ТОП 5 АДАПТОГЕННИХ РОСЛИН ДЛЯ УПРАВЛІННЯ СТРЕСОМ - ZeN; n Дієта
АДАПТОГЕННІ РОСЛИНИ ДЛЯ ДОПОМОГИ УПРАВЛІТЬ СТРЕСОМ
Як використовувати адаптогенні рослини для боротьби зі стресом? Чи знали ви, що хронічний стрес є або фактором, що сприяє виникненню багатьох захворювань? ?
Дійсно, останні наукові дослідження оголошують тривожну цифру, виявляючи це стрес відповідає майже за 90% патологій !
Не панікуйте, мати-природа надає нам це адаптогенні рослини, які допомагають нам управляти стресом.
У цій статті я розкрию вам переваги рослин-предків для покращення стійкості до стресів та підтримки організму.
Що таке адаптоген ?
Адаптоген допомагає організму адаптуватися до складних ситуацій модулюючи реакцію на стресові повсякденні ситуації. Ця дія дозволяє уникнути шкідливого впливу стресу на здоров’я.
Адаптогенні рослини виступають як регулятори спрямовуючи тіло на його оптимальний баланс. Вони не змінюють функціонування організму, але підтримують його, щоб він краще реагував на зовнішні вимоги та атаки.
Хоча звичайна медицина найчастіше пропонує антидепресанти для лікування нефізичних наслідків, пов’язаних із стресом, рослинні засоби, заспокоюючи та розслабляючи, включають багато видів, які підвищують поріг стресостійкості.
Як організм справляється зі стресом ?
Наш організм має механізм адаптації що дозволяє йому управляти складними ситуаціями за собівартістю; це називається "Стресова реакція або реакція тривоги". Справді, стрес існує з давніх часів, і без нього ми не виживаємо. Це важливо для життя. На випадок небезпеки це напружує наше тіло, щоб підготувати нас до «втечі чи боротьби». Він звільняє слов'ян адреналін, гормон дії. Як тільки небезпека минає, все повертається в рівновагу.
Однак у нашому сучасному суспільстві стрес вже не є тривожною реакцією на безпосередню небезпеку, а стає всепроникним. це є хронічний стрес !
Хронічний стрес
Реакція на стрес була розроблена для періодичного втручання у випадку небезпеки. Під час постійних стресів організм знаходиться в постійній готовності. У цьому випадку саме гормональна система бере на себе вивільнення знаменитого кортизол, гормон стресу. І саме кортизол має шкідливий вплив.
Наш організм перевтомлений, його поріг толерантності перевищений, він вже не може слідувати. На цьому етапі додається відчуття розчарування і відчуття пригніченості. Якщо цієї реакції стає неминучою, стрес завдає хаосу всьому тілу дією кортизолу і особливо впливає на нашу гормональну систему. Ці порушення призводять до гормонального дисбалансу в щитовидній залозі та надниркових залозах, відповідальних за оптимальне функціонування організму.
Хронічний стрес виснажує запаси гормонів тим самим запускаючи каскад несправностей у джерелі багато хвороб сказати про "цивілізацію":
- Порушення серцево-судинної системи та інсульт
- Нейродегенеративні захворювання
- Гіпертонія
- Діабет 2 типу
- Збільшення ваги
- Безпліддя
- Остеопороз
- Проблеми зі сном
- Тривога і депресія ...
Стрес може проявлятися кількома способами і симптоми можуть бути фізичними або емоційними:
Втомився
Мігрень
Дифузний біль
Серцебиття
Розлади травлення та/або транзиту
Кишкова проникність
Порушення харчування: примус і тяга до цукру
Часті інфекції
Розлади сексуальності
Надмірне потовиділення
Проблеми зі шкірою: вугрі, екзема ...
Нервовість, неспокій,
Гнів, агресія, розчарування
Тужливий
Відчуйте себе пригніченим
Труднощі з прийняттям рішень
Порушення концентрації
Гіперактивність
Вилучення
Природні рішення: адаптогенні рослини, які допомагають боротися зі стресом
Ці адаптогенні рослини сприяють розслабленню, зберігаючи енергію і баланс. Вони походять від основних концепцій традиційної китайської медицини (ТКМ) або Аюрведи. На той час в Азії все існування базувалося на двох фундаментальних принципах: тіло і дух, обидва союзники виробляли все.
Проте емоційний дисбаланс розглядався як справжня причина внутрішньої хвороби.
Для відновлення фізичного та емоційного балансу ці концепції рекомендують рослини, які лікують не тільки органи, але й емоції.
За останні 300 років західна тенденція полягала у розділенні «духовного» та фізичного аспектів. Цей розкол вказує на те, що хвороба визначається лише з точки зору патології, не враховуючи людину в цілому і не враховуючи її емоційний добробут.. Саме цього глибокого виміру бракує традиційній західній медицині.
Втома і брак енергії
Це поширена скарга. Частина проблеми, безумовно, полягає в нашому перевтомленому та забрудненому суспільстві, в інтенсивно культивованих продуктах харчування, які стають все менш і менш поживними, і в способі життя, який змушує людей вірити, що вони "можуть це мати". Жертви очікують "швидкого лікування", але не хочуть змінювати свої харчові звички чи існування, включаючи моменти розслаблення.
Лікування слабкості завжди передбачає зміни дієти, розслаблення, помірні фізичні вправи, а також підкреслює духовні та емоційні аспекти життя.
Ашваганда (Withania somnifera):
У традиційній індійській медицині Ашваганда, також відомий як індійський женьшень, використовується більше 2000 років. Відомо, що ця рослина підвищує життєвий тонус і прояснює розум. Його корінь входить до складу препаратів, призначених людям, які перебувають у стресовому стані, нервово втомлюються і не мають сну. Багато останніх наукових публікацій продемонстрували сприятливу дію кореня ашваганди як нервового адаптогену. Крім того, Ашваганда - чудовий стимулятор, який, як і женьшень, бореться зі слабкістю через перевтому та хронічний стрес.
Астрагал (Astragalus propinquus):
У китайській медицині корінь астрагала традиційно використовується для зміцнення життєвої енергії. Це одне з найпопулярніших китайських засобів від втоми. Ці сприятливі наслідки для здоров’я в основному зумовлені полісахаридами, що містяться в сушеному корені. Ці молекули продемонстрували імуномодулюючі, антиоксидантні, протидіабетичні, гепатозахисні та протизапальні ефекти.
Астрагал підтримує природний захист організму (вірус) і бореться з втомою.
Стрес
Негативний (хронічний) стрес рідше зустрічається в традиційних суспільствах, де люди поводяться більш інтуїтивно і прислухаються до своїх меж. В індустріальних країнах вони стикаються зі стресовими факторами або важкими рішеннями, які можуть вплинути на їх психічне благополуччя.
Елеутерокок (Eleutherococcus senticosus)
Використовуваний у ТКМ протягом 2000 років, елеутерокок був знову відкритий на Заході в 1950-х рр. Він широко використовувався радянськими спортсменами. Це допомагає організму справлятися зі стресом, покращує концентрацію уваги та розумову діяльність. Також називають сибірським женьшенем, це оптимізує енергоресурси стійким способом тіла та сприяє поліпшенню фізичної працездатності.
Емоційне благополуччя
Родіола (Rhodiola rosea)
Лікарські програми родіоли були розкриті грецьким фізиком Діскорідесом у 77 р. Н. Е. Протягом століть родіола використовувалася в традиційній російській та скандинавській медицині до того, як її використання поширилося в Європі в 17 столітті. На сьогоднішній день понад 180 фармакологічних досліджень продемонстрували його «адаптогенні» властивості (фізичні та нервові).
Родіола підтримуєенергія і тонус, сприяє гарному нервовому балансу та заспокоює тривогу.
Безсоння
Безсоння стає проблемою лише тоді, коли ті, хто страждає нею, втомлюються і не можуть зосередитися протягом дня. Тож вона стає стурбованою нескінченними ночами перевертання у своєму ліжку.
Пасифлора (Passiflora incarnata)
Назва «квітка пристрасті» або квітка пристрасті дали іспанські конкістадори, які побачили в цій квітці знаряддя Христової пристрасті. У США пасифлора застосовується з кінця 19 століття для сприяння сну. Їй консультували у Франції під час Першої світової війни, щоб полегшити тривоги.
Використовуйте при тривозі та нервозності, пасифлора сприяє нічний відпочинок і спокійний сон.
Інші поради
Існує також безліч стимулюючих засобів, які допомагають зміцнити те, що вікторіанські травники називали «життєвою силою», та боротися із виснаженням.
Інші трави можна додавати при хронічних недугах, щоб стрес і занепокоєння не пошкодили функціонування організму.
Емоційні кризи тісно пов’язані з фізичним благополуччям: Задишка іноді посилює тривогу та паніку. У цьому випадку показана регулярна практика вправ на дихальні вправи для живота.
Прості методи медитації можуть заспокоїти розум, і їх можна робити в будь-який час і в будь-якому місці.
Цілісна медицина розглядає лікування людини в цілому, виходячи за межі фізіологічних симптомів та враховуючи емоційні та духовні фактори, пов’язані із захворюванням. Будь то навчені західним, китайським або аюрведичним методам, травники завжди сприймали цей підхід. Приймаючи одне і те ж визначення терміна цілісний, ця презентація трав цілісної медицини розглядала, як ці методи лікування підходять до управління стресом, щоб дати вам повне уявлення про кожну.
Знайдіть інші статті про стрес:
Ви хочете наслідувати мою пораду ?
Негайно завантажте моє керівництво, щоб знати:
7 міфів про дієти, які змушують вас набирати вагу, а не втрачати її !
Ваші дані залишаються конфіденційними