ТОП 5 ПРАВИЛ Схуднути ПІСЛЯ СВЯТ Кармен Брума

1. НЕ ЇСТІ ПІСЛЯ 18:00! Якщо ви все ще дуже голодні, ви можете спожити 150 г йогурту (2% жиру), салат (без соусу, макаронних виробів, сухариків тощо), слабкий стейк розміром з долоню
2. УВАГА ДО ВУГЛЕВОДІВ (макарони, хліб, манна крупа, кукурудза, рис, картопля, борошно, звичайні солодощі, сирі, легкі або дієтичні). Їх можна їсти на сніданок або обід в помірних кількостях (2-3 столові ложки). Виключіть солодощі або вживайте їх рідко (раз на тиждень)
3. Правильно зволожуйте! Потреба у воді дорослої людини в нормальних умовах температури і зусиль становить 30-35 мл води на кілограм/тіло .
4. Не плутайте голод із пожадливістю! Не ковтайте, пережовуйте їжу тихо і довго (40-50 разів), щоб допомогти травленню і відчути ситість якомога швидше.
5. Не їжте надлишок фруктів або ввечері! Якщо ви хочете скинути кілька кілограмів, не їжте більше 3 фруктів на день (до 15 години). Їсти їх можна вранці або як перекус між прийомами їжі, цілими або у вигляді смузі. Смачним і корисним варіантом є смузі, який я готую за допомогою соковижималки для холодного віджиму KUVINGS з овочів та фруктів з низьким глікемічним індексом.

ІНГРЕДІЄНТИ

Встановіть сито для смузі, помийте та почистіть овочі та фрукти та покладіть їх у соковижималку по одному. Соковижималка Kuvings має досить велику лійку, щоб деякі фрукти та овочі вмістилися цілими. Отриманий смузі виливають у склянку і негайно випивають, щоб отримати користь від усіх його властивостей. Деталі про соковижималку для холодного пресування KUVINGS ТУТ

---