Тонкий у моєму темпі 2015
Ви хочете схуднути? Ви хочете струнку лінію? Ви нарешті хочете знову почуватись добре у своєму тілі? Чудово, я теж! Просто натисніть на мій блог. Подивіться, як я скину добрі 23 кг! Тут ви знайдете цікаві пропозиції щодо схуднення та здорового способу життя. Веселіться! Ваша Анна
Субота, 26 вересня 2015 р
Перерву
Я вирішив спочатку зробити перерву.
Уважний читач знає, що я вже деякий час не можу схуднути. Отже, я скасував членство у програмі Weight Watchers, але маю намір знову приєднатися до Weight Watchers пізніше!
Я втратив 18 кг з серпня 2014 року! Звичайно, я не хочу знищувати цей успіх. Тому я буду тримати свою вагу, поки не буду готовий повернутися до Вартових ваг, сповнений бадьорості. На даний момент я не можу сказати з певністю, коли настане цей час. Я починаю новий рік.
Середа, 16 вересня 2015 р
18 тиждень
це так несправедливо! Я займався спортом, дотримувався формул, що відповідають вазі ваг, і прискіпливо записував свій раціон у щоденник світової війни. І що це мені принесло?
Цей блог повинен мотивувати моїх однодумців та заохочувати їх до їхньої мети скинути зайву вагу. Натомість ти повинен спостерігати, як я зазнаю невдачі!
Як мені насправді вдалося схуднути на перші 18 кг перед початком цього блогу? Протягом останніх 18 тижнів я стрибав майже з такою ж вагою. Це так дратує!
За що я плачу членський внесок у розмірі 40 євро за вагоми, якщо я все одно не худну? Я міг плакати, але, на жаль, це теж нікуди не дійшло.
Тож для мене залишилось лише одне; ПРОДОВЖУЙ!
Зрештою, я несу це важливе повідомлення у світ!:-D
Думаю, мені доводиться потихеньку щось змінювати, щоб нарешті все знову почалося:
1. Немає більше шахрайського дня! Я завжди святкував це по середах - після засідання світової війни о 10 годині. Зупини це! З наступного тижня мій тиждень схуднення почнеться вже не на наступний день після зважування (тобто тут: четвер), а в день самого зважування. Тож після зважування я вже не можу сказати собі, що можу грішити решту дня.
2. Ведіть щоденник в Інтернеті або через додаток! Поки що я завжди все вносив у свій паперовий щоденник. Можливо, ця зміна мені допоможе!?
3. Більше займайтеся спортом! Не надмірно, лише трохи більше/трохи більш свідомо. Це все одно має мене влаштувати !;-)
Четвер, 10 вересня 2015 р
17 тиждень
Привіт дорогі мої,
Сподіваюся, у вас був гарний тиждень?
Як бачите вище, мій тиждень був досить вдалим.
Вірте чи ні, але рішення про перейменування мого блогу взяло величезне каміння від мого серця. Крім того, зараз я знову набагато мотивованіший, бо маю на увазі мету, яку можна досягти!:-D
Цього тижня я був у вільний час чотири дні. Я знав, що це знову поставить мене на харчовий тест. Тож я поїхав за покупками першого дня. Я отримав собі буряк (на даний момент ти насичуєшся і не має балів), два масляні напої (дешевий варіант для моїх двох порцій молока на день у перерахунку на бали), холодний чай ZERO (як замінник дорогого алкоголю ввечері) та персики та моркву (див. Буряк). І що я можу сказати, це спрацювало чудово!
Два вечори я пропустив другу теплу їжу, бо справді не був голодним. Раніше я ніколи не пропустив би цю їжу. Адже я за це заплатив! Чесно? Моє тіло та моє самопочуття явно виходять за мій гаманець. Не треба все переживати! У будь-якому випадку я дуже пишався своїм виступом!
1. Повернувшись із вільного часу, ввечері з’їв багато солодкого. Я залишався в межах дозволених балів, але в ретроспективі я не був радий цьому. Можливо, мені слід було дозволити собі більше у вільний час, щоб уникнути цієї тяги!?
2. Після зустрічі «Вахтовиків» у середу я цілий день їв досить багато нездорових речей. Зрештою, це був обманний день! Власне, я вже не хотів це так погано святкувати. А насправді немає ні слова! Можливо, наступного тижня я зможу залишити його з ОДИНИМ морозивом із соняшниками як нагороду у день зважування, «маленький день обміну» (= маленький обманний день). Я собі це вигадую!
Тут ви бачите обід!
Я готував це разом з другом, який теж худне.
Зліва ви можете побачити тарілку з помідорами та моцарелою. Інгредієнти: 1 кулі моцарели (= 5 балів), будь-яка кількість помідорів (= 0 балів), спеції на ваш вибір (тут: перець, сіль, орегано, італійські трави та порошок паприки) та 0-бальний соус (тут: бальзамічний оцет, яблучний оцет, Соєвий соус, рідкий підсолоджувач). Праворуч ви також можете побачити морквяні палички (= 0 балів) та легкий рослинний вершковий сир для занурення (= 6 балів), а також мій улюблений смузі (зелений), який я вже описав вам минулого тижня. Після цієї трапези ми з моєю дівчиною набридли, і це було ооочень смачно!
Середа, 2 вересня 2015 р
16 тиждень
Ось я знову, шановні читачі!
І бабак вітає вас щодня. На жаль, я не можу зафіксувати жодного успіху в прийнятті цього тижня. Мені вдалося зробити все правильно за п’ять днів (підібрати формули, написати.), Але в інші два дні це повторилося знову. Я був на вечірці і майже весь день стикався зі смачним фуршетом. Заздалегідь я навіть придумав кілька стратегій, які повинні допомогти мені трохи спробувати: багато пити, перекушувати великою кількістю овочів, подумати ДО того, що б я хотів їсти, і насолоджуватися їжею.
Зрештою, ці трюки, на жаль, спрацювали лише перші кілька годин. Врешті-решт я спочатку трохи погриз, потім облизнув "кров" і нарешті безглуздо набив їжу назад у мене.
На наступний день я все ще був у такій депресії, що думка «Це зараз не важливо» стала девізом дня.
Звичайно, приріст 0,3 кг - це не багато. Проте тенденція за останні кілька тижнів викликає занепокоєння!
Це було добре:
Сьогодні зустріч «Вахтовиків» принесла мені багато.
Ще до того, як я вийшов на ваги, мій тренер побачив, що тиждень знову не пройшов добре. Терези мені знову нагадали цей факт.
Але подальша розмова з групою та тренером мене знову збудувала.
Я вперше розповів їм про цей блог та про свою мету досягти ваги своєї мрії до кінця року. Усі погодились, що я ставлю собі занадто високі цілі. Коли я відкривав цей щоденник, мені потрібно було втратити в середньому 0,7 кг на тиждень, щоб зробити це. Але дуже складно постійно виступати з таким виступом. Я зараз це бачив. Останні кілька тижнів підтверджують це незаперечним.
Тому я перейменую свій блог: "Тонкий за 33 тижні" був колись. Блог тепер буде "Slim in мій Темп ". Тому що на добрі речі потрібен час!
Вчіться на моїх помилках! Притримуйся маленькі цілі !
Приклад: Загальний неспортивний вирішує займатися пробіжкою протягом години щодня з сьогоднішнього дня.
Як ви гадаєте, як довго ця людина може протримати цю резолюцію? Цілком правильно, ненадовго. Тому що мета занадто висока!
Було б краще, якщо б неспортивний спорт ходив спочатку на довгу прогулянку два рази на тиждень, а потім, можливо, в якийсь момент також раз на тиждень бігав по 20 хвилин. Пізніше він міг повільно збільшувати час і кількість бігових одиниць.
НЕГАТИВНО: Вам потрібно терпіння. (Важливо: тривалий період мотивація *)
ПОЗИТИВНИЙ: Рівень успіху набагато вищий та здоровіший!
* Мотивація ключових слів: Як ви, мабуть, вже знали з мого попереднього допису, я займаюсь програмою "Ваги" вже більше року. Я вже схудла близько 17 кг. Але останні чотири місяці були в глухий кут. Зрозуміло, що я поступово втрачав дедалі більше мотивації. Але це надзвичайно важливо для здорового схуднення (= повільне схуднення/тривала зміна дієти та звичок)!
Це також було мені знову зрозуміло на сьогоднішній зустрічі.
Що таке хороша мотивація? Кожен повинен сам це з’ясувати. Наприклад, у мене в шафі один-два старі одяги, до яких я хотів би знову вписатися. Інші вішають свої фотографії на холодильник у пісний час, а треті винагороджують себе за невеликі успіхи, купуючи щось.
У будь-якому випадку, знайдіть свою мотивацію і тримайтеся її!