Тонкі ноги лише за допомогою 1 вправи
Сексуальні ніжки: модель Хайді Клум у милій джинсовій міні-спідниці.
Стрункі, тверді ноги, як у мами моделі Хайді Клум? Хто про це не мріє? Але шлях, як правило, довгий і важкий. Подумайте! За допомогою лише однієї вправи ми також можемо навчити себе мати стрункі модельні ноги.
Моделюйте ноги за допомогою ізометричного тренування
Секрет: ізометричне навчання. На відміну від звичайних силових тренувань, при яких нарощується м’язовий об’єм, довгі м’язи тут зміцнюються. Потрібна лише одна вправа! Додаткові ваги також не потрібні, ви працюєте з власною вагою тіла.
Чудовий побічний ефект: Лише однією вправою ви одночасно тонізуєте та формуєте ноги та сідниці!
Ось як це робиться
Встаньте ноги на ширині стегон, кінчики ніг і колін повинні бути спрямовані назовні. Тепер зігніть коліна і затримайтеся в такому положенні приблизно 1 хвилину. Звучить легко, але це справді змушує вас пітніти.
Важливо: Коліна повинні бути вивернуті назовні і не повинні виступати за кінчики пальців ніг!
Через хвилину зробіть невелику перерву і повторіть вправу - всього чотири рази.