Топ 10 прийомів, як перехитрити себе, щоб схуднути

Мозок людини. Чудова машина. Наскільки далеко зайшло людство у таких сферах, як медицина чи технології, тому що ми навчились робити його ідеальним інструментом вирішення проблем - просто чудово!

Однак наш мислячий апарат завжди здається нам менш чудовим, коли справа стосується особистої дисципліни. Ми хотіли б нарешті більше займатися спортом або їсти здоровіше знову. Але іноді ми, здається, не маємо єдиного контролю над своїми думками. Здається, такий маленькі жирні пікси хто шепче нам спокусливі речі у вуха в неналежні хвилини.

“Psssst, ти все одно можеш піти на біг пізніше, коли це не буде виглядати так небезпечно, як дощ надворі! Краще поваляйтеся на дивані зі склянкою шоколадного крему і подивіться улюблений фільм у двадцять восьмий раз ".

Чи звучить такий голос у вашій голові знайомим?

Тож я звик до свого симбіотичного співіснування з товстою піксі. Я знаю, що він є частиною мене. І насправді він хоче для мене лише найкращого. Принаймні, коли найкраще - це те, що потребує найменша дисципліна.

Але іноді може бути вартим не слухати імпу, а взяти кермо власних думок у свої руки. Особливо, якщо ти мені подобаєшся, як я здоровий, стрункий і спортивний би.

Але, звичайно, я знаю, що це набагато легше сказати чи подумати, ніж зробити!

Але не хвилюйтесь, у мене є таке мої особисті трюки перераховані, які можуть допомогти вам перехитрити імпу у вашій голові.

Деякі з цих порад здадуться вам невідповідними або непрактичними. Інші можуть дійсно допомогти вам, якщо ви просто спробуєте. Просто шукайте хитрощі, які здаються найбільш значущими та здійсненними для вас та вашої особистості. Всі вони мені особисто допомогли. Але, як ми говоримо в Рейнляндії: "Кожен Джек різний".

Почнемо з, мабуть, найжорстокішого фокусу, який мені дуже допоміг з’їсти менше нездорового цукру.

Вживання солодощів перед дзеркалом

Особливо, коли я давно не їв і голодний, як кажуть у народі, «до рук», я схильний зариватися в себе, як «молотарня сараю». Ви іноді відчуваєте те саме? Однак, харчуючись швидко під час тяги, ми часто їмо занадто багато, тому що жуємо і ковтаємо швидше, ніж організм може викликати відчуття ситості. Тому бажано їсти повільно, щоб організм міг не відставати. А щоб це було можливо взагалі, їжте слід регулярно, а не лише тоді, коли ви настільки голодні, що можете з’їсти слона. Повний живіт їсть менше.

Вам слід випивати кілька склянок води щодня, щоб ви були достатньо зволоженими. Якщо ви це вже робите - чудово! Що ви думаєте про те, щоб випити велику склянку води або несолодкий чай перед їжею? Мені завжди дуже допомагало менше їсти, тому що мій шлунок вже повний. Звичайно, не слід вживати ніяких калорій у вигляді фруктових соків, газованих напоїв чи молока! Просто вимикайте почуття спраги перед кожним прийомом їжі і наповнюйте шлунок. Дослідники підтверджують, що ми часто плутаємо голод зі спрагою. Їсти слід з увагою.

Уважність. Це також стало таким модним словом. Але в цьому прискореному світі Інтернету уважність, особливо під час їжі, важлива як ніколи. Я це теж знаю: з їжею часто швидко «справляються» збоку. На роботі чи навіть вдома, переглядаючи Інтернет, ми набиваємо їжу, не надто замислюючись. Але таким чином їсти від нудьги або управління стресом швидко стає звичкою. Тому вам слід свідомо не поспішати за їжею і не робити нічого іншого збоку. Комп’ютер вимкнений, телевізор вимкнений, просто тарілка і ти! Таким чином ви набагато більше турбуєтесь про те, що і скільки ви їсте. Займіть рот.

Говорячи про "їжу від нудьги або для того, щоб впоратися зі стресом" - я дуже сильно набрав вагу кілька років тому, особливо в офісі. Чому? Тому що хтось весь час носив із собою тістечка, або я забезпечив себе «нервовою їжею». Але якщо вам потрібен заспокійливий усний стимул жування, наприклад, щоб ви могли працювати більш креативно, це може допомогти погризти овочі, такі як огірок, коктейльні помідори або кольрабі. Це здорово і майже не містить калорій. З очей геть з серця геть!

Мій старий за життя завжди говорив мені: «Не піддавай себе небезпеці, тоді ти також не загинеш в ній!» Ви, мабуть, уже здогадуєтесь, про що я говорю, коли справа стосується їжі, так? Звичайно, ми цілодобово оточуємо себе їжею: на серванті повна чаша фруктів, гризунки перед телевізором, а біля комп’ютера відкрита пачка солодощів. Ми практично кондиціонуємо себе, щоб їсти. Ось чому я можу лише порадити вам утримати стимул стимулу з мозку. Пакуйте все! Жодна їжа не повинна знаходитись у полі зору, куди б ви не йшли у вашій квартирі. Це простий, але ефективний фокус. Ви б не продовжували показувати бідній собаці жирний стейк, але чого б не слід їсти, правда? Ваша совість на дверцятах холодильника.

«Це неприємно!» Ви зараз скажете. І якимось чином ти маєш рацію щодо цього, звичайно. Але цей “фокус” настільки важливий, що може зайняти місце двох пунктів у цьому списку. Тим більше, що це Програма харчування для схуднення Сама по собі складається із стільки "хитрощів", скільки ви можете "обдурити" себе, щоб стати стрункими. Як учасник, я вже давно знаю, що Slimr - це свого роду промивання мізків, завдяки якому я в дзеркалі виглядаю чортово добре. Вплив інших членів та знання правильних рецептів, щоб приглушити мою тягу до цукру, - це розумові хитрощі, з якими я люблю терпіти. Ми, люди, все-таки істоти, що звикли. Заповнення мого щоденника успіху дало мені дисципліну та мотивацію назавжди перевести свій раціон на здоровий. І зараз мені навряд чи потрібні інші 8 прийомів у цьому списку, тому що моя голова та тіло остаточно увійшли в те, що змушує вас почуватися ситими, але не товстими.