Топ 10 рецептів корисного і швидкого сніданку!

Поповніть вітаміни цими 10 ідеями здорових рецептів для здорового та вишуканого сніданку !

Сніданок - це свято! Це найважливіший прийом їжі протягом дня. Якщо ви хочете залишатись здоровими та здоровими, краще не пропускайте цього. Фруктовий, шоколадний, свіжий або хрусткий, сніданок може пристосуватись до всіх ваших бажань! Відкрийте для себе наш вибір найкращих рецептів здорового та вишуканого сніданку !

Помадний тост з авокадо

Ми не втомлюємося тостами з авокадо: хороший шматочок тосту, трохи сиру та помадка авокадо зверху: насолода! Рецепт можна вдосконалити відповідно до ваших смаків та ранкових бажань, але ось хороша база:

1/2 стиглого авокадо
1 столова ложка вершкового сиру
1 скибочка зернового хліба, скандинавський, цільно підсмажений
1 скибочка копченого лосося (за бажанням)
1 чайна ложка лимонного соку
Сіль і перець

Перш ніж насолоджуватися сніданком у каліфорнійському стилі, вам потрібно лише:

Посмажте свою скибочку хліба
Поріжте авокадо і змішайте його з вершковим сиром у мисці
Викладіть суміш на хліб
Додайте копчений лосось, нарізаний соломкою
Сіль і перець
Додати лимонний сік (за бажанням)

Пухнасті млинці

Млинці чудово підійдуть до ваших недільних бранчів !

3 яйця
450 мл молока
340 г борошна
45 г розтопленого вершкового масла
3 столові ложки розпушувача
2 столові ложки коричневого цукру (або білого, або ванільного)

Готувати на дуже гарячій сковороді і перевертати, як тільки з’являються бульбашки. Наші - супер м’які млинці, залиті кленовим сиропом !

Для ще більш пухнастих млинців все, що вам потрібно зробити, - це ізолювати білки і збити їх до жорсткості, перш ніж обережно включити їх до решти інгредієнтів. Вони будуть набрякати під час варіння і набирати м’якість.

М'які кекси

Мафіни чудово підходять тим, хто не має часу. Червоні фрукти, шоколад, банани: є щось для кожного! Ми готуємо їх напередодні, а наступного ранку вкладаємо в мішок (а також можемо принести трохи своїм колегам!)

230 г борошна
140г цукру
125 мл молока
25г вершкового масла
1/2 чайної ложки розпушувача
1 яйце
щіпка солі

Коли тісто буде готове, додайте чорницю, шоколадну стружку або будь-який інший інгредієнт, який ви хочете. Потім розподіліть суміш у формі для кексів, і давайте на 20 хвилин у духовку, розігріту до 180 ° C. !

Домашня і хрустка гранола

Хрустка гранола, щоб насолоджуватися йогуртом та свіжими фруктами: ідеальний сніданок для тих, хто поспішає, і перш за все дуже простий у приготуванні.

Вам знадобиться:

вівсянка
сироп агави
кокосове масло

І щоб зробити ідеальну гранолу:

Викладіть вівсянку на деко, застелене папером для випічки
Полийте сиропом агави та кокосовою олією
Випікати 20 хвилин при 200 °
Додайте сухофрукти - і все готово !

Все, що вам потрібно зробити, це тримати вашу суміш до кінця тижня і щоранку додавати свою гранолу до білого сиру. Потім можна додати все, що завгодно, наприклад, свіжі ягоди, фундук, шоколадну стружку.

Енергійний пудинг з чіа

Чіа-пудинг (вимовляється як "кіа") - найкращий здоровий сніданок, наповнений вітамінами. Багаті омега-3 та клітковиною, ці маленькі чорні насіння ідеально підходять для підзарядки акумуляторів! Крім того, ми можемо приготувати наш пудинг напередодні і винести його з холодильника наступного ранку.

1/2 насіння чіа
2 склянки води або рослинного молока
трохи цукру
свіжий фрукт
І це зроблено !

Дуже свіжі та з сезонними фруктами, ми любимо !

Бананові човники, пристосовані до будь-якого смаку

Ніщо не може бути простішим, ніж бананові човни:

банан розрізаємо навпіл
викладаємо арахісове масло або сир
додати мигдаль або кокосовий порошок
Легкий ні ?

Звичайно, ви можете вільно скласти цей рецепт з елементами, які роблять вас щасливими і що є у вас у шафах. !

Тост-пюре з мигдалю

Мигдальне пюре багате клітковиною. Це ваш союзник на ранок без їжі. Ви можете придбати його в готовому вигляді в органічному магазині або зробити самостійно, змішуючи мигдаль, поки не отримаєте пюре. Ми викладаємо мигдальне пюре на сухарі або свіжий хліб: це ідеально !

Щоб приготувати горщик домашнього мигдального спред:

Коричневий 300 г мигдалю (з коричневою шкаралупою цих горіхів або без нього) на сковороді
Після смаження мигдаль помістіть у кухонний комбайн
Змішуйте мигдаль, поки не отримаєте пюре
Зберігати у герметичній банці, подалі від тепла

Свіжа чаша смузі

Чаша смузі або як розпочати день у стилі! Змішуємо фрукти з молоком або сиром, потім подаємо суміш у миску з насінням, суперпродуктами та іншими фруктами. Наприклад, для смузі з ягідками вам знадобиться:

150 г малини
80 г чорниці
1 банан, нарізаний шматочками
150 г грецького йогурту або молока
1 ст. Л. Ягід годжі

А щоб приготувати смачну миску для смузі:

Змішайте банан із чорницею, малиною та йогуртом
Дістань свою найкращу миску, поклади в неї смузі
Прикрасьте свіжими фруктами, ягодами годжі, а також мигдалем, кокосовою стружкою, шоколадом.
Нехай ваша творчість говорить !

Ситна чаша асаї

Чаша асаї ідеально підходить для сніданку і готується так само, як і миска для смузі! Ягода асаї - це супер фрукт, упакований антиоксидантами. Ви можете знайти його в порошку або замороженому. Вам просто потрібно згрупуватися:

1 банан
червоні фрукти, які можуть бути свіжими або замороженими
2 ст. Ложки порошку асаї
150 мл молока (або рослинного молока)
1 ст ложка меду або сиропу агави

А з виробничого боку вам знадобиться блендер і виконайте такі дії:

Змішуйте всі інгредієнти до отримання дуже однорідної суміші
Вилийте свою суміш у миску
Додайте предмети, які роблять вас щасливими, наприклад, вівсянку, інші насіння, інші фрукти

Простий у приготуванні, здоровий і, насамперед, ідеальний для барвистого сніданку, який буде стояти на вас весь ранок !

Втішна вівсяна каша

Прямо від наших англійських друзів, каша не є одностайною. І все ж це чудовий заспокійливий і ситний сніданок. Ми поєднуємо:

50 г вівсяних пластівців
50 мл молока або рослинного молока
Трохи цукру, коричневого цукру, сиропу агави, меду.

Ми можемо прикрасити нашу кашу шматочками шоколаду, хрустким мигдалем або арахісовим маслом !

А ви, які ваші улюблені здорові сніданки ?