Топ 5 продуктів, що відновлюють флору кишечника

Опубліковано: 29.05.2018, 12:24.
Оновлено: 29.05.2018, 12:29

Кишкова флора складається з хороших бактерій, з яких складається ферментація бродіння, та шкідливих бактерій, що становлять гнильну флору.

флору

Кишкова флора складається з хороших бактерій, з яких складається ферментація бродіння, та шкідливих бактерій, що становлять гнильну флору. Через постійний стрес, нездорову дієту, а також прийом антибіотиків, кишкова флора може стати незбалансованою, і, отже, може виникнути низка кишкових розладів, категорія, яка включає запор, діарею або синдром подразненого кишечника.

З іншого боку, існування бактерії Helyobacter Pylori в кишечнику може бути причиною появи гастриту і навіть виразки.

Методи з оптимальними результатами

Їжа відіграє найважливішу роль у цій схемі, тому рекомендується включати в щоденне меню продукти, що відновлюють кишкову флору. Пробіотики належать до цієї категорії, і вони містяться лише у ферментованих продуктах харчування та клітковині.

Порада лікаря

Рекомендується, щоб раціон був різноманітним і максимально багатим поживними речовинами, а їжа була частою і з помірною їжею. Крім того, виключення із меню смаженої їжі, тютюну, алкоголю, кави та кислих соків підтримує баланс кишкової флори. У той же час важливо відпочивати та усувати щоденний стрес за допомогою різних методів, наприклад, прогулянок на свіжому повітрі, масажу, медитації або йоги. Фізичні вправи сприяють метаболізму і, очевидно, сприяють регулюванню кишкового транзиту, тому щонайменше 30 хвилин вправ на день підтримують здоров’я кишкової флори.

сезонність

Дисбаланс кишкової флори та шлунково-кишкові розлади мають важливий сезонний компонент. Вони, як правило, відбуваються зі зміною сезону, особливо при переході від холодної до жаркої пори року, внаслідок змін у харчуванні, але також кожного разу, коли ми різко змінюємо свій раціон, наприклад після швидкого.

Якщо ви захопили зображення, які можуть стати новинами, ви можете надіслати їх нам на WhatsApp за номером 0722.699.800, на сторінці обсерваторії Facebook або електронною поштою на [email protected] .