Тононова дієта втрачає неймовірних 10 кілограмів за 14 днів

Тононова дієта втрачає неймовірних 10 кілограмів за 14 днів?

Тононова дієта: передумови

Дієта Тонона в даний час є гарячою тенденцією у світі дієт. Як краш-дієта з сильно зниженою калорійністю дієти, вона обіцяє до 10 кілограмів втрати ваги за 14 днів.

Дієта була розроблена у французькому курортному містечку Тонон-ле-Бен, де вона проводиться під наглядом лікаря. У цій статті ми познайомимо вас з точною послідовністю дієти, а також обговоримо потенційні недоліки. Таким чином, ви можете скласти власне судження про те, чи хочете ви перевірити дієту.

Дієта Тонона: процедура

Дієта Тонона ділиться на дві фази. У перші два тижні це справді береться за справу, і воно просто стоїть Від 600 до 800 калорій на день за графіком.
В основному дієта Тонона - це кето-дієта, яка орієнтована на багату білками дієту. Вуглеводи та цукри знижуються до мінімуму. Яйця, шинка та риба, навпаки, є прикладами високоякісних джерел білка.
На наступній стадії стабілізації вам це дозволено Від 1200 до 1500 калорій взяти до вас день. Тепер ви можете з’ясувати, які продукти входять у ваш раціон.

Тононова дієта: фаза схуднення

Перебувають у фазі радикального схуднення триразове харчування за розкладом. Дієта повинна бути малокалорійною і з високим вмістом білка. Фаза повинна принаймні тиждень бути витягнути наскрізь. Якщо ви хочете їхати два тижні, просто почніть знову з 1-го дня. Напої слід пити без цукру.

День 1:

Сніданок: чай або кава
Полудень: 2 варених яйця, шпинат
Ввечері: 1 стейк на грилі з листям салату та селери

День 2:

Сніданок: чай або кава
Полудень: Стейк, салат, помідори, фрукти
Ввечері: вареної шинки

День 3:

Сніданок: Чай або кава і скибочка цільнозернового хліба
Полудень: 2 варені яйця, салат і помідори
Ввечері: Шинка і салат

День 4:

Сніданок: Чай чи кава та трохи хліба
Полудень: 1 зварене круто яйце, морква та шматок сиру
Ввечері: Фрукти та 1 склянка натурального йогурту

День 5:

Сніданок: Чай або кава, терта морква
Полудень: Риба на бульйоні, 2 помідори
Ввечері: 1 стейк з салатом

День 6:

сніданок: Чай чи кава та трохи хліба
Полудень: Смажена курка
Ввечері: 2 варені яйця, сира або варена морква

День 7:

Сніданок: Чай або кава або трав'яний чай з лимоном
Полудень: 1 стейк і фрукти
Ввечері: за бажанням, але в міру

Низькокалорійне харчування основних страв нижче 300 калорій

Тононова дієта: фаза стабілізації

Ефект Джоджо особливо загрожує дієта, коли за короткий час ви втрачаєте багато кілограмів. Тому існує ризик гострого ефекту йо-йо при дієті Тонона! Щоб протидіяти цьому, за фазою радикального схуднення настає фаза стабілізації.

Тривалість фази відповідає кілограмам, які ви втратили за тижні - один тиждень на кілограм. Тепер ви можете з’їдати до 1500 калорій на день і складати їжу разом. Однак обов’язково дотримуйтесь збалансованого харчування.

Тононова дієта: переваги

Втрата ваги гарантована завдяки радикальній фазі схуднення
Фаза стабілізації для зменшення ефекту йо-йо

Тононова дієта: недоліки

Для схуднення потрібна сильна воля
Втрата ваги може призвести до поганого настрою, запорів та нездужання
Фаза схуднення дуже однобічна і не збалансована (симптоми дефіциту)
Ви не тільки втрачаєте жир, але і втрачаєте м’язи
Менструальний цикл може зміщуватися

Чи віддали б ви перевагу більш збалансованій дієті з низьким вмістом вуглеводів? Погляньте на метод Логі. Дієта Аткінса, навпаки, також дуже сувора.

Якщо ви хочете обмінятися думками з іншими щодо уникнення цукру під час дієти та поради щодо схуднення, загляньте до нашої спільноти BRIGITTE.