Тононова дієта проти дієти Дюкана, яку вибрати поточній жінці МАГ
Щоб схуднути, ви вагаєтесь між дієтою Тонона та дієтою Дюкана? Ми допомагаємо зробити правильний вибір на основі вашого профілю.
Дієта Тонона
«Швидке та вражаюче» схуднення - це мрія. Дієта Тонона, розроблена французьким лікарем, є одночасно низькокалорійною та високобілковою: ми в основному їмо м’ясо, рибу та яйця в невеликих кількостях. Протягом 14 днів вводять меню, а різниці в харчуванні не терплять.
Обіцянка: - 10 кілограмів приблизно за 14 днів.
Типовий день:
Сніданок: 1 гарячий напій без цукру + 1 круп'яна булочка
Обід: 2 яйця, зварені круто + зелений салат і необмежена кількість помідорів або тертої моркви за бажанням + сезонні фрукти за бажанням
Вечеря: 1 скибочка вареної шинки + необмежена кількість зеленого салату
Ризик для здоров'я. Вони численні. По-перше, це низькокалорійна дієта дозволяє лише від 600 ккал до 800 ккал на день, що може створити велику втому та дратівливість - нагадаємо, жінка, яка не займається атлетичним спортом між 20 і 60, повинна споживати щонайменше 1800 ккал щодня, щоб почувати себе в формі. І навіть якщо після 14-денного лікування для схуднення планується стадія стабілізації, ефект йо-йо майже неминучий.
Жири, цукри та алкоголь заборонені, що робить дієту Тонона особливо незбалансованою: харчові добавки, багаті на омега-3 та вітаміни, необхідні для заповнення нестачі.
Приймаю це чи ні ? Дієта Тонона не для дуже активних жінок, оскільки зазвичай вона супроводжується втомою та дратівливістю. Він також не підходить для вегетаріанців (нав’язане меню містить м’ясо, і мова не йде про його модифікацію), і воно вимагає як великої строгості, так і залізної волі.
Дієта Дюкана
“Харчові сходи” - це винайдена дієта Дюкана: розроблена відомим колишнім лікарем, ця дієта (яка залишається з високим вмістом білка) є менш різкою та легшою для дотримання, ніж попередня. Принцип: поступово впродовж тижня повторно вводити їжу, щоб обмежити розчарування та схуднути контрольовано. Акцент робиться на вівсяних висівках, коньяку та прогулянках. Також запланована стадія стабілізації 10 днів за кілограм втраченого (!).
Обіцянка: - 700 грамів на тиждень протягом 15 тижнів.
Типовий день (понеділок):
Сніданок: 1 чаша кави без цукру (підсолоджувач + знежирене молоко) + 1 свіжий квадрат з 0% МФ + 1 скибочка знежиреної шинки.
Обід: 1 папілот лосося + 1 чаша 0% сирного сиру М.Ф. (підсолоджувач переноситься).
Перекус: 1 частина чізкейка + 1 зелений чай без цукру.
Вечеря: Яловичий фарш з низьким вмістом жиру + 1 яйце, запряжене на коні + 1 порція м'яса Гризон + 1 0% йогурту M.F.
Ризик для здоров'я. З високим вмістом білка, нову дієту Дюкана не слід дотримуватися занадто довго, оскільки в довгостроковій перспективі це може особливо порушити роботу нирок.
Приймаю це чи ні ? Менш сувора, ніж її попередниця, дієтична версія Дюкана "харчова драбина" все ще вимагає певної волі, оскільки меню може швидко стати нудним. Це також не підходить для вегетаріанців - меню приносить почесне місце м'ясу. Остання інформація: слід дотримуватися фази стабілізації (один білковий день на тиждень + 1 порція вівсяних висівок на день + 20 хвилин ходьби на день). для життя. Потрібна конкретна мотивація.