Тонкий за 15 днів - за допомогою 3-фазної дієти Wunderweib
Навіть без фізичних вправ!
Тренер з Голлівуду Харлі Пастернак розробив програму, яка змушує кілограми йти самі по собі.
Звичайно, спорт формує тіло, формує м’язи, робить струнка. Але це працює без нього: якщо метаболізм повністю налаштований на горіння, і ми рухаємося досить у повсякденному житті, кілограми також дуже легко тануть. Тренер Харлі Пастернак (38) виявив перемикач. Чоловік, який допомагає голлівудським зіркам, як Єва Мендес, знайти тіло своєї мрії, у своєму новому американському бестселері "Дієта для відновлення тіла" (ще не німецькою мовою) розкриває, як ми ділимо своє тіло на трьох Фази Змінюйте полярність з "хом'яків" на "відпускати" кожні п'ять днів, і це дуже просто струнка буде.
1-й етап: 1 - 5 день
Посильте свій метаболізм і очистіть його
Приготуйте блендер! В Дієта Пастернака ставати працьовитими Смузі підготовлений. На додаток до фруктів, вони завжди містять велику частку овочів і не п'ються додатково до їжі, а замість цього.
Ви починаєте з 5 енергетичних днів. Перша фаза Пастернака-дієта звучить екстремально. Але: це вирішальний фактор успіху. Вранці, опівдні та ввечері замість основних прийомів їжі випийте повноцінний смузі. Щоб не ставало нудно, варто варіюватися та готувати білий, червоний та зелений смузі щодня. Велика кількість клітковини та білків запобігає голоду. І ви також отримуєте достатньо життєво важливих речовин. Тіло швидко адаптується, і, залежно від вашої початкової ваги, ви вже втрачаєте 1-5 кг - ідеально підходить для подальшої мотивації.
Поміж ними є закуски. Овочеві палички (наприклад, морква, селера, перець) дозволяються як закуски між прийомами їжі. Як гуммус (арабська нутова каша). Тож зуби теж мають чим зайнятися. Це допомагає.
2 фаза: 6-10 день
Активізуйте спалювання жиру
В обідній час знову є тверда їжа. Щоб організм не перейшов на задній пальник після початкових днів, запас їжі тепер повільно збільшується протягом наступних п’яти днів. Це запобігає виникненню ефекту йо-йо пізніше.
Смузі підтримує метаболізм. Як і на першому етапі, ви починаєте день із смузі, як сніданок на другому етапі. Це дає енергію. Вечірня їжа також все ще рідка. Старанно змінюйте інгредієнти смузі, щоб ви продовжували надавати різноманітність смаку.
Обід підтримує ефект. Щоб не перешкоджати спалюванню жиру, є овочі, напр. Б. як суп або на пару. Рекомендується додаткова порція білка (наприклад, птиця, нежирне м’ясо, сир), щоб обід тривав довго. Пийте багато: 1,5-2 л без калорій на день.
3-я фаза: 11-15 день
Стабілізувати метаболізм
Тепер знову більше кулінарії. На третій фазі додається ще одна тверда їжа. На сніданок у вас є тільки коктейль. Увечері ви можете насолодитися смачною їжею.
Турбо втрата ваги продовжується. Як і в обід, овочі або салат складають основну частину тарілки, доповнені великою кількістю білків у вигляді яловичини, птиці або суші. Вуглеводи слід вживати з низьким вмістом, але вони не заборонені, тому обгортання або сендвіч теж добре.
І ТАК ПРОТИВЛЯЄТЬСЯ: Після 15 днів знову їжте 3 рази на день - з високим вмістом овочів і високим вмістом білка. Час від часу замінюйте їжу сильним коктейлем. І обов’язково робіть 10000 кроків на день (крокомір допомагає).