Топ 5 мобільних нездорових дієтичних продуктів
Деякі продукти харчування, які рекламуються як дієтичні, взагалі не вказані для здоров’я організму, принаймні не вживаються регулярно.
Усунення зайвих кілограмів аж ніяк не зумовлене вживанням такої їжі, найбезпечніший і найздоровіший спосіб схуднення заснований на помірному харчуванні, яке включає продукти, які є максимально натуральними і менш обробленими - овочі, фрукти, нежирне м’ясо, риба, молочні продукти, горіхи, цільні зерна, до яких слід додавати регулярні фізичні вправи.
Якщо до цього часу ви хотіли схуднути і шукали в супермаркетах продукти, які позначені як дієтичні чи «легкі», ви, швидше за все, вживали не дуже корисні продукти. Але LiveStrong допомагає дізнатися, яких дієтичних продуктів слід уникати.
1. Дієтичні газовані напої
Газовані напої, як правило, не корисні для здоров’я організму, але дієтичні ще більше шкодять. І це тому, що, хоча вони майже не містять цукру, вони містять штучні підсолоджувачі, які можуть бути не тільки небезпечними, але, за деякими дослідженнями, зовсім не допомагають схуднути, вони навіть можуть призвести до збільшення ваги.
Дослідження з Техаського університету показало, що ті, хто випивав дві або більше порцій газованих дієтичних напоїв, збільшували талію в шість разів більше, ніж ті, хто не вживав таких рідин.
Можливим поясненням цих висновків може бути те, що люди, які вживають дієтичні напої, вірять, що вони можуть їсти те, що хочуть, компенсуючи тим самим відсутність калорій від цих напоїв або навіть споживаючи більше.
Інші дослідження показують, що штучні підсолоджувачі винні в цьому суворо, вважаючи, що вони змушують вас почуватися голоднішими за цукор. Тому найкраще уникати цих напоїв. І якщо ви дійсно хочете чогось солодкого, краще споживати щось, що містить цукор, але в невеликих кількостях - чайна ложка цукру має близько 16 калорій.
2. Легкі заправки для салатів
Більшість легких заправок для салатів містять менше жиру і менше калорій, ніж класичні, але часто містять багато цукру (іноді кукурудзяна фруктоза з високим вмістом фруктози), а багато з них також містять штучні підсолоджувачі.
Найкраще рішення - зробити самостійно заправки для салатів з таких інгредієнтів, як лимонний сік, оливкова олія та спеції. Вони смачні і набагато корисніші.
3. Смузі
В останні роки ці напої також з’явилися в меню румунських ресторанів, саме під оригінальною назвою. Але, хоча вони часто містять фрукти або навіть овочі в різних пропорціях, вони не завжди корисні для здоров’я, оскільки залежно від рецепту, за яким вони готуються, вони також можуть містити багато цукру (і багато калорій).
Якщо ви хочете смузі, спробуйте з’ясувати інгредієнти, з яких він виготовлений. Бажано містити свіжі фрукти чи овочі, молоко або йогурт з низьким вмістом жиру, а також без шоколаду та сиропів. Але найбезпечніший спосіб - приготувати його вдома з улюбленими інгредієнтами в бажаних пропорціях.
4. Комерційні фруктові йогурти
Простий йогурт - один з ідеальних продуктів для тих, хто хоче схуднути. Але якщо ви вибрали комерційні фруктові йогурти, ви, швидше за все, споживатимете їжу, яка містить досить багато цукру, барвників і навіть штучних підсолоджувачів.
І в цьому випадку, якщо ви хочете з’їсти фруктовий йогурт, краще готувати його вдома, щоб отримати свіжий і корисний продукт. Просто додайте, які фрукти ви хочете, у звичайний йогурт.
5. Дієтична їжа з високим ступенем обробки
У супермаркетах ви можете знайти багато продуктів з дієтичного асортименту, але багато з них містять і не дуже корисні інгредієнти. Дуже уважно читайте етикетки та вибирайте продукти, що містять максимально натуральні інгредієнти, уникаючи тих, що мають імена, яких ви не знаєте та/або не можете вимовити легко.