Топ 5 порад, які допоможуть захистити ваше здоров’я легенів Evenimentul Zilei
Автор: Юліу Владеску/Дата публікації: 15-04-2020 13:04
Здоров’я легенів знаходиться в центрі уваги кожного в контексті епідемії коронавірусу. За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я, у кожного шостого зараженого новим коронавірусом (SARS-CoV-2) виникають важкі труднощі з диханням.
Інфекція COVID-19 викликає важкі форми пневмонії, що заважає легеням виробляти більше кисню для організму. Найбільший ризик розвитку потенційно смертельних респіраторних ускладнень становлять люди, які страждають на серцево-судинні захворювання, діабет, хронічні респіраторні захворювання, рак, оскільки їх функція легенів вже порушена. Однак важкі випадки пневмонії COVID-19 також були зареєстровані у здорових людей, мабуть, без факторів ризику. Ось чому захист здоров’я легенів важливий для всіх, незалежно від віку, а не лише тоді, коли ми перебуваємо під загрозою захворювання, такого як нова коронавірусна інфекція або грип.
А доглядати за легенями зовсім не складно. Основні способи природного поліпшення ємності легенів є частиною здоровий спосіб життя.
Кинути курити
Сигаретний дим впливає на альвеоли легенів і руйнує вії, що відповідають за виведення інфекцій та забруднюючих речовин з легенів. Хімічні речовини тютюну прискорюють окислювальний стрес, що спричинює запалення та пошкодження легеневих клітин. Однак таку ж шкоду завдають респіраторні інфекції. Результат: загострення запалення в легенях та ризик дихальної недостатності. Тому у вас є всі підстави сказати кинути палити і, навіть якщо ви не палите, уникайте впливу пасивного куріння.
Вибирайте їжу, яка сприяє легкості
Поживними речовинами, що захищають легені від інфекцій та забруднення, є вітаміни С і Е, бета-каротин, фолієва кислота, селен, цинк. Збалансоване харчування, багате на натуральну їжу, приготовлену здоровою їжею або якомога менше приготовлену, зазвичай забезпечує поживні речовини, які підтримують імунну систему та дихальну систему. Крім того, в раціоні рекомендуються такі продукти:
Переконайтеся, що ви залишаєтеся достатньо зволоженим
Гідратація необхідна для здоров’я організму. Вода допомагає виводити токсини, в тому числі з легенів. Рекомендується вживати 6-8 склянок води на день, з них перша вранці, перед сніданком. Поряд з водою ви також можете споживати трав'яні чаї з терапевтичними властивостями на легені, такі як чай з чебрецю, імбиру, солодкового чаю, материнки, шавлії, м’яти (окремо або в різних комбінаціях). Також журавлинний сік, цитрусові соки багаті антиоксидантами, які допомагають підтримувати здорову дихальну систему.
Навчіться правильно дихати
Дихання - це рефлекторний акт, і більшу частину часу ми дихаємо, не думаючи про це. Дихання здійснюється природним та легким способом. Здебільшого ми усвідомлюємо важливість дихання лише тоді, коли є проблеми з легенями, інфекції або хронічні перешкоди (ХОЗЛ, астма). В ідеалі, нам не слід потрапляти сюди і тренувати свою дихальну здатність, коли ми все ще маємо здорові легені. Ось 5 простих принципів правильного дихання:
Зверніть увагу на поставу тіла. Згорблений, горбатий або кривий стан протягом тривалих періодів зменшує дихальну здатність. Тож сідайте з прямою спиною не тільки, щоб уникнути болів у спині, але й правильно дихати.
Звертайтеся до лікаря, коли вам важко дихати
Труднощі з диханням - також їх називають задишкою - можуть виникати при найрізноманітніших розладах та станах. Вони можуть бути викликані вірусними або бактеріальними респіраторними інфекціями (грип, бронхопневмонія, включаючи COVID-19), хронічним запаленням (астма, ХОЗЛ), травмами, пухлинами та іншими перешкодами дихальних шляхів. Найбільш поширені форми задишки проявляються задишкою, задишкою, хрипами, сухим або продуктивним кашлем.
Дихальні труднощі можуть виникати в будь-якому віці та у будь-якій групі населення. Але найбільш схильні до ризику респіраторних ускладнень - вікові крайнощі: діти у віці від 0 до 3 років та люди похилого віку. Вони можуть бути спричинені відносно м’якими станами, які легко піддаються лікуванню, або такими, що можуть загрожувати життю. Лікар - це той, хто може встановити правильний діагноз та лікування. Тому медичну консультацію не слід відкладати, особливо якщо є такі тривожні симптоми, як: кашель у немовлят, кашель (незалежно від віку), який не покращується через 3-5 днів, задуха, запаморочення, ціаноз (пурпурне забарвлення шкіри, губ, нігтів), лихоманка, слабкість, серцебиття, біль у грудях. Тому проблеми з диханням не слід недооцінювати і не соромтеся звертатися за допомогою до лікаря.
Наші рекомендації
Половина з 8 лікарів ATI з невідкладної клінічної лікарні "Сф Пантелімон" з ...