Весняна дієта із запобіганням полуничній енергії - краща за лікування
Настає весна, а разом із нею і сезон полуниці. Це не тільки хороша новина, тому що полуниця просто приємна на смак і своїм життєрадісним червоним кольором також створює гарний настрій, але тому, що її можна видалити полуницею.
Маленька ягода, в якій багато
Полуниця не тільки корисніша як фрукт, ніж бісквіт із чаєм для сніданку: якщо ви починаєте свій день з миски полуниці, ви також забезпечили себе великою кількістю вітамінів та мінералів.
Ви також можете говорити про полуницю з вітамінною бомбою, оскільки полуниця містить неймовірну кількість вітаміну С, а потім також багато вітамінів Е і D. Навіть за допомогою мінералів ви можете покрити багато щоденних потреб цим маленьким солодким фруктом. Полуниця містить багато заліза, магнію, кальцію та калію. Останній мінерал, зокрема, калій, корисний для людей, які хотіли б схуднути, оскільки стимулюють діяльність нирок, які відіграють центральну роль у метаболічному балансі.
Полуниця також містить дуже мало калорій: лише 32 ккал на 100 грам, тому маленька миска полуниці багата вітамінами та мінералами, але низькокалорійна. Ви завжди повинні пити достатньо: це означає щонайменше 2 літри рідини на день. Для цього найкраще підходять водні або фруктові чаї. Полуничний сік або нектар, що виробляються промисловим способом, недоцільний - він містить більше цукру, ніж корисні інгредієнти.
Однак є винятки з придатності полуничної дієти: якщо вам доводиться харчуватися з низьким вмістом гістаміну, вам слід утриматися від такої дієти, оскільки червоні ягоди містять багато її.
Як і перед будь-якою дієтою, загалом бажано, щоб сімейний лікар заздалегідь перевірив вас, щоб дізнатись, чи варто звертати увагу на якісь конкретні моменти у вашому раціоні.
Ідеї рецептів полуничного тижня
Снідають мюслі з полуницею
Почніть день з миски полуничної граноли. Тобі потрібно
- близько 100 грам полуниці
- одна-дві столові ложки крупи
- пара ложок йогурту або сиру
- молоко або сік
Помийте і очистіть полуницю, а фрукти наріжте невеликими шматочками. Сподіваємось, ваші мюслі - несолодкі мюслі без додавання цукру та інших добавок (підійде навіть проста вівсяна каша). Розсипте мюслі по фруктах, додайте йогурт або кварк залежно від вашого смаку і все перемішайте. Залежно від того, наскільки м’яко ви любите їсти пластівці мюслі, дайте їй настоятися протягом 5-30 хвилин. Потім влийте молоко (або несолодкий органічний сік), поки мюслі не досягне потрібної рідини. Хороший апетит!
Солодка закуска
Віднесіть миску з очищеною полуницею в офіс і з’їжте її на обід замість бутерброда. Якщо вам потрібно щось кисле, візьміть із собою домашній цільнозерновий сирний хліб. Також смачно: намажте скибочку цільнозернового хліба невеликою кількістю кварку або вершкового сиру (або розкішно філадельфійського), посипте подрібненою полуницею, трохи крупно нарізаного базиліка, трохи солі і перцю. Полуничний хліб з домішкою бальзамічної есенції відповідає вишуканим стандартам.
Більше ідей: кварк бліні з полуницею або ківі та полуничним фруктовим салатом. Ви спробуєте все настільки смачно, що добровільно схуднете за допомогою полуниці до літа!