!
отже, у фруктах багато фруктози, тому вечір не є оптимальним для схуднення. Я б волів їсти нежирний кварк, а вівсяна каша - це чисті вуглеводи, також не рекомендується для схуднення, особливо не ввечері. Втрата ваги - це річ у будь-якому випадку, всі говорять щось по-різному, але це правда, що ваше тіло відображає ваш спосіб життя, ви не можете просто дотримуватися дієти, тоді ви знову отримуєте супертіло, щоб пити і їсти лайно, і очікуєте, що ви будете виглядати як Меган Фокс.
Отже, якщо ви хочете мати здорову фігуру, ви повинні жити здоровим, і це, по-перше, спорт, а по-друге харчування, при цьому харчування набагато важливіше для гарної фігури. і ви не можете просто прочитати курс дієти, і тоді ви знаєте, що вам потрібно їсти, як я вже говорив, фітнес - це спосіб життя, і ви будуєте свої знання тиждень за тижнем, місяць за місяцем і рік за роком.
За допомогою степпера ви в основному нарощуєте м’язову масу! Ваші ноги будуть краще формуватися, але не обов’язково менш широкі.
Я особисто скоріше рекомендую вас. Плавайте хоча б двічі на тиждень!
І одночасно кардинально змінити раціон. Тільки фрукти та овочі ввечері, безумовно, занадто односторонні!
Краще збалансувати все і трохи зменшити кількість.;-)
А крім того, я планував відмовитись від м’яса !