ТОНКІ НОГИ »Як ви отримуєте тонкі ноги

Як тільки штани перестають сповзати по стегнах, пора купувати новий одяг - або ви нарешті худнете! Втрата ваги дешевша, але це вимагає ряду змін. Вам цікаво, "як мені знову схуднути ноги"? Ну, відповідь така: тільки із залізною волею, наполегливістю та великою кількістю дисципліни! Закрийте очі і уявіть тонкі ноги, але також пам’ятайте, що це не швидкий біг на 100 метрів, а швидше марафон; із заявленою метою: "Тонкі ноги!".

Як отримати тонкі ноги?

Але як мені отримати худі ноги? Спорт на витривалість чудово підходить для тренування жирових стегон. Спочатку, однак, дієту потрібно змінити, щоб худі ноги.

Уявіть, що ви заповнили ланч-бокс на цілий день:

Більше половини, приблизно 60%, заповнюють овочами. Це можна їсти протягом дня.
Ви також можете упакувати 30% пісну курячу грудку, варене яйце або ростбіф.
Решту об’єму доливають цільнозерновим хлібом або коричневим рисом. Це наповнювачі і дають енергію.
Наповніть максимум кілька відсотків коробки жирною та солодкою їжею, такою як сир, оливки та шоколад (в ідеалі залиште їх повністю).
У ланч-бокс входить від 2 до 3 літрів мінеральної води або несолодких чаїв. Купуйте тільки низькокалорійну їжу, таку як нежирний кварк або сир та високоякісні м’ясні продукти.

Як я можу тренувати ноги тоншими?

Особливо спорт на витривалість може опрацювати жирові стегна, і за короткий час ви отримаєте тонкі ноги. Тому вам слід робити близько 30 хвилин тренувань тричі на тиждень. Будь-який вид спорту, який створює навантаження на ноги, робить їх стрункими. Ви також можете досягти тонких ніг під час їзди на велосипеді. Це допоможе вам побудувати м’язи, які допоможуть спалити калорії. Тренування на витривалість - це напружений виклик для ніг. Ви спалюєте жир, і через кілька тижнів худі ноги вже не бажають думати. Або поплавайте за тонкими ногами. Цей вид спорту не робить навантаження на суглоби, і ви рухаєтесь «легко, як риба у воді». Біг є найкращим вбивцем калорій, і ви можете швидко отримати тонкі ноги. Почніть з 10 хвилин, а працюйте до 30 хвилин. До речі, стрибки через мотузку також корисні для тонких ніг і трохи нагадуватимуть вам про вашу молодість.

Вправи для тонких ніг

Заняття спортом також можуть допомогти вам отримати худорляві ноги. Наприклад, ляжте на бік на килимок для вправ, випряміть ноги, потягніть пальці до голови і повільно підніміть верхню частину ноги, але не дуже далеко. Потім опустіть його знову, замість того, щоб класти ногу на іншу ногу, знову піднімаючи. Все це слід робити повільно і приблизно 50 разів. Потім переверніться на інший бік, а друга ступня виконує ту саму вправу для тонких ніг. Подібна вправа також починається з боку, потім зігніть верхню частину ноги і знову випряміть її, не лежачи (потім поверніться і повторіть 50 разів). Регулярне виконання цих вправ за короткий час наблизить вас і наблизить до вашої мети «тонкі ноги».