Тонкий і підтягнутий за допомогою Reformhaus®; Теми - Reformhaus®
Перевірте свою життєздатність зараз!
Статус: 01.01.2018 (01.01.2018)
Що потрібно, щоб іти по життю підтягнутим, життєвим і з радістю? У кожному випуску ReformhausKurier ви знайдете практичну допомогу, дієві поради та науково обґрунтовану інформацію. Новим є те, що тепер ви можете виміряти свою життєздатність у магазинах здорового харчування, що беруть участь, за допомогою перевірки життєздатності на сканері біозома.
Ми всі знаємо, що: ми перебуваємо в стресі, харчуємося енергійно і нездорово, недостатньо вправляємось. Коротше кажучи: наш сучасний спосіб життя напружує наше тіло та душу. Як часто ми вирішуємо це змінити - більше рухатися, відпочивати та харчуватися здоровіше? Але з чого почати, як подолати внутрішній опір? Дуже просто: Перш за все ми підводимо підсумки: наскільки я в стані? Наскільки я стійкий? Чи нормальна вага мого тіла? І перш за все: скільки мені насправді років?
Хороша новина: для того, щоб це дізнатись, нам не потрібно проходити складних тестів, а навпаки, проводити нову «перевірку життєздатності» в магазинах здорового харчування, що беруть участь. Все, що потрібно, - це покладання рук і оптичний датчик вимірювальної системи Biozoom Vitality-Check використовує науково перевірену та перевірену процедуру для визначення не тільки рівня антиоксидантів нашого організму через шкіру, що вказує на те, наскільки добре наше тіло завдяки тому, що ми їмо щодня, забезпечується поживними речовинами, але вимірювання також показують, наскільки адаптивно наше серце реагує на різні навантаження.
Фахівці називають це варіабельністю серцевого ритму (ВСР). Поверх цього. Ми пізнаємо наш пульс у спокої, що показує, наскільки ми в стані. І, звичайно, ми також дізнаємось наш ІМТ (Індекс маси тіла), який дає нам вказівку, чи слід дбати про свою вагу тіла, щоб довго залишатися здоровим.
Райнер Плам, член правління Reformhaus eG
«За допомогою перевірки життєздатності ми розширюємо тріаду рослинного харчування, ефективних вправ на рухи та ефективної регенерації в Reformhaus®. Ми раді мати можливість запропонувати вам індивідуальні перевірки життєвого тону на додачу до порад щодо вправ “Reformhaus® активізуй своє життя”. Візьміть участь, виміряйте свої особисті параметри життєздатності у магазинах здорового харчування, що беруть участь, на науково перевіреному та перевіреному сканері біозома. Висококваліфіковані консультанти Reformhaus® із задоволенням підтримають вас у життєвому старті нового року ".
Райнер Плам, член правління Reformhaus eG
Звучить складно, але це не так. Для того, щоб зберегти свій особистий профіль здоров’я, нам потрібно лише подати біозоум-сканер кількома основними даними про наш загальний стан та спосіб життя, і покласти руку на сканер. Готово! Вимірювання абсолютно безболісне, займає лише дві хвилини і, перш за все, медично підтверджене. І потім? Тоді варто звернутися за порадою до Reformhaus® та регулярно заглядати до ReformhausKurier. Тут ми щомісяця знаходимо нову допомогу, поради та підтримку від експертів, щоб пройти життя життєво здоровим, здоровим і в хорошому настрої.
Втрата ваги здоровим способом - наш девіз життєвих сил на початку року. Не хвилюйтеся, ми не рекомендуємо дієту, але хочемо показати, що саме правильна комбінація помірних фізичних вправ і збалансованої дієти призведе нас до бажаної ваги в довгостроковій перспективі.
Будь-яка людина може схуднути. Однак справжньою проблемою є збереження бажаної ваги після цього. Щоб це сталося, дієти настільки ж неадекватні, як і регулярні фізичні навантаження. Все це в суміші. Варто зосередитись на власному біоритмі, щоб уникнути ефекту йо-йо за допомогою правильного поєднання цілеспрямованих тренувань та збалансованого харчування. Ви можете зробити саме це, скориставшись цими п’ятьма порадами щодо здорового схуднення «Reformhaus®activate your life».
1. Нарощуйте м’язи та підтримуйте їх ефективність
М’язові клітини - найкраща армія організму в боротьбі з жировими клітинами. Ідеальне поєднання витривалості та силових тренувань великих груп м’язів ніг і тулуба. На додаток до численних переваг для нашого повсякденного життя, зокрема, до здорового схуднення стосується наступне: чим потужніші наші м’язи, тим більше енергії/калорій вони споживають, навіть коли вони перебувають у стані спокою! Це просто пов’язано з підвищеною швидкістю базального метаболізму. Це описує енергію, необхідну нашому організму для підтримання всіх життєво важливих процесів в організмі. Машина для спалювання калорій, яка працює сама по собі, є чудовою перспективою!
2. Їжа для вашого метаболізму
Перш за все: здорове схуднення та голодування не поєднуються! Єдине, що стосується цього, - це адаптувати наш раціон до потреб організму. Снідаючи вранці, ми закладаємо основу метаболічного ритму. У ньому повинно бути багато вуглеводів, щоб заповнити енергетичний бак на день. Їжа, багата життєво важливими речовинами, належить на плиті в обідній час. Девіз тут такий же барвистий, як і на фермерському ринку: так ви постачаєте свій організм необхідними поживними речовинами. Увечері важливо їсти багату білками їжу з низьким вмістом вуглеводів. Таким чином ви підтримуєте відновлювальні процеси вночі. Занадто багато вуглеводів ввечері дають енергію, яку організм не може використовувати і яка потрапляє на стегна.
«Моя особиста формула для здорової втрати ваги: заощаджуйте 200 ккал і спалюйте на 200 ккал більше за допомогою фізичних навантажень - це робить від 7 до 8 кілограмів супер здорової втрати ваги на рік, не обмежуючись! Бо ми всі можемо обійтися без склянки лимонаду та бути фізично активними півгодини на день! "
Професор доктор Інго Фробьозе, науково-консультативна рада програми "Reformhaus® активізуй своє життя"
3. Правильний вибір напоїв
Важко повірити, але вживаючи фруктові соки або безалкогольні напої, ми швидко споживаємо стільки калорій, скільки споживали б при повноцінному харчуванні! Отже: краще включати воду чи несолодкі чаї до свого особистого меню напоїв, адже вода, як і раніше, творить чудеса для схуднення. Наш організм споживає від 100 до 150 ккал, лише випивши один літр води!
4. Реалістичні цілі
Не натискайте занадто сильно на себе та своє тіло, щоб досягти успіху, адже здорове і, перш за все, стійке схуднення - це не те, що робиться протягом місяця. Девіз: не втрачати більше 2 кілограмів на місяць. Оскільки організму потрібен час для адаптації, зрештою, кілограми не набралися за кілька тижнів. Особливо у випадку постійного недопостачання, наш метаболізм переходить в економічний режим, в якому знижується базальний рівень метаболізму, щоб впоратися з дефіцитним споживанням калорій. Якщо ми знову їмо нормально, кожна додаткова калорія надходить прямо в стегна, і ефект йо-йо вражає нещадно.
5. Відсутність краш-дієт!
Дієти, які обіцяють швидке схуднення, складають десяток копійок. Але результат, як правило, йде в неправильному напрямку! Оскільки за допомогою цих швидких заходів охорони здоров’я часто не розщеплюється жир. Натомість відбувається передусім втрата ваги за рахунок інших важливих конструкцій та води. Оскільки організм перебуває у стані масивного голоду, метаболізм повинен отримувати нові високоенергетичні вуглеводи з наших м’язів за допомогою складних біохімічних процесів.