Тонкий завдяки жиру Ця жирна їжа допомагає схуднути
Втратити вагу
Якщо ви хочете схуднути, слід уникати жирної їжі. Це теорія. Однак на практиці ця теорія виявилася принаймні частково помилковим уявленням, оскільки "правильні" жири можуть навіть допомогти вам схуднути. Що це таке, ви можете дізнатись тут і на нашому фотошоу .
Не вся жирна їжа товстіє; деякі насправді дуже здорові і допомагають нам схуднути. Ви не вірите? Ми переконаємо вас у зворотному та розкриємо, якою жирною їжею ви можете насолоджуватися без сумління.
Авокадо
Всім відомо, що авокадо, хоча його і вважають абсолютною жировою бомбою, є однією з найбільш здорових продуктів, без якої не обійтися, перебуваючи на дієті. Але чому це так? Ненасичені жирні кислоти, що містяться в авокадо, уповільнюють почуття голоду і забезпечують організм важливими білками, а масло, наприклад, ні. Крім того, авокадо підтримує розщеплення жиру та запобігає накопиченню жиру за допомогою містяться в них ферменту ліпази.
Мигдаль
Кілька досліджень вже показали, що мигдаль ідеально підходить для схуднення, хоча вміст жиру становить близько 60 відсотків. Чому ці жирні насіння допомагають схуднути, очевидно: більшість людей, які сидять на дієті, страждають від голоду. Мигдаль втамовує почуття голоду і довго тримає вас ситими. Крім того, тверда структура мигдалю гарантує, що організм не повністю засвоює жир, а просто виводить його знову.
кокосові горіхи
У кокосових горіхах і кокосовій олії особливо висока частка насичених жирних кислот, а також вони містять надмірну кількість тригліцеридів із середньою ланцюгом (МСТ), які, як було показано, пригнічують апетит, а значить, споживається менше калорій. І останнє, але не менш важливе: МКТ також забезпечують прискорення метаболізму. Тож навряд чи можна сказати щось негативне щодо кокосів та кокосової олії.
Темний шоколад
Ми теж належимо до тих, хто має ласуни, яким важко - насправді зовсім не - обійтися без солодощів, навіть якщо ми твердо вирішили скинути кілька кілограмів. Тож ми можемо дихати легко, адже чорний шоколад робить вас стрункими! Дослідження показали, що люди, які з’їдають два шматочки темного шоколаду приблизно за дві години до кожного прийому їжі, споживають менше калорій щодня. Це, серед іншого, пов’язано з какао-маслом у шоколаді, яке не тільки знижує апетит та захищає від харчової тяги, але й забезпечує гормони щастя. Але будьте обережні: Тільки чорний шоколад, що містить принаймні 70 відсотків какао, справді здоровий.
Сир закриває шлунок, що не просто сказано, а насправді має глибший зміст. Сир надзвичайно ситний і тому є дієтичним дивом. Оскільки білок, що міститься в сирі, особливо засвоюється, сир стимулює метаболізм. Крім того, сир не повністю перетворюється на калорії, а також він допомагає будувати кістки та м’язи.
яловичина
Як не дивно, але червоне м’ясо часто називають нездоровим. Із яловичиною не так, оскільки м’ясо пасовища містить лінолеву кислоту, яка допомагає спалювати жир і нарощувати м’язи. Споживаючи яловичину, завжди переконайтесь, що це високоякісне органічне м’ясо.
Ще раз перегляньте наше слайд-шоу, щоб побачити, яка жирна їжа допомагає схуднути .