Топ 15 овочів з ... негативними калоріями; The Beautysane Mag
О ні, ти не мрієш! Є продукти, які перетравлюють більше енергії, ніж забезпечують! Босізане пояснює, чому, і дає вам 15 найкращих найкращих друзів вашої лінії.
Чому ми говоримо про негативні калорії ?
Це теорія, згідно з якою певна їжа забезпечує менше калорій, ніж вимагає їхнє травлення. Відтак до розмови про «негативні калорії» є лише один крок !
Ця гіпотеза не має реальних наукових підстав, але ці висновки відповідають тому, що рекомендується для збалансованого харчування: їжте фрукти та овочі під час кожного прийому їжі! Низькокалорійні та/або багаті водою, вони допомагають схуднути та/або стабілізувати вагу.
Ботсане перерахувала для вас свої 15 улюблених овочів !
1) капуста
Між білокачанною, червонокачанною, пекінською, брюссельською, кольрабі, цвітною або навіть ... брокколі легко піддатися спокусі, не створюючи враження, що завжди їдять одне і те ж. Економний і низькокалорійний, він також допомагає вам наповнитись вітаміном С і фолієвою кислотою! Словом, це наша маленька кохана! 😉
2) Ендівія (або цикорій)
Чіті все зрозуміли! Дуже багата водою та клітковиною, ендівія також містить багато мінералів та вітаміну С! Підводячи підсумок, ендівія, просто думаючи про це, ми виділяємо слину. 😊
3) зелена квасоля
Багата на вітаміни та мінерали квасоля не підведе вас !
4) селера
Якщо селера має низьку калорійність, це особливо цікаво споживанням вітамінів К, В6 і С, а також хорошим вмістом антиоксидантів! Ідеально підходить як супровід, але також як аперитив або у разі перекусу.
Що стосується чистотілу, то йому нічого не заздрити. З низьким вмістом калорій, вміст вітамінів К, В5, В6 і С, а також міді та марганцю роблять його ідеальним овочем !
5) Цибуля
Багатий вітамінами, мінералами, мікроелементами та клітковиною, з дуже низьким споживанням калорій, ви з повною правою впадете на цибулю !
6) огірок
Економний, низькокалорійний і дуже багатий водою, вітамінами та мінералами, він має все, що завгодно !
7) спаржа
Багатий калієм, магнієм, вітамінами та клітковиною, він також низькокалорійний. Скористайтеся перевагами весни, щоб насолодитися нею, не надто вдосконалюючи гаманець.
8) мангольд (або мангольд)
Дуже низька калорійність, багата необхідними вітамінами та поживними речовинами, було б безглуздо обійтись! 😉
9) буряк
Відносна мангольда, вона багата необхідними вітамінами, мінералами та мікроелементами! Що стосується його солодкого смаку, він змусить вас розтріскатися !
10) цибуля-порей
Низькокалорійний, він дасть вам багато клітковини, вітамінів та мінералів. Коротше кажучи, перестаньте тусуватися і швидко йдіть купувати! 😉
11) морква
Список його внесків досить довгий: вітаміни А, В6, К, В1, В2, В3, С, а також залізо, фосфор і калій, не кажучи вже про те, що це робить привабливим! Все, що вам потрібно зробити, це вибрати своє щастя серед безлічі його різновидів.
12) солодкий перець
Низькокалорійний, він дозволяє запастися вітамінами, антиоксидантами та клітковиною. Незалежно від того, зелений, оранжевий чи червоний, перець - це все добре !
13) Баклажани
Бідний на калорії, він забезпечує клітковину, мінерали та вітаміни у значній кількості! Я не знаю про вас, але, просто говорячи про це, я вже відчуваю сонце !
14) Рожева або чорна редька
Мало калорійне, але сильне вітамінами, без нього соромно обійтися! Просто уникайте смакувати його з масляним грінками і віддайте перевагу йому кроке-ан-сел, або спробуйте його збоку (навіть у вареному вигляді), це насолода !
15) шпинат
Забудьте про варений шпинат із їдальні та відкрийте за ним ледве зварений або сирий салат, і ви нам про це розкажете! Економний, багатий клітковиною, вітамінами та зі значною кількістю заліза (ну, менше, ніж легенда!), Він має все, що завгодно !
16) Бонус - помідор
Так, це фрукт, але він має таку якість, що ми не могли про нього згадати! Низькокалорійний, він забезпечує вітаміни та мінерали. Тож ви можете з’їсти його повною мірою, не червоніючи ... як помідор! 😉
Ви хочете більше? До зустрічі наступного тижня, щоб поговорити про негативні калорії фруктів! У вас вже є вода в роті? Так краще! 😊 Продовження ...