Топ 5 йогуртів, щоб ви не набирали вагу - Le blog

Молочний продукт, який цінують усі, йогурт є у багатьох продуктах. Щоб вона була сумісною з дієтою для схуднення, її слід вибирати без додавання цукру та якомога легшу.

Тоді найкращими йогуртами для схуднення є:

• Йогурти з 0% жиру, звичайні та без цукру
• без лактози
• соєве молоко,
• світло або світло
• зі світлими фруктами.

Найкращі йогурти для схуднення

З приблизно 75 Ккал на 100г класичний йогурт залишається низькокалорійним. Якщо, однак, заборонити найсолодші молочні продукти, багаті фруктами, щоб не набирати вагу, у вас є кілька «легких» продуктів для пропаганди дієти для схуднення.

Багатий кальцієм а в калії йогурт є легким і засвоюваним. Потім містить 0% жирного йогурту менше 50 калорій і дуже забезпечена водою. Молочний продукт за найкращими цілями, він забезпечує майже 5 г білка на банку і містить магній і фосфор.

Щоб допомогти вам схуднути, не набираючи вагу, звичайний йогурт без цукру ідеально підходить для того, щоб скористатися його перевагами для схуднення. Якщо вам потрібно якомога більше уникати оброблених та промислових продуктів, ви можете, з іншого боку, знайти кілька натуральних йогуртів без цукру та органічного типу, що містять приблизно 60 Ккал на 100 грам.

Без додавання цукру та з низьким вмістом ліпідів, звичайний йогурт без цукру та жиру повинен бути включений у ваш раціон.

Цей йогурт, без додавання цукру, також доступний у версії «з легкими фруктами», обмежує калорійність. Йогурт із соєвого молока забезпечує цікаве джерело білка. Соєвий молочний йогурт із вмістом менше 50 ккал на 100 г також містить поліненасичені жирні кислоти, корисні для серцево-судинної системи.

Користь дієтичних йогуртів

Завдяки багатьом нежирним молочним продуктам без додавання цукру, ви можете насолоджуватися кількома легшими та кориснішими йогуртами, щоб не вживати занадто багато калорій. Багатий мінералами щоб збільшити свою харчову цінність, ці йогурти також забезпечують необхідні для організму білки.

Низький ліпіди і в вуглеводи, тоді доцільно вибирати їх з розумом.

Залежно від торгових марок та продуктів, один йогурт справді може мати більше калорій, ніж інший.

Для осіб з алергією на лактозу або для вагітних доступні йогурти без лактози. Ідеальна альтернатива традиційному йогурту, нежирному йогурту без лактози, однак, забезпечує однакову кількість калорій, але буде більше підходити тим, хто не вживає білок тваринного походження.

Уникайте будь-якою ціною, йогурт з гладкою питкою містить набагато більше цукру. Щоб не набирати вагу, доцільно уникати її споживання.

Деякі поради щодо дієти на основі йогурту

Десертний йогурт par excellence також може поєднуватися з пікантними стравами. Для того, щоб отримати користь від білка відмінної якості, оригінальний рецепт може складатися з гірчичних курячих грудок з нежирним йогуртовим соусом. Термомікс.

Для цього вам потрібно:

• 250г курячих грудок,
• 1 натуральний йогурт,
• 100г грибів,
• 2 чайні ложки гірчиці.

Яєчні білки наріжте невеликими шматочками і підрум’яніть, додайте йогурт, гриби та гірчицю і тушкуйте 15 хвилин. Приправте блюдо чебрецем і перемішайте все перед тим, як скуштувати.

Історія йогурту

Виготовлений з ферментованого молока, йогурт датується XI століттям і походить із Близького Сходу, перш ніж вводитися на Балкани, а потім в інші європейські країни.

---