Тонкий уві сні прокидайтеся з дієтою з порожнім шлунком
24 січня 2012 р. Адміністратором | 38 коментарів
Це відбувається, коли ви стомлюєтесь ввечері і відчуваєте необхідність лягати спати. Природна потреба у відпочинку передбачає, що думки спочивали, а не стимульовані фільмом жахів або навіть суперечкою.
Тіло спалює калорії під час сну, але не так багато, щоб їх можна було втратити.
Те, що білки повинні перетравлюватися, щоб пережити ніч, а не вуглеводи, що підвищений гормон росту буде виділятися вночі - з білковою дієтою ввечері - це, мабуть, особлива, особлива міфологія, яка сприймає відомі явища та мотиви від інших Змішані сполучення:
Вночі, лежачи, хребет та міжхребцеві диски розслабляються, тож ми вранці на кілька сантиметрів довші, ніж увечері. Але це не має нічого спільного з ефектами поєднання їжі - одне лише поєднання їжі нічого не робить для вимірювання втрати ваги, поєднання їжі зі зменшенням калорій спричиняє те, що спричинює зменшення калорій.
Папе можна назвати дієтичним папою без суперечності, інші автори та саморекламодавці мусять обійтися з атрибутом "гуру дієти". Якщо тоді навіть у заголовку буде сказано: "Дієтичні зірки зірок: катування в найкращому випадку", може виникнути думка, що схуднення вимагає самомучительного, мазохістського ставлення і що відповідно до дієтичних гуру діє садистська смуга.
«Божественні вчителі» не зупиняються на мудрості, тут це вже може бути просвітлення. Можливо, вони задовольняють потребу в інструкціях - або відчувають голод духовності.
Ряд "експертів з питань харчування" із сумнівними кулінарними навичками висувають серед людей свої суперечливі теорії; це з гуру, як зі святими: лицемірів більше, ніж справжніх.
Гуру дієти покладаються на науку та новітні знання; які у випадку "Метаболічного балансу", дієта, яка - нібито і недоведена - повністю адаптується до індивідуальних потреб, є маленькою таємницею.
Справжнім гуру повинен бути - якщо не просвітлений, то принаймні мудрий.
Дієто-гуру зі своїми путівниками та рецептами, які статистично можуть допомогти до десятої частини читачів, просто нахабні та безсоромні, коли вони продають свої “патентні рецепти”. Мудрість не можна їсти ложкою, але книги все більше «красиво колоритні» і приховують той факт, що вони мало корисні. Той факт, що "Втрата ваги та дієта" очолює списки бестселерів у путівниках, спокусливий для видавців та авторів, і там, де є попит, пропозиція виникає сама по собі - генерувати попит складніше, але це теж буде зроблено.
Принципи тонкого сну іноді глибоко неправильно розуміють: "У мене болить живіт, коли я лягаю спати голодним". Ця шлункова хвороба, мабуть, буде голодом, з яким ми забули боротися.
Деякі, ймовірно, поєднують “SIS” із скасуванням обіду - і те, що вони про це відчувають, не дивно. Можливо, легкий овочевий суп ** за 1-2 години до сну в деяких випадках буде правильним.
Голод вночі
Той, хто лягає спати з (майже) порожнім шлунком, не здійснивши чергового паломництва до холодильника вночі (що має місце у тих, хто з Синдром нічного харчування (NES) страждають, так це насправді відбувається), принаймні не вночі і буде важити менше після ранкових виділень - з цього давно відомого істинства ціла "філософія схуднення", урок, насправді повинна бути виведена розмірено, але правило гри таке: "Що дозволяється, дозволяється".
Однак NES показує, що прокидатися від тяги неприємно. Несвідомі механізми контролю «змушують» прокидатися і бенкетувати. Несвідоме, соматичне основне твердження, що стоїть за цим явищем, полягає в наступному: "Вам не вистачає - надолужте це зараз, їжте уві сні, і ніхто вас у цьому не звинувачує".
Те, що ви також можете набрати вагу вночі - це вже інша справа. Що слід робити шлунку та кишечнику, крім перетравлення, коли хімус щойно доставлений? Матеріал повинен піти, і будь-які поживні речовини, які не потрібні відразу, можуть бути перетворені в жир і збережені.
"Можна перетворити" - це заниження: який би баласт ми не носили, насправді скинули - інакше у вас немає резервів.
Мірна чашка. Нам не потрібно все зважувати.
Все це добре відомо, а насиченість робить вас лінивим, «повний шлунок не любить вчитися», а також є перешкодою при заняттях спортом. Якщо він втомився, це дуже практично, коли засинає, думають деякі, але це, можливо, занадто короткозоро.
Однак голод прокидає вас, і сну загрожує, в свою чергу, тонший сон: це також можлива думка, а також зазвичай помилка:
Іноді трапляється так, що ввечері, коли ви вже в ліжку, ви знову відчуваєте голод. Його можна годувати груддю («Синдром нічного харчування», NES) або ігнорувати. Якщо ви проігнорували це і все ще добре спали, ви можете прокинутися, відчуваючи легкий голод, або можете відчути голод на сніданок.
Нічний голод, який також стихає сам по собі, наприклад, думаючи про щось інше, я назвав "фантомним голодом" в Інтернеті - і ніхто не хотів визнати, що він знає це явище.
Лише в упевненості та в особистій розмові мені розповідали про абсолютно невдалі для лінії "напади їжі, що блукають вночі", люди, які вимагають ідеальної дієти з "високим початковим зменшенням ваги" на одному диханні, оскільки початковий успіх настільки спонукає.
"Мені не потрібен сніданок"
"Якщо ви не хочете, ви це вже отримали", - сказано в прислів'ї, і кожен, хто наївся напередодні або вночі достатньо, щоб зберегти його до наступного обіду або до обіду, не може схуднути під час сну. Ті, хто воліє продавати протеїнові коктейлі та книги, не скажуть ані слова про такі буденні зв’язки.
Можливо, у безпечному для дієтичного гуру є ще діючий секретний рецепт - або просто стара книга рецептів, знахідка на горищі чи дискета із генератором випадкових випадків. Що стосується сну, то це добре відомо:
Золоте правило: ніколи не лягайте спати на повний живіт. Останній прийом їжі в ідеалі слід приймати принаймні за три години до сну. В іншому випадку шлунок і кишечник настільки зайняті травленням, що про спокійний глибокий сон не може бути й мови.
- Іменник відображення походить від латинського reflexio = відгинання назад, а не від дієслова відображати.
Нарешті, ось питання до вас, шановні читачі: Оскільки прокинутися з порожнім шлунком безперечно легко:
Чи добре лягати спати голодним? Як у вас - добре чи погано засинати «натщесерце»? Чи має дієта відчувати, як ти голодна вночі, чи дієта, яка змушує тебе прокидатися голодною, є нормальною? Або такі запитання висловлюють лише перебільшений страх чекати і вимагати чогось?
Гігієна сну **, емоційний голод **, фантомний голод **
Вуглеводи та жир відокремлюються. Це не те, як відокремити жовток і яєчний білок, це особливе і насправді неможливо, також безглуздо, але має назву: поєднання їжі. Винайшов доктор Сіно, Hay'sche Trenkost все ще має побічний ефект:
Якщо дотримуватись правил розділення, ви швидко переконаєтесь, що відомі «відгодівлі», такі як гамбургери, каррі-вурст з картоплею фрі, смажена свинина з пельменями, раг-алла-болоньєзе, спагетті-болоньєзе тощо, є комбінацією вуглеводів та білків, а тому їх опускають.
Потім з цього було отримано «дієти, що поєднують інсулінову їжу», давши дитині нове ім’я.
Його створив доктор Розвивається Детлеф Папе. Мета - знизити рівень інсуліну, ретельно підбираючи продукти та роблячи великі перерви між прийомами їжі. [Високий рівень інсуліну в крові стримує розщеплення жиру (ліполіз) з жирових клітин організму (адипоцитів).
Взагалі, однак, дієта Папе зробила солодкий сніданок з великою кількістю цукру та вуглеводів з короткими ланцюгами соціально прийнятним. Якщо ви шукаєте, ви знайдете дослідження, які дозволяють зробити висновок про підвищений ризик діабету через пов'язане з цим підвищення інсуліну.
Харчові блогери рідко мають проблеми з вагою, і коли вони виникають, є такі коментарі:
Я ... вирішив знову з'їсти щось «легше» і відмовитись від непотрібних калорій у вигляді солодощів та закусок.
Так абсолютно не вражаюче і без поєднання їжі. Як результат, «без солодощів та закусок природно менше вуглеводів - акцент робиться на« натуральному ».
З усіма знаменитостями, які вже заскочили на поїзд, що поєднує продукти, приємно бачити, коли хтось не замислюється над божевільною темою "худий уві сні".
Потім знову приклади рецептів СІС, наприклад у "З мого каструлі":
Дієтичний привид з назвою «тонкий уві сні» все ще переслідує мій будинок. Для того, щоб мати можливість застосувати цю резолюцію на практиці, скрізь лежать книги на цю тему, де люди з докторськими ступенями дають хороші поради, а у відповідному додатку є кілька рецептів. Але будьмо відвертими: я не довіряю рецептам у книгах про дієти, які також пишуть люди з докторським ступенем. І в основному справедливо! Лікарі дійсно повинні бути задоволені призначенням ліків!
Рецепт походить від Лафера, якому колись довелося плавати на хвилі ШІС. Мій коментар:
До слави доктора Папе багато зробив для BILD - SIS - це завжди привид або ілюзія, оскільки мозок також потребує своїх вуглеводів вночі. І не всі насправді насичені рибою + салатом Ось два рецепти з "гарантією схуднення": http://portionsdiaet.de/tag/super-rezept-zum-abhaben
Щось не так з функцією коментарів, тепер коментар тут.
Der Spiegel також дистанціюється від SIS - принаймні тим часом. Короткий зміст Ахіма Ахілла там:
Реальність: Їжте лише три рази на день, з п’ятигодинною перервою між ними. Отже: постійний голод, велике споживання жувальної гумки, паршивий настрій, постійна вага і, о так: поганий сон
Цього було б достатньо, щоб поговорити про СІС. Але ми все ще знаходимо достатньо аплодуючих хорів, щоб похвалити доктора. Папе співай, і так залишиться:
Не потрібно обходитися ні з чим. Солодощі дозволяються вранці, а завантаження спагеті теж не становить проблем. Комбінування їжі не є нічим новим - саме так діє дієта. Використання рівня інсуліну та наш біоритм забезпечує ідеальне використання можливостей для схуднення.
Це жива демократія: кожен може сказати, що він має на увазі, незалежно від того, думка куплена, дешева чи бездумна, перебираючи когось іншого. Як виникає думка більшості, це неправильна проблема, що відповідає науковим вимогам у шаблонах ЗМІ, мабуть, було б справжнім питанням, щодо якого не слід серйозно ставити під сумнів козу, яка видає себе садівником, як експерта.
але що потрібно пояснити. Є частини та форма запису, яку потрібно заповнити - і оригінальна Дієта концепції, який використовується тут і не має нічого спільного зі звичайними дієтами для схуднення, але все з збалансований спосіб життя, здоровий спосіб життя, життя в рівновазі. Тому ця рекомендація щодо читання:
Яка ваша думка щодо “SIS”? Підходять чи ні, існують більш розумні дієти, і хороша дієта також повинна вказувати більше вказівок на хороший спосіб життя?