Тононова дієта втрачає 10 кілограмів за 14 днів
Дієта Тонона обіцяє швидке зниження ваги. Ми уважно розглянули метод
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
З часів галасу навколо кетогенної дієти з’явилися нові моделі схуднення, які клянуться надзвичайно низькокалорійною, але жирною дієтою. Дієта Тонона також забороняє вуглеводи, але обіцяє схуднення на 10 кілограмів за два тижні, що здається досить ефектним навіть для невдалої дієти. Тут ви можете дізнатись, як це працює, на що слід стежити і чи насправді це настільки ефективно!
Що таке дієта Тонона?
Кажуть, що дієта Тонона була розроблена в лікарні в Тонон-ле-Бен, Франція. Він розрахований на максимум 14 днів і, за даними веб-сайту, більше не повинен виконуватися. Якщо ви ще не досягли своєї мети через цей час, ви можете розпочати черговий раунд схуднення після фази стабілізації.
Ось як працює схуднення за допомогою дієти Тонона:
Існує дуже чіткий план харчування, який складається з трьох щоденних прийомів їжі: сніданку, обіду та вечері. Щоденна кількість калорій становить від 600 до 800 калорій. У їжі дуже багато білка та мало калорій, тому у вашому меню є такі продукти, як нежирне м’ясо, риба чи яйця. План харчування виглядає так:
день 1
- Сніданок: кава або чай, без цукру
- Обід: 2 варені яйця, несолений шпинат
- Вечеря: 1 великий стейк на грилі або 3 невеликі гамбургери, з салатом та селерою
день 2
- Сніданок: кава або чай, без цукру
- Обід: стейк, салат, помідори та трохи фруктів
- Вечеря: варена шинка
День 3
- Сніданок: кава, чай без цукру та скибочка цільнозернового хліба
- Обід: 2 варені яйця, салат і помідори
- Вечеря: шинка і салат за бажанням
День 4
- Сніданок: кава або чай, без цукру, трохи хліба
- Обід: 1 яйце, зварене круто, сира або варена морква, шматочок сиру
- Вечеря: фрукти на ваш вибір, чашка простого йогурту
День 5
- Сніданок: терта морква, 1 чорна кава або чай
- Обід: риба на бульйоні, 2 помідори
- Вечеря: 1 стейк із зеленим салатом
День 6
- Сніданок: кава або чай, без цукру, трохи хліба
- Обід: смажена курка
- Вечеря: 2 варені яйця, сира або варена морква
День 7
- Сніданок: кава, чай або трав'яний чай з лимоном, без цукру
- Обід: 1 великий стейк, фрукти за бажанням
- Вечеря: їжте, що хочете, але в міру і без алкоголю
Якщо ви хочете продовжити його пізніше - як я вже говорив, рекомендується до 14 днів - ви можете просто розпочати знову з 1-го дня. Ті, хто дисциплінований і наполегливий протягом двох тижнів, повинні мати змогу з нетерпінням чекати втрати десяти кіло.
Фаза стабілізації дієти Тонона
Щоб ефект йо-йо не наступив відразу після дієти, слід ввести стадію стабілізації, щоб забезпечити успіх. Як довго? Основне правило тут: один тиждень на кожен втрачений кілограм. За цей час добовий раціон калорій збільшується до 1200 до 1500. Відповідні зразки меню, що складається зі сніданку, закуски, обіду, перекусу та вечері, можна знайти тут.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Схуднути за допомогою дієти Тонона: концепція працює?
На думку експертів з дієтології, ви дійсно можете дуже швидко схуднути за допомогою дієти Тонона, оскільки ви споживаєте дуже мало калорій. Однак сумнівно, чи можна насправді цей успіх зберегти через два тижні. Також зазначається, що нібито багата білками дієта, при якій ви вживаєте лише мінімальну кількість клітковини, наприклад, через салати, може легко призвести до запорів, нездужання та поганого настрою.