Приклади ізокалорійної дієти_Втрата ваги
Автор: Втрата ваги | Час: 2015/6/3
Дієта Онуса для тіла Ден Дюшен розроблена, щоб допомогти культуристам втрачати жир, одночасно збільшуючи м’язову масу. План досить радикальний, щоб спровокувати вивільнення природного гормону глюкагону в організмі. Коли вивільняється глюкагон, тригліцериди вивільняються із запасу жиру в організмі, щоб використовувати його для отримання енергії. Реакція тригліцеридів глюкагону науково відома як кетоз. Body Opus Nutrition досягає цього, рекомендуючи дієтам не їсти вуглеводів протягом п’яти днів, а замість цього доповнювати свій раціон суворими 30 відсотками білка та 70 відсотків незамінних жирних кислот. На третій-четвертий день вуглеводного голодування дієти дозволяють включити вуглеводи у свої харчові звички від 100 до 200 калорій. На шостий і сьомий дні дієта повинна вживати багато вуглеводів, щоб компенсувати втрачений глікоген, а на восьмий день повторити цикл.
Зонова дієта
Зонова дієта доктора Баррі Сірс розроблений і схожий на дієту Кетоз Дюшейна тим, що в основному вимагає споживання рівної кількості калорій з жиру, білка та вуглеводів. Їжу їдять у співвідношенні один, два та три. Це означає, що дієти зазвичай рекомендують вживати 10 г жиру, 20 г білка і 30 г вуглеводів під час кожного прийому їжі. Це легше зрозуміти, ніж Body Opus, оскільки щодня з’їдається однакова частка їжі. Також кажуть, що він контролює рівень інсуліну в організмі та заохочує споживання вуглеводів, цукру, такого як хрусткі овочі, низькі.
Анаболічна дієта
Анаболічна дієта подібна до дієти Body Opus Дієта рекомендує, щоб споживання вуглеводів мало, щоб спалювати накопичений жир. Дієта також проводиться поетапно, як дієта для опусу тіла. Протягом першого тижня анаболічної дієти дієта не повинна вживати більше 30 грамів вуглеводів на день і вживати їжу з високим вмістом жиру та білка. Після першого тижня, протягом двох днів дієти, слід вживати продукти, багаті вуглеводами, щоб відновити глюкагон. Протягом цього часу 15 відсотків калорій повинні надходити з білка, а від 15 до 20 відсотків калорій - з жиру .