Схуднути під час розваги, с; можливо
Хочете схуднути, але дієти вас втомлюють і зневажають заздалегідь? Ось наші поради, щоб зрозуміти, як схуднути без чудес, але цілком реально.
Редакцією
Опубліковано 20.09.2016 о 15:30, оновлено 15.09.20 о 07:43
Ми чуємо все більше людей, які з гордістю говорять про схуднення "без дієт!" або "І хоп, на два розміри менше, не позбавляючи мене". Кезако? І все ж схуднення без дієти можливо, навіть рекомендується. Втрачені кілограми стануть більш тривалими, а розлад лікування схуднення відсутній. Як схуднути, не (занадто) позбавляючи себе? Просто прийнявши гарні звички !
У відео: Як прийняти середземноморську дієту
Ми поважаємо наш біологічний годинник
Перша реакція - це слухати своє тіло, поважати свій біологічний годинник. Фактично це означає, що їсти потрібно в потрібний час. Потім ми говоримо про хроно харчування, дещо варварське слово, яке просто відображає розподіл їжі вашого дня. Через годину після вставання ми снідаємо. Через чотири-шість годин ми насолоджуємось багатим на білок сніданком. Принаймні через п’ять годин після цього ми пропонуємо собі закуску у вигляді фруктів. В кінцевому підсумку ви вечеряєте, якщо зголодніли. Цей розподіл дає час організму перетравлювати з’їдену їжу, ніколи не перевантажуючись.
Ми робимо справжню перерву, щоб поїсти
Швидке харчування, файл для повернення, швидкий обід, ми можемо бути найбільш перевтомленою людиною у світі, нам доведеться переглянути наші пріоритети, якщо ми дійсно хочемо знати, як схуднути без дієти! Витрата часу на їжу є важливою умовою для схуднення та, загалом, для збереження свого тіла та здоров’я. Нашим шлункам потрібно 20 хвилин, щоб відчути переповненість. Тому вам потрібно буде зробити справжню перерву, щоб поїсти. Сядьте в тихому та зручному місці, покладіть вилку між кожним укусом і розслабтеся. Спочатку, швидше за все, це не буде для вас природним, але пізніше ви можете навіть насолодитися цим. Ви погодитесь, що це недорога підказка для схуднення !
А якщо погризти ?
Ось незвичне запитання: чи можемо ми схуднути, гризучи? Перевірте розумні перекуси, якщо ви часто голодуєте між прийомами їжі, якщо не весь час. Відкрита таємниця, їжа між прийомами їжі є ворогом номер 1, але якщо ви справді голодні, ось кілька порад, як перехитрити свій шлунок. Почуття тяги можна зупинити вживанням чаю або ароматизованого настою, яблуко о 16:00 - прекрасний пригнічувач апетиту, компот без додавання цукру задовольнить ваші смакові рецептори у пошуках солодкості ... Все контролює і пам’ятає, підрахунок калорій не призводить до втрати ваги !