Топ 20 фітнес-трендів на 2016 рік; Спортивний дієтолог доктор

Американський коледж спортивної медицини (ACSM) опублікував результати щорічного опитування тенденцій у фітнесі, і вперше професіонали заявляють, що мобільна (носима) технологія стане головною тенденцією наступного року. У 10-му виданні опитування взяли участь понад 2800 фахівців з фітнесу та охорони здоров’я з усього світу.

Носяться технології

Нові технології, випущені лише кілька років тому, включають: фітнес-трекери, розумні годинники, монітори серцевого ритму та GPS-трекери. Наприклад, у нас є пристрої для контролю фізичної форми та активності від Misfit, Garmin, Jawborne та Fitbit. Ще один приклад - нещодавно запущений Apple Watch. Деякі аналітики підраховують, що до 2018 року буде продано понад 485 мільйонів годинників Apple. Поняття "повернення до простоти", яке нав’язує галузі ослабленою економікою, здається, розсіюється.

Тренування з власною вагою тіла

Тренування з власною вагою з’явилося в списку лише у 2013 році, оскільки воно стало популярним (як чітко визначена тенденція) у спортзалах у всьому світі лише в останні роки. 2 років. Це не означає, що раніше це не практикувалося; насправді, протягом століть люди використовували власну вагу тіла як одну з форм тренування з опору. Але "переформування" цієї форми тренувань, що пропагується особливо комерційними клубами, призвело до її популярності у всіх типах тренажерних залів. На такому тренуванні використовується мало обладнання, що робить дуже дешевим способом ефективних вправ. Більшість людей думає, що це тренування обмежується віджиманнями та зчепленнями, але це набагато більше. Як пропонується № 1 у минулорічному топі, тренування з обтяженнями - це майбутня тенденція.

Навчання інтервалів інтенсивності (HIIT)

По-перше, у верхній частині 2015 року, інтенсивні тренування передбачають короткі відрізки вправ високої інтенсивності, за якими йдуть періоди відпочинку або відновлення, і зазвичай тривають менше 30 хвилин. (Нерідко таке тренування займає набагато більше часу). Незважаючи на те, що це виявляється можливою тенденцією в опитуваннях минулих років, не потрапивши в топ-20, навчання з інтервалами інтенсивності стає № 1 в опитуванні 2014 року, незважаючи на попередження багатьох респондентів про пов'язані з ними ризики. Цей вид тренувань залишається дуже популярним у тренажерних залах по всьому світу, навіть якщо передбачає високий ризик отримання травм.

Силові тренування.

Силові тренування популярні у всіх секторах індустрії здоров’я та фітнесу та серед багатьох типів споживачів, що є сильною тенденцією з першого року опитування. Багато молодих людей, клієнти громадських програм, а також комерційних спортивних клубів, тренуються виключно з вагами. Однак сьогодні існують інші категорії людей, які використовують силові тренування для покращення або підтримання свого тонусу: чоловіки та жінки, молоді та похилі, діти, пацієнти зі стабільними хронічними захворюваннями. Багато фахівців у галузі охорони здоров’я та фітнесу інтегрували елементи силових тренувань у вправи, рекомендовані для пацієнтів та клієнтів. Нерідкі випадки, коли програми серцево-судинної та легеневої реабілітації або програми управління метаболічними захворюваннями включають силові тренування в комплекс вправ, рекомендованих для пацієнтів.

Освічені, сертифіковані та досвідчені професіонали у фітнесі.

Неперервність цієї тенденції також обумовлена акредитацією, пропонованою національними сторонніми організаціями з акредитації для професіоналів у таких сферах: охорона здоров’я, фітнес та вправи для клінічних ситуацій. В контексті економічного зростання та агломерації та підвищення конкурентоспроможності на ринку фітнес-професіоналів також зростає інтерес до регулювання цієї галузі (підхід може здійснюватися зсередини або зовні, наприклад, правителі). Європейський реєстр спеціалістів із фізичних вправ (eREP) - це незалежний процес реєстрації інструкторів, тренерів та викладачів, які працюють у Європі в галузі охорони здоров’я, фітнесу та фізичної активності. REP виконують подібну функцію у Великобританії, будучи незалежним державним реєстром, який визнає кваліфікацію та досвід інструкторів з фізичного навантаження для покращення здоров'я у Великобританії.

Особистий тренер.

По мірі того, як все більше тренерів навчаються та сертифікуються, вони стають дедалі доступнішими для всіх галузей охорони здоров’я та фітнесу. Хоча існували деякі незначні варіації щодо розвитку цього виду навчання - малі групи проти. 1-на-1 - Респонденти цього опитування вважають, що особистий тренер і надалі буде важливим членом оздоровчих та фітнес-центрів. Персональний тренер працює у громадських програмах, торгових центрах, корпоративних оздоровчих програмах та програмах з медичної підготовки або працює самостійно.

Функціональна придатність.

Відтворюючи фізичні навантаження, які людина виконує у повсякденному режимі, функціональна підготовленість визначається як силові тренування, що використовуються для поліпшення рівноваги, координації, сили та витривалості, з метою підвищення здатності виконувати щоденні дії людини. . Деякі респонденти зазначають, що зазвичай асоціюють функціональний фітнес з фітнес-програмами для літніх людей залежно від потреб клієнта. Функціональна придатність також використовується в клінічних програмах для відтворення занять, що виконуються по дому.

Фітнес-програми для літніх людей.

Фахівці у галузі охорони здоров’я та фітнесу повинні скористатися цим експоненціальним зростанням відповідного ринку, пропонуючи людям похилого віку безпечні та відповідно до віку програми фізичних вправ. Літні та дуже активні дорослі (колишні спортсмени) можуть бути об’єднані торговими та громадськими організаціями в більш суворі програми вправ (включаючи силові тренування та командні види спорту). Ще більш слабкі люди похилого віку можуть покращити свій баланс і здатність виконувати щоденні справи за допомогою відповідних функціональних процедур фітнесу. Вважається, що пенсіонери, крім того, що мають більші суми грошей, не виділених на певні цілі, також, як правило, витрачають розумніше і можуть мати більше часу, щоб взяти участь у програмі вправ, наприклад. Покоління "бебі-бум" (люди, які народилися в США між 1946-1964 роками) постаріло і виходить на пенсію, і фітнес-клуби повинні скористатися цим експоненціально зростаючим ринком. Фітнес-програми для людей похилого віку залишаться сильною тенденцією у 2016 році.

Програми схуднення

Асоціація між фізичними вправами та втратою ваги є тенденцією до інтеграції розумної програми вправ у програму схуднення (орієнтована на обмеження споживання калорій). Фізичні вправи в рамках програм схуднення були в тренді з початку цього опитування. Згідно з опитуванням 2016 року, організації, особливо комерційні, які пропонують програми схуднення, продовжуватимуть включати регулярні заняття спортом поряд із обмеженням споживання калорій. Поєднання фізичних вправ та дієти є важливим для підтримання втрати ваги та може покращити дотримання обмежувальної (калорійної) дієти та особливо програм схуднення. Більшість дієт у ЗМІ включають, крім рутинних режимів щоденного приготування їжі та фізичних вправ.

Незначним падінням порівняно з минулим роком йога перемістилася з 7-го на 10-е місце у 2016 році. Йога випускається у різних формах, включаючи Power Yoga, Yogalates та Bikram Yoga (виконується в жарких умовах та з високою вологістю). . Іншими формами йоги є: Йога Айенгар, Аштанга, Йога Віньяса, Йога Крипалу, Йога Ануара, Йога Кундаліні та Йога Шивананда. Навчальних матеріалів достатньо; а також зростаюча кількість сертифікатів, пов’язаних з незліченними видами йоги. Здається, йога щороку винаходить і оновлюється, що робить її більш привабливим способом занять.

Наступні 10

Тренінг із особистим тренером - група
Зміцнення здоров’я на робочому місці
Оздоровчий тренінг
Заходи на свіжому повітрі
Тренування, характерні для певного виду спорту
Навчання гнучкості і мобільність
Програми для вправ для смартфонів
Навчальна схема
Основне навчання
Вимірювання результатів.

Тенденції були визначені як еволюції, які розвиваються протягом певного періоду і існують певний період часу (зазвичай це описується як зміна поведінки), тоді як мода "приходить і йде". З 20 трендів фітнесу за 2016 рік 17 були у списках попередніх років. Технологія, яку можна носити, - це та, яка займає 1-е місце у верхній частині, перевершуючи тренування за рахунок власної ваги тіла та технології за інтервалами інтенсивності. На наступний рік буде цікаво подивитися, чи це насправді тенденція чи просто примха. Згідно з опитуванням, проведеним ACSM, пілатес, їзда на велосипеді в приміщенні, вправи на рівновагу та м'яч для стабільності продовжують існувати в галузі охорони здоров'я та фітнесу, але не настільки популярні.

Джерело: ACSM’S Health & Fitness Journal