Тононова дієта 2 тижні меню Поточна жінка МАГ
Додайте цю статтю до вибраного, натиснувши цю кнопку !
Втрата ваги всього за 14 днів, чи можливо це? У будь-якому випадку, це той подвиг, якого обіцяє досягти режим Тонона. Як це працює ? Які продукти ми можемо їсти? Які рецепти дозволені ?
Будьте в курсі
Ця програма зниження ваги, розроблена лікарем, що практикує в Тонон-ле-Бен, заснована на принципі обмеження їжі.
Якщо це було дуже успішно протягом декількох років, це тому, що воно дозволяє значно знизити вагу (близько 10 кг) за рекордний час. Це справді низькокалорійна дієта, тобто щоденне споживання калорій набагато нижче за рекомендації. Але це також пов’язано зі збільшенням споживання білка (високобілкова дієта). Ця програма також відбувається протягом 14 днів, протягом яких особа, яка її виконує, повинна споживати суворо продумане меню.
Меню на 1 тиждень дієти Тонона
Меню 1-го дня
- Сніданок: необмежена кава без цукру.
- Обід: 2 яйця, зварені круто без солі + необмежений шпинат без солі та жиру.
- Вечеря: 1 стейк на грилі без жиру + 1 зелений салат без приправи (крім лимона та зелень), за бажанням.
Меню 2-го дня
- Сніданок: необмежена кава без цукру з, можливо, молочком.
- Обід: 1 стейк на грилі без жиру + 1 салат з помідорів без приправи (крім лимона), за бажанням.
- Вечеря: шинка, приготована за бажанням, без жиру.
Меню 3-го дня
- Сніданок: 1 чашка кави без цукру + 1 злаковий хліб без жиру.
- Обід: 2 яйця, зварені круто без солі + 1 салат з помідорів без приправи (крім лимона), за бажанням.
- Вечеря: необмежений зелений салат без приправ (крім лимона та зелень).
Меню 4-го дня
- Сніданок: 1 чашка кави без цукру + 1 злаковий хліб без жиру.
- Обід: 1 зварене круто яйце без солі + терта сира морква без приправи (крім лимона) + 1 невелика скибочка твердого сиру.
- Вечеря: необмежена кількість фруктів + 1 несолодкий натуральний йогурт.
Меню 5-го дня
- Сніданок: 1 чашка кави без цукру + сира терта морква без приправи.
- Обід: 2 помідори + рибний бульйон.
- Вечеря: 1 рублений стейк без солі + необмежений зелений салат без приправи (крім лимона та зелень).
Меню 6-го дня
- Сніданок: 1 чашка кави без цукру + 1 злаковий хліб без жиру.
- Обід: курка на грилі за бажанням, без солі та жиру.
- Вечеря: 2 яйця, зварені круто без солі + терта морква за бажанням без приправи.
Меню 7-го дня
- Сніданок: 1 чашка кави без цукру.
- Обід: 1 стейк на грилі без жиру + необмежена кількість фруктів.
- Вечеря: 1 страва на ваш вибір (1 окрема страва).
Меню на 2 тиждень дієти Тонона
Меню 8-го дня
- Сніданок: необмежена кава без цукру.
- Обід: 2 яйця, зварені круто без солі + необмежений шпинат без солі та жиру.
- Вечеря: 1 стейк на грилі без жиру + 1 салат із селери без приправи (крім лимона), за бажанням.
Меню 9-го дня
- Сніданок: необмежена кава без цукру з, можливо, молочком.
- Обід: 1 стейк на грилі без жиру + 1 салат з помідорів без приправи (крім лимона), за бажанням.
- Вечеря: шинка, приготована за бажанням, без жиру.
Меню 10-го дня
- Сніданок: 1 чашка кави без цукру + 1 злаковий хліб без жиру.
- Обід: 2 яйця, зварені круто без солі + 1 салат з помідорів без приправи (крім лимона), за бажанням.
- Вечеря: салат без помідорів за бажанням і без приправи (крім лимона та зелень).
Меню 11-го дня
- Сніданок: 1 чашка кави без цукру + 1 злаковий хліб без жиру.
- Обід: 1 зварене круто яйце без солі + терта сира морква без приправи (крім лимона) + 1 невелика скибочка твердого сиру.
- Вечеря: необмежена кількість фруктів + 1 несолодкий натуральний йогурт.
Меню 12-го дня
- Сніданок: 1 чашка кави без цукру + сира терта морква без приправи.
- Обід: 2 помідори + рибний бульйон.
- Вечеря: 1 рублений стейк без солі + необмежений зелений салат без приправи (крім лимона та зелень).
Меню 13-го дня
- Сніданок: 1 чашка кави без цукру + 1 злаковий хліб без жиру.
- Обід: курка на грилі за бажанням, без солі та жиру.
- Вечеря: 2 яйця, зварені круто без солі + терта морква за бажанням без приправи.
Меню 14-го дня
- Сніданок: 1 чашка кави без цукру.
- Обід: 1 стейк на грилі без жиру + необмежена кількість фруктів.
- Вечеря: 1 страва на ваш вибір (1 окрема страва).
Потім…
Потім планується стадія стабілізації, щоб уникнути ефекту йо-йо.