Топ 5 прийомів, щоб обдурити ласунів

Солодка тяга, коли їх неможливо тримати під контролем, є однією з найнебезпечніших тяг, що призводить до небажаних відкладень жиру, порожнин, проблемної шкіри або навіть серйозних захворювань, таких як діабет, гіпертонія, ожиріння. Qbebe розкриває 5 прийомів, щоб обдурити своїх ласунів.

Вранці ви п'єте дуже солодку каву, через кілька годин відчуваєте себе шматочком шоколаду, а в обід відчуваєте, що ви повинні з'їсти торт? Чи завжди у вас під рукою є шоколад, вафлі або солодке печиво, і ви шукаєте нових смаколиків, щоб задовольнити свою тягу до солодкого? Вам потрібно покласти край цій звичці. Тяга до солодкого, яка часто повторюється, має бути тривожним сигналом: завдяки цьому ваше тіло намагається звернути вашу увагу на те, що ваш раціон харчування не зовсім правильний і що ви страждаєте від певних недоліків. Окрім того, що, якщо ви завжди задовольняєте цю тягу до солодощів, ви можете пошкодити свою фігуру, шкіру та зуби, надмірне вживання солодощів може спричинити серйозні проблеми зі здоров'ям. Qbebe пропонує вам 5 прийомів, щоб обдурити тягу до солодкого.

1. Усунь спокуси

Тяга до солодкого, яка повторюється, часто змушувала вас робити деякі стратегічні запаси. Подивіться у всіх кухонних шафах і в холодильнику на придбані вами солодощі, щоб мати під рукою, коли вам хочеться чогось солодкого. Якщо ви виявите, що солодких спокус трохи багато для справжніх потреб, позбудьтеся їх. Напевно, вам важко їх викинути - ви щойно заплатили за них, чи не так? - але в довгостроковій перспективі збиток тепер означає заощаджені гроші. Попросіть коханих, які звикли приносити вам цукерки чи інші солодощі, припинити це робити.

2. Їжте багато фруктів

Напевно, ви вже знаєте, що фрукти містять фруктозу - природний підсолоджувач, який набагато корисніший за цукор. Звичайно, навіть у цьому випадку надмірність не рекомендується, але якщо тяга до солодощів дуже велика, переважно їсти фрукти, а не тістечка. Спочатку ви помітите, що коли у вас є тяга до солодкого, перша думка полягає в тому, що фрукти не задовольнять вашу тягу, але з часом ваше тіло звикне до того, що фруктоза в фруктах - це єдиний солодкий солод, який вона отримує, отже, це буде навчитися звикати. Ви повинні знати, що клітковина, що міститься в фруктах, буде сповільнювати засвоєння цукрів, а це означає, що ви не потрапите в це замкнене коло: солодко-похотливо-солодке. Крім того, експерти стверджують, що нашому організму потрібно 10 чайних ложок цукру на день (бажано необроблених), і добре знати, що в банані майже 4 чайні ложки якісного цукру, тоді як у коробці коли 8 чайних ложок. переробленого цукру. Тільки уявіть, як покласти вранці 8 чайних ложок цукру в чашку чаю? Багато, чи не так?

3. Вибирайте якість, а не кількість

Пам’ятайте кожного разу, коли ви жадаєте чогось солодкого, що вам краще вибрати маленький і смачний десерт, ніж пакетик цукерок. Спробуйте звикнути до думки, що коли ви жадаєте чогось солодкого, ви заслуговуєте на найкраще. Навіть якщо це означає ті смачні фруктові пироги, які робить лише кондитерська на іншому кінці міста. Таким чином у вас є дві переваги: ви відкладаєте задоволення апетиту, поки не отримаєте доступ до омріяного десерту (який іноді може змусити вас здатися), і ви вчите своє тіло, що ви взагалі не жадаєте цукру, а певного делікатесу.

4. Змініть свої харчові звички

Іноді тяга до солодкого має просту фізіологічну причину: рівень цукру в крові низький, і ваше тіло потребує того, що може надати йому першу допомогу. Якщо тяга до солодкого виникає дуже часто, вам слід переглянути свої харчові звички. Перш за все, намагайтеся їсти частіше, але в невеликих кількостях, щоб ваш організм розумів, що періодично отримує «паливо». Не забувайте, що за відсутності вуглеводів (яких більше в борошняних виробах, картоплі, фруктах і занадто мало в м’ясі, грибах, салатах) ваше тіло попросить солодкого. Не пропускайте сніданок і не включайте в нього солодкі продукти - тим самим започатковуючи замкнене коло, з якого ви навряд чи вийдете.

5. Вітамінні та мінеральні добавки

Перш ніж приймати будь-які вітамінно-мінеральні добавки в аптеці, зверніться до свого сімейного лікаря для консультації та деяких планових тестів. Щось може трапитися з вашим тілом, і тяга до солодкого може стати сигналом тривоги. Якщо лікар не знаходить із вами нічого поганого, ви можете спробувати прийняти деякий час комплекс вітамінів і мінералів, що містять хром і комплекс В. Вітаміни групи В допомагають функціонуванню надниркових залоз, які виконують багато функцій у вашому тілі, один серед них регулювання реакції організму на стрес.

Стрес викликає тягу до солодкого, особливо коли наднирники втомлюються. Хром - це мінерал, який допомагає організму регулювати рівень цукру в крові. Дослідження показали, що багатьом пацієнтам, які часто жадають солодощів, у цьому допомагав прийом хрому. Як правило, хром добре переноситься організмом, але якщо у вас діабет або часта гіпоглікемія, потрібно бути обережним. Хром також сприяє зниженню рівня цукру в крові, тому діабетикам слід звернутися до лікаря перед тим, як приймати хромосодержащіе добавки.

Як ви боретеся з тягою до солодкого? Що допоможе вам уникнути надлишку солодощів?