ТОП 5 натуральних протизапальних продуктів для нервів Bio Health Info
Деякі пошкодження нервів можуть проявлятися по-різному і можуть спричинити сильний біль. Певні продукти харчування визнані протизапальними. Включені у ваш раціон, вони можуть допомогти підтримати здоров’я нервів. Відкрийте для себе наш вибір !
Ананас
Ставте на ананас ! Ананас містить бромелайн, протеолітичний фермент, який, як відомо, зменшує запалення. Оскільки бромелайн в основному міститься у свіжому стеблі ананаса, ви можете вибрати препарат для бромелаїну як дієтичну добавку.
Куркума
Екстракт куркуми містить куркуміноїди, які куркумін, який надає йому важливих антиоксидантних властивостей. Широко задокументований своїми протизапальними ефектами за багатьох обставин, користь куркуми для здоров’я є неоціненною в протизапальній дієті.
Продукти, багаті флавоноїдами
Міститься в багатьох продуктах харчування, Відомо, що флавоноїди, антиоксиданти, мають багато переваг, зокрема протизапальну. Флавоноїди блокують вироблення прозапальних молекул, званих простагландинами. Ми знаходимо їх у хрестоцвітних овочах (пекінська капуста, брокколі, капуста), яблуках, чорниці, червоній цибулі, перці, сироїжці, шпинаті, крес-салаті, чаї ...
Їжа, багата на вітаміни групи В
Відомо, що вітамін В12 і вітамін В9 (фолієва кислота) беруть участь у нормальному функціонуванні нервової системи. Найкращими джерелами фолієвої кислоти є бобові, птиця та свинячі субпродукти, зелені овочі (особливо темні, такі як шпинат, спаржа, брюссельська капуста та брокколі) або соєві боби. Що стосується вітаміну В12, він міститься лише в продуктах тваринного походження: м'ясо, субпродукти, яйця, сири, риба та морепродукти.
Хороші жири
Нарешті, омега-3 входять до числа продуктів, які ефективно борються із запаленнями нервової системи. Омега-3 жирні кислоти одержують в жирній рибі, такі як лосось, сардини, форель та скумбрія, або навіть у горіхах та насінні льону. Ви також можете вибрати омега-3 капсульні препарати.