Тонкощі підрахунку калорій - кілограм кореня

Привіт дорогі мої,

Мене запитали, що ти повинен відстежувати? Ось моя відповідь.

Чому ви не можете точно відстежити 100% і залишити речі поза увагою?

Підраховуючи калорії, ви не можете точно відстежити 100%, оскільки все завжди базується на середніх значеннях. Ось кілька причин:

Інформація на упаковці відповідає фізіологічній теплотворній здатності. Це вказує на те, скільки пересічна людина приймає з їжі.
Цілі на калорії розраховуються за допомогою формул. Вони також є середніми і є лише наближеними. Існують також різні формули.
Зі свіжими продуктами ви можете сказати це ще неточніше. Приклад: Залежно від того, яблуко солодке, кисле, дозріло на сонці чи дозріло, зберігається коротко чи довго. він має різний вміст фруктози. Це по суті визначає його харчову цінність. Однак без лабораторії це неможливо точно визначити. Ось чому там посилаються на середні значення.

Що зараз слід відслідковувати? Ось пояснення для найбільш часто задаваних категорій:

Овочі: Овочі обов’язкові. Навіть якщо в ньому майже немає калорій окремо, він накопичується протягом дня. Для мене овочі іноді складають половину бюджету.
Спеції: Можна нехтувати спеціями. Винятки становлять, якщо ви звертаєте увагу на мікроелементи, наприклад, кількість солі.
Олія: Олія обов’язкова. В одній столовій ложці олії вже є 120 ккал.
Оцет: Оцет майже не містить калорій. Оскільки ви не використовуєте величезну кількість його, ви можете залишити це поза увагою.
Чай та кава: Чай та каву я залишаю. Чайний пакетик містить лише 3 ккал. Однак вам доведеться вистояти все, що ви даєте додатково. Тож цукор, молоко та, з куленепробивною кавою, масло,
Напої: Для напоїв я ввожу все, що містить більше 3 ккал на 100 мл. Чай, вода та легкі напої, таким чином, виключаються під час підрахунку калорій, а відстежуються лише для відстеження води. Сік, лимонад, шприц, алкогольні напої,. однак, слід відслідковувати.
Солодощі: Якою б невеликою не була порція, введіть її. Шоколадні батончики іноді мають 100-200ккал, навіть якщо вони не схожі на це. Це також дає вам огляд ваших маленьких, дозволених гріхів.

Я думаю, це дає вам хороший огляд. Якщо чогось не вистачає, просто коментуйте.