Топ 10 комерційних крекерів
Хрусткі до укусу, практичні та такі смачні, крекери є частиною нашого щоденного раціону. Однак, хоча вони виглядають нешкідливими, ці маленькі сухарі можуть містити значну кількість шкідливих жирів та натрію. Оскільки на ринку представлена маса сортів, часто важко зробити обґрунтований вибір. Перш ніж покласти їх у наш продуктовий кошик, нам слід завжди витратити час, щоб ознайомитись із таблицею «Факти харчування» та списком цінних інгредієнтів. Щоб допомогти вам, ось мої 10 найкращих здорових комерційних сухарів.
На які значення слід звертати увагу у таблиці фактів харчування комерційних сухарів?
0 транс-жиру?
Можливо, ви знайдете мене жорстким до трансжирів. Що ж, я настільки суворо ставлюсь до цього типу жиру, це те, що трансжири найбільше шкодять вашому здоров’ю. Окрім збільшення шкідливого холестерину, вони зменшують і корисний!
Блакитне меню Президента на вибір Стародавні зернові сухарі
Ці сухарі містять оригінальну, дуже поживну суміш круп, виготовлених з лободи, спельти, камуту та пшона. Тим цікавіше зауважити, що інгредієнтом у верхній частині списку є цільне пшеничне борошно, розмелене в колесі; цей сорт борошна є найбільш поживним. Це борошно також є причиною того, чому порція сухарів є джерелом клітковини.!
На 10 сухарів (19 г)
80 калорій, 2 г жиру, 0 г насиченого жиру, 0 г трансжиру, 160 мг натрію, 2 г клітковини.
Закуски з цільної пшениці Ривіта
Ці нові крекери - справді смачні і, безумовно, здоровий вибір! Дійсно, вони мають низький вміст жиру і не містять шкідливих для серця. Вони також містять 3 грами клітковини на порцію, що є великою цінністю для сухарів. Важливою перевагою і все ще дуже рідкісним, проконсультувавшись із коротким списком інгредієнтів, ми помічаємо додавання сухого знежиреного молока до продукту. В результаті вміст білка дорівнює 4 грамам на порцію.
На 6 скибочок (30 г)
120 калорій, 1 г жиру, 0 г насиченого жиру, 0 г трансжиру, 90 мг натрію, 3 г клітковини, 4 г білка.
Хрусткий часник Кавлі
Хоча несезонні крекери мають чудовий смак, іноді ми прагнемо крекерів, що мають особливий смак. Це випадок із хрусткими часниковими сухарями Кавлі. Загорнуті в індивідуальному порядку, вони будуть у вашій ланч-боксі менш ніж за два! З харчової сторони на порцію припадає два грами клітковини. Цією цікавою цінністю ми завдячуємо цільному житньому борошну, яке очолює короткий перелік інгредієнтів. На додаток до того, крекер містить лише 20 калорій.
На 3 скибочки (15 г)
60 калорій, 1 г жиру, 0,3 г насиченого жиру, 0 г трансжиру, 160 мг натрію, 2 г клітковини.
Бретонський, знижений жир і сіль Смій
Я, очевидно, не можу писати про сухарики, не сказавши жодного слова про такі популярні бретонські сухарики. Оригінальний сорт може бути не найкращим здоровим вибором, але майте на увазі, що існує варіант, що містить менше жиру та солі. І не бійтеся, незважаючи ні на що, ми вважаємо смак таким приємним і таким затребуваним любителями.!
На 5 сухарів (21 г)
80 калорій, 1,5 г жиру, 0,4 г насиченого жиру, 0 г трансжиру, 105 мг натрію, 1 г клітковини.
Ривіта хрусткий мюслі
На півдорозі між м’яким баром і крекером це хрустке мюслі - дуже оригінальна корисна закуска. Короткий перелік інгредієнтів включає, серед іншого, житнє та цільнозернове борошно, смородину, насіння гарбуза та мед. Трохи солодкі, два скибочки містять 7 грамів цукру і 3 грами харчових волокон.
На 2 скибочки (31 г)
130 калорій, 2 г жиру, 0,3 г насиченого жиру, 0 г трансжиру, 3 г клітковини, 7 г цукру, 3 г білка.
Крісті Райс стоншує
Можливо, все ще трохи невідомі споживачам, рисові сухарі мають абсолютно іншу структуру та смак, ніж традиційні сухарі. З чого вони зроблені? Нічого не може бути простіше: рисове борошно, олія та сіль! Вони мають низьку калорійність і жир, оскільки порція з 10 сухарів забезпечує лише один грам жиру. Єдиний улов - це, мабуть, відсутність харчових волокон.
На 10 сухарів (20 г)
80 калорій, 1 г жиру, 0 г насиченого жиру, 0 г переробленого жиру, 0 г клітковини, 1 г білка.
Крафтовий розмарин з оливковою олією, бісквіт
Мій улюбленець із цієї топ-10 Нові крекери Triscuit з розмарином та оливковою олією. Я вважаю їх справді смачними та оригінальними! Вони трохи жирніші, ніж сухарі, представлені в цьому списку, з іншого боку, жири, що використовуються, мають дуже хороші харчові якості. Ми знаходимо у списках інгредієнтів соєвої олії та оливкової олії. Заправлені сухарі зазвичай більш солоні. У цьому випадку вишуканий смак додає не сіль, а розмарин і чорний перець.!
На 4 сухарики (19 г)
80 калорій, 3 г жиру, 0,4 г насиченого жиру, 0 г перетвореного жиру, 85 мг натрію, 2 г клітковини.
Тонкий хліб із розмариновим кунжутом у сільському стилі
Я люблю ці сухарі! Їх оригінальна форма та вишуканий смак підкорили мене з першої спроби. На перший погляд вміст жиру може здатися дещо високим. З іншого боку, уважніше розглянувши харчові цінності та перелік інгредієнтів, ми бачимо, що це лише хороші жири. Два шматочки містять 0,6 г омега-3! З усіх зломщиків, проаналізованих для цього рейтингу, жоден інший не містив такої кількості. Це можна пояснити додаванням насіння льону, яке дуже багате омега-3 жирними кислотами. Тому ви зрозумієте, чому ці сухарі, незважаючи на вміст жиру, який не відповідає критеріям, все ще займають особливе місце в цій топ-10.
На 2 штуки (30 г)
140 калорій, 4,5 г жиру, 0,5 г насиченого жиру, 0 г трансжиру, 0,6 г омега-3 жирних кислот, 170 мг натрію, 3 г клітковини.
Круглі канапе «Мельба» зі смаком брускетта «Грісоль»
Помідори, перець, часник та цибуля. з цього зроблені ці дивани! Окрім того, що вони настільки приємні на смак, вони мають низьку калорійність і дуже низький вміст жиру. Насправді сім канапе містять менше 100 калорій і всього 0,5 грама жиру. Як випливає з назви, їх смачно подають з брускеттою або будь-яким зануренням на ваш вибір! Спробуйте їх, ви не пошкодуєте!
За 7 тостів (22 г)
90 калорій, 0,5 г жиру, 0 г насиченого жиру, 0 г трансжиру, 190 мг натрію, 1 г клітковини.
Компліменти Balance Stone Ground Wheat Crackers
Ось ще один хороший вибір у відділі зломщиків. Низький вміст жиру надає їм хрустку консистенцію саме таку, яка нам подобається. Вони не містять насичених жирів і не містять трансжирів, ці жири, які, як відомо, є шкідливими для здоров’я. Вони також є найменш солоними крекерами у моєму списку із вмістом 70 мг натрію. Маючи не дуже яскраво виражений смак, вони залишають багато місця для смачного сиру, який може їх так добре супроводжувати.!
На 4 крекери (20 г)
80 калорій, 1,5 г жиру, 0 г насиченого жиру, 0 г переробленого жиру, 70 мг натрію, 1 г клітковини.