ТОП 10 найкращих безкоштовних додатків для тренувань
Ви хочете активізуватися до літа? Або ви готуєтесь до наступного паризького марафону? Або ви просто хочете, щоб програма провела вас щоденними вправами? Завдяки своєму GPS ваш смартфон може супроводжувати вас і допомагати перевершити себе, порівнюючи свої результати з друзями та стежачи за вашим прогресом. Але які є найкращі програми для занять спортом ? Лічильник калорій, фітнес чи біг, у вас є вибір, і не всі програми створені однаково. ось a 10 найкращих безкоштовних додатків для тренувань. Ви також можете шукати в платних додатках, щоб знайти віртуального спортивного тренера, який дозволить вам відстежувати ваші цілі.
Короткий зміст сторінки
1. Бігун
З уже 7 мільйонів користувачів, Runkeeper - одна з флагманських програм у категорії «запущені програми». Ці програми призначені для любителі бігу, чи хочете ви повернути форму або підготуватися до марафону. Додаток дозволяє отримати доступ до статистичних даних ваших спортивних занять, таких як пройдена відстань, тривалість бігу. Кожні 5 хвилин голосом повідомлятимуть вас про вашу середню швидкість, тривалість бігу та ваш поточний темп. Це приваблює бігунів завдяки простота його інтерфейсу та ергономічність.
2. Nike + Біг
Після завантаження програми (і знову вона автоматично завантажується на iPhone) і після реєстрації ви станете частиною спільноти Nike +. Як і всі "запущені програми", він регулярно інформувати вас на пройдену відстань, вашу середню швидкість, різницю висот та пройдену відстань. Трохи додатково: якщо ви почнете слабшати, можете запрограмуйте "пісню сили", щоб знову мотивувати вас (трохи Роккі дає друге дихання!). Завдяки своїй функції "соціальна мережа" програма мотивуватиме вас обігнати вибраних вами друзів (звичайно, вам не потрібно додавати друзів). Це додаток Nike, тому деякі притаманні недоліки: програма запитає вас, із яким спортивним взуттям ви працювали: вибір є між Nike та Nike ... і сторона соціальної мережі спробує мотивувати вас повідомленням: "Ви відстаєте, Х так багато подорожував ... ”неприємно, але спонукає.
3. Ендомондо
Більш надійний ніж попередні програми, він точніше вимірює пройдені кілометри. В іншому випадку варіанти більш-менш однакові: маршрут гонки, тривалість, середня швидкість, максимальна швидкість, вертикальне падіння. Рідше додаток обчислює калорії та кількість втраченої води. Крім того, за допомогою супутникових знімків ви зможете побачити себе посеред пейзажів (міських або сільських), які ви перетнули. Нарешті, Endomondo пропонує a функція "створити маршрут", Ви зможете побачити маршрути, які пропонують інші користувачі, і створити їх самостійно. Один недолік: реклама дуже присутня, за її позбавлення потрібно заплатити.
Відкрийте для себе Endomondo в App Store
4. Легкі стежки
Біг по слідах практикується мільйонами любителів, які люблять бігати на просторах природи, на великі відстані. Очевидно, що різниця у висоті більша, ніж у місті, оскільки шлях доріжок менш очевидний, ніж у місті. Спеціальний додаток був неминучим, і якщо ви любитель стежок, ви, напевно, знаєте його. Для нас, недільних спортсменів, це дуже "за" додаток з компасом, висотоміром, положенням у довготі та широті. Це також дозволяє асоціювати фотографії з вашим маршрутом і, звичайно, відтворює маршрут. Приємний недолік: вам доведеться заплатити за певну відстань, а французька версія вкрай погано перекладена (як переклад Google ...). Але для всіх, хто виходить побігати в ліс, "у дикій природі", якщо я можу так сказати, додаток буде вашим дуже корисно знайти свій шлях.
5. Спортивний трекер
піонер категорії, додаток заслуговує права цитувати: абсолютно безкоштовно і повно, це дозволяє контролювати та аналізувати ваші результати, зберігати всі дані у вашому особистому щоденнику тренувань. Ви будете знати, скільки калорій було спалено і середню швидкість тренування. Інтернет-інтерфейс дуже вичерпний, ви навіть можете збільшити частину перегону та переглянути перегони на карті. Зрештою, хороша альтернатива спортивним годинникам або велосипедним GPS.
Відкрийте для себе спортивний трекер в App Store
6. Страва
Дуже комплексне додаток, яке відстежує та аналізує ваші результати, прогрес, спалені калорії, швидкість та середню інтенсивність тренувань. Додаток збережіть свої записи, щоб ви або ваші друзі могли перемогти їх; і виклики кожного місяця штовхатимуть вас перевершувати себе. Ви також знайдете нові гоночні маршрути завдяки класифікації найпопулярніших маршрутів, яка надає всю необхідну інформацію (відстань, опис та фотографії). Нарешті, плюс для деяких, додаток сумісний з Bluetooth і датчик швидкості ANT + для контролю вашого пульсу.
7. 101 Фітнес
Це спортивний додаток сьогодні є найповнішим для вас триматись у формі та формуйте свої м’язи в найкращих умовах завдяки адаптованому та поступовому тренуванню. 101 Фітнес пропонує більше ніж 200 сеансів створено професіоналів і розподіляється відповідно до ваших особистих цілей та вашої щоденної, тижневої або щомісячної доступності. На додаток до фітнес вправи, 101 Фітнес має a дієтичний підхід а також блог щоб допомогти вам покращити ваші результати та якість вашого життя. Додаток є безкоштовно протягом 5 сеансів тоді пропонуються пакети: 9,99 євро на один місяць (7 пробних днів), 19,99 євро на 3 місяці або 49,99 євро на цілий рік. Коротше кажучи, настійно рекомендується додаток незалежно від вашого профілю!
8. SwimIO (колишній Speedo Fit)
Плавцями у світі додатків часто нехтують (і з поважних причин вода та смартфони рідко йдуть рука об руку). Але Speedo Fit дозволяє вам виміряти, скільки сеансів у пулі ви зробили за тиждень та місяць, скільки тривалості, скільки часу ви провели там і в якому пулі (щоб знайти гідрофільних друзів). Приємний плюс: додаток вам пропонує виклики, які мотивують: виміряйте себе в Флоран Маноду, плавати зАлькатрас на суші, перетнути Венецію або Гранд-Каньйон, досить коротко, щоб мотивувати вас або усвідомити реальну відстань, яку ви проплили (звичайно, за кілька сеансів вас не просять перетнути Атлантику одним рухом).
І займатися солідарним видом спорту
9. Благодійні милі
Ви хочете бігти, але там ви відсутність мотивації ? У вас душа гуманітарна, і брати участь у фінансуванні НУО вас приваблює? Благодійний Майлз для вас! Принцип простий: ви вибираєте громадську організацію, до якої ви хочете балотуватися (французької, наскільки мені відомо, немає, але вибору достатньо), і кожну пройдену милю (1,6 км), ви даєте 13 центів громадській організації якщо ви пішки, 10 на велосипеді. Я чую, як глибоко внизу запитують "хто платить"? Благодійний фонд “Майлз” має фонд 800 000 євро, який фінансується меценатами, ніхто не проситиме вас засунути руку в кишеню. Біг заради доброї справи може бути чудовим мотиватором, і всі ваші зусилля виграють !
10. Пакт
"Капіталістична" версія "Благодійних миль", вона, напевно, сильно мотивує! Принцип: Ви заробляєте гроші, якщо виконуєте обіцянку, втрачаєте гроші, якщо висихаєте. Коли ви реєструєтесь у програмі, ви ставите собі за мету і вносите гроші, це договір. Цілі ваші: займатися більше спортом, харчуватися більш збалансовано, худнути тощо. Щоб довести досягнення своїх цілей, ви можете розташуватися у тренажерному залі, використовувати підключені предмети або використовувати вищезазначені програми, такі як Runkeeper. І фокус: Пакт бере щонайменше 5 доларів за кожну пропущену вправу. І навпаки, якщо ви будете дотримуватися своїх цілей, Ви можете заробляти близько 50 центів на тиждень. Ви зрозумієте, мета полягає в тому, щоб повертатися до програми щодня, щоб довести свої вправи і не втратити 5 доларів. Мотивація для когось буде бездоганною 🙂
Бонус: 7-хвилинне тренування
Давайте відійдемо від «запущених додатків», щоб поглянути на більш «випадкові» програми, які допомагають нам повернути форму, не обов’язково готуючись до Олімпіади. Започаткована New York Times (так, щоденник!), на основі 7-хвилинної програми тренування наукове дослідження які стверджують, що важкі тренування були настільки ж корисними, як і довгі тренування. Без не потрібне обладнання, додаток обіцяє вам 7 хвилин на день і 13 вправ, які потрібно виконувати по 30 секунд кожна. Зручно повернути вас у форму, і корисно, якщо ви плануєте робити ці вправи на тривалий термін, однак будьте обережні, щоб не робити поганих речей, які зламають вас, а не допоможуть вам.
Я пропоную нижче відео, щоб зробити хороший прес, включаючи позу:
Ось ці програми на стадії перевершення себе і відновлення здоров’я заліза! Цей індекс можна доповнити програмами для геолокації та подорожей, які дадуть вам інформацію про вашу швидкість, пройдену відстань тощо. Крім того, щоб зробити тренування приємнішим, виберіть безкоштовну або платну музичну програму, яка супроводжує вас. А для тих, хто є більш пишним серед нас, мотивуйте себе, роблячи фотографії та відео своїх тренувань та розміщуючи їх у соціальних мережах, щоб отримати відгук від найближчих. Нарешті, важливо харчуватися здорово, щоб ваше тіло могло підтримувати форму, знаходити ресторани високої кухні поруч із вами завдяки програмам каталогів та керівництву по ресторанах.
І якщо ви все ще шукаєте більше чудових програм для свого смартфона або планшета, ви можете знайти всі наші статті тут!