Тонкий овес на ніч Шоколадний банан на ніч Овес на ніч Овес
Смачні рецепти з вівсянки
Те, що овес за ніч проживає трохи менше 300 ккал, не означає, що тут потрібно обійтися без нічого. Інгредієнти какао та банану справедливо говорять про те, що воно буде справді смачним - більше десерту, ніж сніданку. Солодкий і хрусткий. Особливістю цього вівса на ніч, на додаток до смаку, є консистенція, яку ви можете регулювати залежно від кількості використаної води: від приємної та соковитої до трохи твердої до клювання. До речі, ми обрали досить фіксований варіант.
Це потрібно для 1 порції
- 5 столових ложок хрустких вівсяних пластівців (50 г)
- 1 невеликий банан (приблизно 80 г)
- 75 мл води
- 2 чайні ложки какао (приблизно 8 г)
- 1 чайна ложка какао-крупинок (приблизно 5 г)
Рецепт: Ось як працює ваш здоровий сніданок
- Змішайте половину банана, випікання какао та води за допомогою ручного блендера.
- Наріжте другу половину банана тонкими скибочками, притисніть ряд скибочок до краю склянки, що запечатується.
- Влийте вівсяні пластівці в шоколадне бананове молоко, один раз ретельно перемішайте, а потім вилийте у склянку. Покладіть решту скибочок банана поверх вівса.
- Закрийте банку і поставте на ніч у холодильник.
Порада. Якщо ви змішаєте чайну ложку какао-крупинок або посипаєте овес, це буде дуже шоколадно. Тоді до калорій потрібно додати близько 30 ккал.
- Це в ньому/порції
- Калорії: 286 ккал
- Білок: 9 г.
- Жир: 5 г.
- Вуглеводи: 46 г.
Порада: Наша електронна книга: найкращий овес на ніч для схуднення!
Це чекає вас
- 31 смачний рецепт вівса на ніч із вмістом менше 300 ккал
- ось як це працює з резолюціями 😉
- практична електронна книга у форматі PDF
Наразі оплата здійснюється лише через PayPal. Якщо у вас немає рахунку PayPal, ви також можете платити кредитною карткою, але вам потрібно заздалегідь створити рахунок PayPal.
Потім ви отримаєте посилання для завантаження електронної книги електронною поштою.