Топ-5 тривіальних помилок, які не дають вам схуднути або набрати вагу, навіть якщо ви не їсте багато для жінок
- Ралука в їжі, яка найбільше допомогла мені в моїй трансформації
- для Продовольчої жінки, яка найбільше мені допомогла у моїй трансформації
- Ралука в їжі, яка найбільше допомогла мені в моїй трансформації
- Пуала Мунтеанул з 3 трюками для подолання ліні та фізичних вправ
- для зайнятих жінок на те, що я їв учора
- Листопад 2020
- Жовтень 2020
- Вересень 2020 р
- Серпень 2020 р
- Липень 2020 р
- Червень 2020
- Травень 2020 р
- Квітень 2020
- Березень 2020 р
- Лютий 2020 р
- Січень 2020 р
- Грудень 2019 р
- Листопад 2019 р
- Жовтень 2019
- Вересень 2019 р
- Серпень 2019
- Липень 2019 р
- Червень 2019
- Травень 2019 р
- Квітень 2019
- Березень 2019 р
- Лютий 2019 р
- Січень 2019 р
- Грудень 2018 р
- Листопад 2018 р
- Жовтень 2018
- Вересень 2018 р
- Серпень 2018 р
- Липень 2018 р
- Червень 2018 р
- Травень 2018 р
- Квітень 2018
- Березень 2018 р
- Лютий 2018 р
- Січень 2018 р
- Грудень 2017 р
- Листопад 2017 р
- Жовтень 2017 р
- Вересень 2017 р
- Серпень 2017 року
- Липень 2017 р
- Червень 2017 р
- Травень 2017 р
- Квітень 2017 року
- Березень 2017 р
- Лютий 2017 р
- Січень 2017 р
- Грудень 2016 р
- Листопад 2016 р
- Жовтень 2016 р
- Вересень 2016 р
- Серпень 2016 року
- Липень 2016 р
- Червень 2016 р
- Травень 2016 р
- Квітень 2016 року
Ви намагаєтеся схуднути, тримаєте ліки, але не можете втратити чи ні, скільки кілограмів хотіли б? Або ви набираєте вагу, хоча ви не їсте багато? Ви можете допустити одну або кілька з наведених нижче помилок. Можливо, всі вони. 🙂
1. Ви голодуєте
Голодування - це лише тимчасове рішення для схуднення. Особливо, якщо ви вирішили це робити вдень, то їжте пізно ввечері. Ідея полягає в тому, що тіло, щоб справлятись і виробляти енергію, споживатиме те, що є, тобто м’язову масу, і коли воно вловлює паливо, воно робитиме відкладення у вигляді жиру.
Плюс, виникнуть великі дисбаланси, які проявляться у вигляді надмірного голоду або потягу до певних смаків: солоного, солодкого, жирного. Рішення, звичайно, не в тому, щоб задовольнити цю тягу. Результатом є лише те, що ви поглибите ці недоліки. Я детально пояснив, що вказує кожна тяга та які правильні рішення можна знайти у статті ТУТ.
З іншого боку, якщо ви їсте на дуже голодному тлі, ви в результаті з’їсте більше, ніж вам потрібно. З моєї точки зору, найкраще мати організований раціон: 3 основних прийоми їжі та 2 перекуси.
2. Ви неправильно харчуєтесь
Якщо ви їсте продукти з так званими порожніми калоріями, ви лише наберете вагу, ви не отримаєте поживних речовин, необхідних вашому організму. І ми підійшли до того, що я сказав вище. Я склав список хорошої їжі ТУТ.
3. Ви неправильно поєднуєте продукти
Навіть якщо ви їсте хорошу їжу, неправильне їх поєднання може ускладнити травлення та відгодівлю. Знайдіть таблицю поєднань їжі ТУТ.
4. Пийте занадто багато соку
І я кажу не лише про пляшкових соках. Що й казати, вони мене товстять. Я також маю на увазі саморобні. Фрукти містять фруктозу, тому їх слід розглядати як і будь-яку іншу їжу. Коли ви хочете схуднути, найкраще пити тільки воду і чаї, бажано зелені.
5. Ви недостатньо зволожуєте
Гідратація необхідна організму, тому що кожна клітина потребує води, щоб нормально функціонувати. Більш того, ви часто плутаєте спрагу з голодом. Я знаю, що це звучить абсурдно, але це так. Коли ви голодні, спробуйте пити воду і чекати півгодини. Тільки тоді ви їсте, якщо ви все ще голодні.
Якщо вам сподобалась стаття, ви можете підписатись на щоденник, щоб не пропустити наступні або сподобатися моїй сторінці у Facebook, де ви знайдете інші статті, я кажу, цікаві в категорії харчування, рух-здоров'я-життя. Ви можете знайти відео-тренування на моєму каналі YouTube, на який я також запрошую вас підписатися. І ви можете знайти мене в Instagram.