Топ 5 здорових продуктів - CSID Що відбувається з лікарем

Для здоров’я, як зазначено в книзі, включіть у свій раціон 5 категорій продуктів нижче:

здорових

Кінець, дуже захисна їжа - їжте принаймні два рази на тиждень і будьте пильними щодо своєї свіжості. Залежно від того, як вона готується, риба має змінний вміст жиру. Щоб отримати максимум користі від своїх незамінних жирних кислот, немає нічого кращого, ніж риба, приготована у фользі.

М'ясо: так, але не надто! - М'ясо є чудовим джерелом білка, заліза та вітамінів (групи В і В12), а також ... жирів. Тому ми не повинні їсти більше 2 разів на тиждень. Біле м’ясо, кролик, птиця чи телятина найлегше засвоюються.

Фрукти та овочі майже на ваш розсуд - здорове харчування має містити щонайменше 2-4 порції фруктів та 3-5 порцій овочів щодня.

Молочні продукти: не надто - ми повинні спробувати зменшити споживання молочних продуктів і перейти на слабкі та злегка ферментовані сири: бофор, козячий сир, конте тощо. Обережно! З усіх сортів молока коров’яче молоко є найбільш неперетравлюваним.

Зернові культури - наново відкрити - Цікавість злаків полягає в їх великій різноманітності: не соромтеся спробувати їх усі, так що ви не потрапите в рутину. Зернові культури дуже добре поєднуються з овочами, які містять більше 80% вологи. Спробуйте поєднувати його з морквою або цибулею-пореєм взимку або з гострим перцем, кабачками або помідорами влітку.