Тонкий під час сну (SiS) вечірній коктейль з медом і кварком (фізичні вправи, харчування, схуднення)
Я хотів замінити вечерю шейком під час мого SiS. Вміст 150 - 250 г кварку (залежно від того, що ви вважаєте нормальним), аромат ванілі та 2 столові ложки меду. Що може залишитися, що має змінитися. Знову це на вечір у SiS .
3 відповіді
Привіт! Тоді ви худнете, а потім набираєте більше. Мій короткий опис!. Джо-Джо: Хто буде дотримуватися дієти до кінця свого життя? Навряд чи хтось. Ви дієтуєте або голодуєте, і ви втратили багато жиру та трохи м’язової маси. Потім ви знову їсте нормально. Що відбувається? Жир повертається, як правило, трохи більше. Повертається лише частина м’язової маси, решта замінюється жиром. Тепер у вас більше ваги і більший відсоток жиру. І бракує м’язової маси, яка інакше постійно спалювала б жир. Крос-тренер, біг підтюпцем також допомагає. бажаю вам успіху.
"Дві столові ложки меду" - це вуглеводи, і ввечері слід вживати лише те, що містить білок. де я думаю, що вся справа в хамбі! Це добре відомий принцип “поєднання їжі”. Ну кому це допомагає !
Отже, шейк, ймовірно, матиме менше калорій, ніж звичайна вечеря. Тож люди спускаються. Кращим повинна бути риба з овочами. Тільки риба МОЖЕ мати близько 300 калорій. Аромат ванілі - лише на смак.
Весь струс може залишитися таким. АЛЕ цього струсу недостатньо на вечір. Не виключено, що ваш живіт вночі бурчить від голоду. Ви повинні самі з’ясувати, який метод схуднення вам підходить і що вас приносить. Спробуйте з’їсти останню о 17:00. (Не більше 300 ккал) Згодом, якщо ви зголоднієте або прагнете чогось солодкого, ви можете випити свій шейк. Я думаю, що ці рекомендації приблизно стосуються чоловіків та жінок, оскільки ви не надаєте жодної інформації про свою стать та вік, що ви завжди повинні робити.
подібні запитання
Привіт всім. Тепер я хочу розпочати дієту Sis і мати маленьке швидке запитання. На додаток до дієти SIS, я також тренуюсь для нарощування м’язів і приймаю протеїновий коктейль після тренування. але в Sis ви не можете перекусити між прийомами їжі. Ви можете пояснити, як і що робити? Дуже дякую
Привіт, я хочу розпочати з дієти на коктейлі в неділю. Отже, протягом 1 тижня я харчуюся лише шейком, а потім легко замінюю ним вечерю. Тепер моє запитання: у неділю у мене також починається менструація, а це означає, що я повинен прийняти таблетку і зробити це вперше. Чи можна сідати на дієту і все-таки вживати таблетки чи це не можливо чи небезпечно? ?
Я маю. Почав із "тонкого сну" і хотів би замінити мій обід білковим коктейлем час від часу. Не щовечора, а лише зараз і потім. Інциденти, особливо на початковій фазі . Просто для того, щоб кілограми спускалися трохи швидше.
У будь-якому випадку, я поняття про це не мав і хотів запитати, що я повинен враховувати, купуючи такий коктейль. Був сьогодні в магазині і отримав пораду, але вся ця інформація мене лише вразила;) Деякі шейки є додатковими, інші замість їжі. Хтось має вітаміни, хтось ні. А як щодо вуглеводів, які не слід струшувати, так? А калорії? Інші добавки? Як бачите, я повністю пригнічений:) А ще є такі, які найкраще підходять для ранку, полудня чи вечора . І деякі для перед вправами, інші для після. Допомога.:)
Буду вдячний за трохи базових знань про такі тряски. Дякую!
Отже, якщо я з’їдаю близько 600 ккал на день і спалюю щонайменше 150 ккал на день через фізичні вправи з базовою швидкістю метаболізму 1500 ккал, а також з’їдаю багато білка, чого я міг би очікувати приблизно через 3 місяці?
О, також з відкаліброваними, щоб я не втратив жодної мускулатури.
Так, я знаю, що це не може бути здоровим, і я насправді не збирався цього робити, за винятком того, що я люблю їсти, і я не можу їсти криваві 600 ккал на день ха-ха, але я все одно хочу знати.
будь ласка, просто залиште відповіді, які не відповідають на моє запитання: Дякую:)
В даний час я намагаюся схуднути за допомогою Сліма уві сні і хотів запитати, скільки калорій мав мій сніданок і чи не було це занадто багато. Чай 1 рулет меду Нутелла Чаша фруктового салату Половина млинця з невеликою кількістю варення
Я розумію принцип так (вуглеводи вранці, вуглеводи та білки опівдні, білки ввечері). Але яєчний білок часто буває не так просто. І тоді це завжди означає, що ви повинні їсти багато, щоб знати точну кількість, але план харчування був би дуже практичним. Вранці у мене немає проблем: булочки/хліб з веганською Нутеллою. (але скільки булочок?) В обідній час це складніше через комбінацію. Спагетті Наполі? веганські млинці? (http://www.chefkoch.de/rezepte/1451711250073938/Suesse-Pfannkuchen-vegan.html без цукру) інші ідеї, можливо, список чи посилання? а ввечері це теж проблема; Я маю на увазі, що мій SiS - це більше зміна дієти, і я не хочу їсти сою чи тофу лише ввечері протягом усього життя. Ідеї?
Більше за все, я був би радий, якби хтось написав мені веганський план харчування SiS або прив’язав мене до сторінки з таким планом.
Я хотів би трохи схуднути і пробував різні речі. На жаль, це зазвичай не вдається під час обіду.
Оскільки мені зазвичай не хочеться вередувати на кухні ввечері після роботи, я думав про те, щоб замінити вечерю шейком. Приготувати його легко, швидко, і, за деякими свідченнями, ці шейки наповнюють вас на кілька годин.
Оскільки я не дотримуюсь суворого плану дієти, а просто переконуюсь, що вранці та опівдні я харчуюся відносно здорово та з низьким вмістом калорій, твердження про те, що ввечері потрібно їсти якомога менше вуглеводів (струнких під час сну), мені здалося цілком логічним.
Тож я погуглив кілька протеїнових коктейлів, які містять мало вуглеводів: Almased (30,5 г/100 г) Weider Protein 80 Plus (4,3 г/100 г) - це короткий список.
У Almased більше вуглеводів, але я не впевнений, чи продукт Weider більше підходить для змагальних спортсменів чи культуристів? Тож мої запитання: чи придатні обидва шейки на вечір? Чи підходять Weider Shakes також для людей, які не займаються спортом щодня?
Думаю, думки широко розходяться, тому я хотів би почути лише відповіді та/або відгуки щодо цих двох продуктів чи пропозиції щодо інших/кращих продуктів. Я усвідомлюю, що не буду їсти 100% здорову їжу з цими коктейлями, і я не хочу замінювати вечерю коктейлями щодня, просто коли у мене немає настрою.
обидва зміни раціону, але байдуже . у вас є досвід роботи з одним із двох, було б дуже цікаво . і хто так скільки ви втратили? який би ви мені порекомендували . Дякую за відповідь
Завдяки тонкій дієті під час сну ввечері не слід вживати вуглеводи, а якомога більше білка. У квасолі та інших бобових багато білка, але я все-таки десь читав, що вони непридатні. Це правильно?
Я також хотів би отримати кілька інших порад про те, що вегани можуть їсти ввечері. Яйце, ковбаса та молоко, і це неможливо. А соєве молоко, вегетаріанські ковбаси тощо не містять вуглеводів.
Мені цікаво ваша думка,
Привіт, я пару тижнів ходив до Мак Фіт, щоб зменшити свою вагу та наростити м’язи. Я важу 85 кг при зрості 1,58 м. Надто багато. Хороші 2 - 2,5 роки тому було на 20 кг менше. Я не уявляю, як я міг стільки взяти:( У будь-якому випадку, я оголосив війну "внутрішньому клюванню".
Я записався в Mc Fit приблизно 5 тижнів тому. Спочатку ходив 2 рази на тиждень. Який я зараз збільшую до 3 разів на тиждень (пн, ср, пт). Зазвичай я йду ввечері після роботи, а після тренування отримую білковий коктейль для нарощування м’язів, а іноді і салат.
План тренувань виглядає так: 10 хвилин розминки приблизно 45 хвилин силових тренувань на різних машинах 40 хвилин тренувань на витривалість на велосипеді.
Моя злітна вага становила 86,5 кг. Тож я зміг зменшити свою вагу на непоганих 1,5 кг.
Моє справжнє запитання: скільки часу потрібно для нарощування м’язів? Або скільки часу у вас схудло?
Я знаю, що м’язи важчі за жир. У мережі вже читали дуже різні речі. Але кожен говорить щось по-різному. Буду вдячний за відповіді від вас:)
Можливо коротка інформація про мій раціон. Я снідаю багато вуглеводів. В обідній час подається змішана їжа. Увечері я їжу багату білком. Намагаюся уникати перекусів. (Принцип харчування ШІС - тонкий під час сну).
Я поставив собі за мету набрати 20-25 кг за один рік. Спортом та харчуванням.
Тож мені зараз цікаво про ваш досвід та думки:) Як ви схудли та наростили м’язи? і за який час ви це зробили?
після кількох днів гуглиння, нишпорення та судомного читання я, на жаль, навряд чи йду на крок далі.
На даний момент деяка інформація про мене:
Я був зареєстрований у спортзалі близько 10 місяців, уже мав незначні успіхи, але зараз я хочу нарешті зробити все правильно - як спортивне, так і (головним чином) своє харчування. Мої канікули починаються наступного тижня, і з цього все повинно початися, і мені терміново потрібна невелика допомога.
Я буду ходити до фітнес-студії 3 рази на тиждень (план ГК, Пн + Ср + Пт) і бігати/плавати по 1 годину на день у всі проміжні дні.
Про свою дієту я подумав наступне:
Сніданок: 2x скибочки цільнозернового хліба з індичиною грудкою
Обід: 1-2 банани (або після тренування я завжди буду тренуватися після сніданку)
Вечеря: 250 г нежирного кварку з 1 столовою ложкою варення або/і (?) 200 г м’яса індички
Це так добре, чи я зможу бачити успіхи в довгостроковій перспективі? Я знаю, що "обід" - це не справжній обід у цьому сенсі, але після сніданку я, як правило, не голодую годинами, а великий обід не варто (сніданок теж дуже пізно, тому що я сплю пізно). Я б їв банани лише через 3 дні після тренування, як ми знаємо, вони не повинні робити шкоди.
Я був би дуже радий допомозі, я не дуже досвідчений у цій галузі, але, на жаль, я не заходжу далі, коли справа стосується харчування.
Я думаю, що заголовок говорить про це досить. Було б непогано прочитати ще якийсь досвід. Я сам маю нормальну вагу, але я хочу захистити себе від зайвої ваги та низького рівня холестерину. Хтось із вас тримав нормальну вагу під час сну з Slim?.
Тепер коментарі неодмінно прийдуть знову: Так, але це залежить від калорійного балансу, це не працює, є інший спосіб і т.д.
Так. Я не роблю СІС настільки суворим. В основному я рахую калорії, але мені добре вечором обійтися без вуглеводів, незалежно від того, як вони обробляються. Звідси питання.