Топ 5 ситних супів, які допоможуть вам схуднути
Найкращі 8 домашніх хумусів з нуту
Хумус з нуту дуже корисний, смачний і ситний і характерний для Сходу.
Сочевиця для смачного і низькокалорійного хумусу - корисна лише для посту
Ви повинні включити сочевицю у свій раціон! Це хороше джерело білка.
Як приготувати брокколі, коли худнете на смак
Брокколі, без сумніву, є суперпродуктом, і не дарма він входить в топ рекомендацій.
Способи споживання птиці при будь-якому раціоні
Окрім риби та морепродуктів, всі знають, наскільки їх рекомендують у дієтах.
Для гарного травлення важливо час від часу їсти супи та бульйони. Особливо рекомендуються супи при дієтах, оскільки вони зволожують тіло, дуже швидко дають відчуття ситості і наповнені корисними речовинами.
Якщо ви сидите на дієті і часто ходити їсти в ресторан, найкращий вибір - крем-суп. Чому? Тому що ви швидко втомлюєтесь і вас не спокусить замовити тип 2.
Ви знаходитесь на dietetik.ro, місці, де ви можете дізнатись, як жити здорово і які дієти вам підходять!
Сьогодні ми рекомендуємо 5 повноцінних супів, які ви повинні включити у свій раціон:
1. Сочевичний суп
Сочевиця є важливим джерелом білка та клітковини, які сприяють зниженню рівня холестерину, підвищенню рівня енергії в організмі та підвищенню фізичної витривалості. Сочевичний суп готується з чашки червоної сочевиці, дрібно нарізаної цибулі, дрібно нарізаної моркви, 2 зубчиків дрібно нарізаного часнику, 2-3 пюре з помідорів, 3 столових ложок оливкової олії, половини чайної ложки кмину, половина чайної ложки гарячої паприки і сіль за смаком. Детальніше про те, як готуватися, можна дізнатись тут.
2. Суп з брокколі
Брокколі є важливою їжею в боротьбі з раком, допомагаючи знищити велику кількість естрогену, який може спричинити рак молочної залози у жінок. Отже, готуйте суп з брокколі якомога частіше. Вам потрібно півкілограма брокколі, дрібно нарізана цибуля, 1 картопля, 2 ложки оливкової олії, 2-3 зубчики подрібненого часнику, чашка сметани, сіль і перець за смаком. Деталі підготовки тут.
3. Морквяний суп із селерою
Морква ідеально підходить для дієти, оскільки вона містить багато клітковини і допомагає стимулювати кишковий транзит. Інгредієнти для морквяного супу такі: півкілограма моркви, корінь селери, 2 картоплі, зубчик часнику, сіль і перець, 50 мл сухого білого вина, 2 столові ложки оливкової олії та петрушки. Ви можете знайти препарат тут.
4. Суп з цвітної капусти та часнику
Цвітна капуста містить алліцин, який є корисною для серця речовиною, зменшуючи тим самим ризик розвитку серцевих захворювань. Селен і вітамін С з цвітної капусти складають хорошу команду та запобігають захворюванням, зміцнюючи імунітет. Цвітна капуста також дуже корисна для детоксикації печінки. Для супу з цвітної капусти потрібно 500 г цвітної капусти, 1 великий часник, 2 чайні ложки оливкової олії, 2 чайні ложки вершкового масла, 100 г селери, 1 морква, 1 цибулина, 50 мл сухого білого вина, чашка овочевого супу, сіль і перець, свіжа петрушка та грінки. Ви можете знайти препарат тут.
5. Грибний суп
Грибний суп готується зі свіжих грибів (в ідеалі близько двох сортів). Для приготування грибного супу потрібно 500 грам свіжих грибів, велика цибулина, дві моркви, три зубчики часнику, три столові ложки оливкової олії, дві столові ложки томатної пасти, близько трьох цілих помідорів (помідори теж працюють в консервованому соку), пучок свіжої петрушки, сіль і перець, приблизно дві столові ложки рису (за бажанням). Детальніше про те, як його приготувати, ви можете знайти тут.